【导读】：减肥操是一种很常见并且十分有效的减肥方式，不过做完减肥操之后有一些事情是需要注意的，那么做完减肥操可以喝水吗？做完减肥操后的注意事项有哪些？下面就来看看。
可以。做减肥操的时候会大量出汗，因此做完减肥操是可以喝水的，不过这时候喝水需要注意不能大口的喝而是应该小口小口慢慢的喝，并且不适合喝太烫或者冰镇的水。
做完减肥操可以喝水，但是要注意喝水的方法，而且很多人都有一个习惯就是运动之后就大口大口的喝水，其实这是一个很不好的习惯。我们都知道做完减肥操会大量出水，需要及时补水。但是补水并不是大口大口的喝就能补的多，跳完减肥操后要小口饮用，多次饮用，而且不宜喝太烫的茶水与冰镇的饮料，也不推荐喝运动型饮料。
剧烈运动后，千万不要选择冰镇的饮品。因为人运动后，血管处于兴奋状态，如果饮用冰镇饮品，容易导致胃肠道发生紊乱，会造成腹泻，如果长期饮用将会损伤体内的代谢功能，胃肠功能和动力也会下降，还可能出现胃肠功能紊乱和消化不良等症状。运动后千万不要盲目的喝水，它会让你的免疫力下降，还会引起肠胃和嗓子不舒服,喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。
1、把握跳操时间,跳瘦身操应该注意时间的控制,并不是跳得越久效果越好。特别是进食后两小时进行锻炼,而空腹的时候最好不要锻炼。
2、选择适合自己的跳操方式,挑选合身的减肥操每个人的身体状况是不一样的,挑选一些运动量适宜的,时间不超过25分钟的,跳瘦身操的品种选择也应该有所不同,所以,你必须根据自身的特点来选择一套符合你自身要求的减肥操。
3、不要过于追求速度,跳操减肥并不是跳得越快越可以达到减肥,我们的减肥操主要是属于“有氧运动”,当你过度的加快速度时,甚至可能把减肥操跳成“无氧运动”的范畴,这样,就既达不到减肥的效果又会造成身体伤害。
4、跳操应该穿着适宜的衣服,只有当你穿着舒适的衣服时,你在进行运动的时候才不会被衣着束缚了你的动作,才能让你更好的用最佳的力度来做完一整套的运动,才能真正的达到减肥的目的。
5、跳操应该注意呼吸的调节,不管是做什么类型的运动,我们都应该把握好呼吸的频率也就是呼吸的节奏,正确的呼吸方法可以给人体是细胞提供充足的氧气,也就加快了人体的细胞的运动频率,让人体内的脂肪得到更好的燃烧,从而达到减肥的目的。
6、适当补充水分,跳健美操减肥的运动量比较大,跳操的过程中也会大量的排汗,所以容易导致身体缺水,准备一瓶矿泉水,及时的为身体补充水分也能避免代谢减慢。
7、选择合适的音乐节奏,健美操的种类非常多,根据自己的喜好来进行选择,初学者应该选择那些节奏感比较适中的音乐。
8、充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。
上班族首选20：00~21：30
晚饭后进行减肥操运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做，运动时间不用太长，30分钟左右（一集减肥操）就好。运动时间长会因为太兴奋而睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
次选16：00~19：00（周末可选）
下午4点到7点，属运动减肥的最佳时间，但这时候你可能正在下班回家的路上，不方便练习减肥操。不过你可以利用在路上的时间来做除减肥操以外的运动减肥（慢跑减肥、快走等）。需要注意的是，如果是选择慢跑或者、夜跑的话，运动完一小时后才能吃晚餐。
早起者可以8：00前运动
一些人有很好的早起运动的习惯。由于经过一晚上的睡眠，人的身体机能在早上未能恢复到最佳的状态，并且早上练减肥操的话。需要安排在早餐前，如果运动时间过长，可能会出现低血糖情况。因此，早晨可以做减肥操，有助于身体形成好看的线条。有氧运动控制在30分钟左右。除减肥操外，运动形式可以选择健步走、慢跑、等温和一点的运动。
