男人的保健健身运动，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，这项运动还是比较高强度的，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，以下分享男人的保健健身运动有什么好处。
男人的保健健身运动1
健身第一步：走出室外
春季主要就是护肝，中医医生说，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，所以肝也属木，肝脏和木的物性是相同的。
所以，多和大自然接触，迎接春季和暖阳光，对于改善肝脏功能和全身心的健康是不错的。所以春季运动首先要在室外。
健身第二步：时间和天气很关键
我们经常的就会容易滋生这样的错误观念：每天早晨锻炼是最好的。然而很多的科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，特别是室外运动。
研究表明，一天内，人体血小板的含量是有很大的变化规律的，下午和傍晚的血小板量还需要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上就会造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午之后这个危险就会降低的很快。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好和吸氧量也是很大的，运动效果也会更好的。
健身第三步：运动前要热身
春季的体育锻炼就需要讲究科学性。在进入锻炼的正题之前，最基本的就需要做好好的准备一下了。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏和肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体和高踢脚尖，而且还会经常的扭腰和跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
健身第四步：刚出汗就够
人们一般就会出十分多的汗，运动效果也十分的不错的，但是并不是这样的。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是春季的气温和夏季相比还是比较的凉爽的，出汗过多也会让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，还会出现不良的后果。
每次可以坚持30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是不错的春季运动方式。
男人的保健健身运动2
游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。
越野滑雪
雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的.肌肉变得更加柔韧。
篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。
自行车运动
这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。
长跑
强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。
打壁球
这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
划艇
这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。
攀岩
这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
拳击运动
这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。
