夏日女性吃什么沙拉可以减肥，随着生活质量的升高，很多的现代都市人们都开始注重身体健康了。在减肥减脂的期间，除了运动，饮食也很重要。搭配得当让你效果翻倍。以下分享夏日女性吃什么沙拉可以减肥。
夏日女性吃什么沙拉可以减肥1
核桃无花果沙拉
将菜头、胡萝卜、苹果都切碎，取出酸奶的调料，把无花果切成小条条的形状，一只橘子拿去榨汁，再取出核桃仁，将菜头、胡萝卜以及苹果都放到一起搅拌好，接着就把无花果条洒到它们的表面，橘子汁浇进去，最后就用核桃仁来做个结尾工作，简单的沙拉就完成了。
番茄鹌鹑蛋沙拉
鹌鹑蛋放进锅里去煮熟，煮好后就剥掉皮，圣女果切成两半的形状，黄瓜切成正常大小就行，番茄的里面掏干净，最后就把这些材料都混合到一起，全部装进番茄内部，要知道这些蔬菜水果都是减肥的“好帮手”，鹌鹑蛋又可以为人体补充蛋白质，达到了营养均衡的效果。
生菜沙拉
把黄瓜切成薄薄的片状，苹果要切块，接着就把生菜和羽衣甘蓝用手撕成正常的大小，将准备好的豌豆用开水煮熟，所有的食材都弄完了就全部装到碗里，搭配自己喜欢的酱就可以吃了，一定要搅拌的均匀，这道沙拉可以预防肠胃的癌症，食物消化的速度加快，保证人的骨骼是健康的，减肥效果超好，同时还可以保护视力，对于近视眼是非常有好处的。
菠萝莴笋沙拉
菠萝里面含有十几种维生素的成分，矿物质隐藏在里面可以促进消化系统快速吸收，菠萝需要在制作前浸泡一下，要放盐水里浸泡，避免出现很酸的可能性，水分充足，莴笋与它搭配就会起到减肥瘦身的效果，味道不会很奇怪，酸酸甜甜的味道容易被大家接受。
橄榄油蔬菜沙拉
先在一个赶紧的碗里倒入橄榄油，再加入一点黑醋，黑醋的用量可以根据自己的口味来调，接着将磨好的黑胡椒粉放进去，放点盐调和一下口味，最后就把沙拉汁倒在已经洗好的蔬菜里面，橄榄油不仅可以减肥，还能延缓皮肤衰老的速度，不仅是制作沙拉可以瘦身，空腹喝橄榄油能帮助让你的皮肤变得水润嫩滑，搭配蔬菜一起，可以补充维生素，身体的营养不会缺失。
火龙焰虾蔬菜沙拉
大头菜切成丝状，黄瓜切成小片状，然后就放到锅里加点油炒起来，记住要放点水，把鲜虾煮熟，去掉虾头虾尾，还有虾线也不要去除，最后加点白糖和沙拉酱就行了，里面的水果热量很低，丰富的维生素可以达到减肥的目的，胆固醇也能顺带降低，减少了高血压发病的概率。
夏日女性吃什么沙拉可以减肥2
一、缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。
功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的`功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
二、黄瓜番茄沙拉
材料：黄瓜半条、番茄1个、蒲公英叶少许、沙拉酱。
做法：把蒲公英叶子的梗去掉；黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。
功效：可降低胆固醇，有减肥强身的作用，促进消化、维护皮肤和神经健康的功能。
三、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶20克、优酪1小瓶、盐、胡椒备少许、生菜叶100克、玉米粒15克、小黄瓜5克、番茄2个、三椒丝少许、鸡肉丁10克。
做法：先把薄荷叶切碎，与优酪、盐、胡椒一同拌匀。用生菜叶排放于盘底，放少许玉米粒，再加入小黄瓜、番茄、三椒丝，最后把鸡肉丁炒熟拌入，淋上薄荷优酪酱汁即可。
四、玉米蔬菜减肥沙拉
材料：玉米粒、紫色甘蓝、葡萄千、橙子肉各适量。盐、糖、醋、胡椒、橄榄油各适量。
做法：紫色甘蓝洗净，切丝备用，再将其他主料与切好的甘蓝丝混合，然后加入调味料拌匀即可。
五、沙拉蜜桃拌菜
材料：桃子1个、黄瓜1根、水萝卜1根，盐1/4小勺，沙拉汁20毫升
做法：蜜桃切1厘米左右见方的块状，黄瓜片里放入盐和糖拌匀，腌渍10分钟。接着把黄瓜片腌渍出来的水分攥出去，处理好的三种食材放一起，倒入现成的沙拉汁，拌匀即可。
