你知道女人运动健身的好处有什么吗？很多人喜欢运动健身，但却不清楚运动健身能为身体来什么益处，小编已经为大家搜集和整理好了女人运动健身的好处的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。
女人运动健身的好处1
一、运动的好处
1、在生理上的好处：
（1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
（2）减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
（3）体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
（4）可以减少你过早进入衰老期的危险。
（5）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
2、在心理上的好处：
（1）体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
（2）体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
（3）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
（4）体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
（5）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
女人运动健身的好处2
女生做有氧运动的好处
1、有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的`时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
2、有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。
有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
只有进一步的了解了女生做有氧运动的好处，我们才能更有动力的，每天去坚持做一些有氧运动，有氧运动对于我们身体会产生很多好处，一定要引起大家的重视，同时切不可三天打鱼两天晒网，一定要去长久的坚持。
