做完运动后能够立马喝水吗？小编并不建议大家做完运动后立刻饮入大量的水，这样可能会造成水中或是中毒的现象。小编已经为大家搜集和整理好了做完运动后能够立马喝水吗的相关信息，一起来了解一下吧。
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大量喝水小心水中毒
权威专家明确提出，运动过度假如因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的成分减少。运动后大量出汗，盐份更易缺失，更加容易使体细胞血浆渗透压减少，造成钠新陈代谢均衡失衡，产生肌肉抽筋等状况。过多的水渗透到到体细胞和细胞间质中，导致大脑神经发胀会造成脑血压上升，易出現头痛、总想睡觉、心律缓慢等水中毒症状。
运动过度，有些人把葡萄酒当水大口大口地喝，这易使血液中血尿酸大幅度提升造成痛风。
恰当方式：出汗多需补盐水
权威专家表述说健身运动中大量出汗，需食用的水流量当然大，但不可以一次喝足，要分批食用。一次每天喝水量一般不可超出200ml，2次饮用水最少间距15分鐘。此外饮用水速率要慢，不能过猛。
锻练流汗量大，碳酸盐外流，补水保湿要以温盐水主导；最好吃些1％的盐水，假如不方便配制占比，还可以选购宝矿力水特等偏碱运动型饮料，能够 立即补充身体因为出汗多而遗失的钠，维他命成份能够 在一定水平上减轻身体疲乏。
在运动后或是运动服补水保湿全是十分有注重的，运动量和天气状况都是有影响，非常简单的方式便是依据休重来分辨，因为脱水是运动后体重下降的关键原因，因此能够 依据自身的状况适度的补充水份，并且最好是挑选补充盐水。
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运动伤牙
不注意补水方法
很多人运动不注意补水方法，不是不喝水、喝水方式不正确，要不就是运动时只和可乐、雪碧等等饮料，殊不知，这些习惯会一步一步地伤害你的牙齿，让你以后再也笑不出来。
之所以运动时不注意喝水方法会伤害牙齿，是因为“剧烈运动可能会导致脱水，还会限制唾液的防御功能，这种情况下蛀牙、细菌堆积的风险会增大，”Gerlach医生说，“而且许多运动饮料含有一些意想不到的糖类和酸类可能会破坏你的牙釉质。”
所以，做运动的时候，还是坚持喝水吧。
以下是日常生活中保护牙齿的注意事项：
1、牙龈出血代表亮起红灯
的确，如果偶尔刷牙太大力或者第一次使用牙线，可能会使牙龈短时间出血，但如果总是流血，那就代表有问题了。
“牙龈出血是炎症的表现之一，很可能你已经口腔感染却不自知，这很可能会波及其他身体部位。”Zeines医生说。
在他的职业经历中，会对长期牙龈出血的`人做评估，并补充说明要开始增强免疫系统，以尽力避免感染。
2、你刷牙的时间可能不充足
“我大部分病人刷牙时间都不足一分钟，这样会留下差不多一整夜时间来产生噬斑，”牙外科医生，公共卫生学硕士，保洁公司世界范围内临床研究研究人员Robert
Gerlach说。
他的建议是：刷牙时间至少要满两分钟，至少每天两次，而且为了得到最好的家庭护理，最好每三个月换一次牙刷。
3、口腔不健康，身体整体就不健康
许多人认为嘴巴属于身体外部的器官，但是口腔有没有问题，在口腔还有身体的其他部位，都会有很强的反应出现。
“口腔影响着身体的其他各个部位，”
Zeines医师说。“如果口腔不健康，身体的其他部位不可能完全健康。”
举例来说，如果一个人的牙龈有问题，那么心脏病发作的可能性就会比普通人高4倍。
还有，如果第一颗臼齿总的来说是健康的，但是相对较矮，而且有时候会疼的话，就表示可能会有消化方面的问题。
4、擦掉唇膏!
“口红总是个灾难，”《健康口腔，健康身体》的作者，公共卫生硕士Victor
Zeines说，“来看牙的人总是不会想到要擦掉唇膏，而且有些在我要求他们擦掉的时候还会感到生气。但是唇膏会沾到我的手套、病人的牙齿之类，蹭的到处都是。”
