【导读】：经常做眼保健操可以缓解眼部疲劳，不过现在很多人都忽视了眼保健操的重要性。下面一起来看看做眼保健操可以恢复视力吗？做眼保健操有什么好处？
做眼保健操帮助改善视力的，也因为做眼保健操可以改善眼部疲劳，来起到保护视力的作用。
常做眼保健操,可起到调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。
眼保健操是对局部取穴进行按摩,改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛,缓解了它的疲劳,视力自然得到改善。长期坚持做,可以促进眼周血液循环,缓解用眼疲劳,对孩子眼睛是有保护作用的。
研究表明,眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养。
1、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
用双手大拇指和食指的指腹捏住耳垂正中的眼穴，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，刺激足底的反射区。
2、按揉太阳穴，刮上眼眶
用双手大拇指的指腹按在两侧太阳穴上，先用大拇指按揉太阳穴四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。交替进行4次。
3、按揉四白穴
大拇指抵在下颌凹陷处，双手食指指腹按在两侧四白穴上按揉穴位，做四个八拍。
4、按揉风池穴
用双手食指和中指指腹按揉两侧穴位。
5、按头部督脉穴
双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松。
6、按揉攒竹穴
用双手大拇指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。
7、按压睛明穴
用双手食指指腹分别按在两侧穴位上按揉，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
8、晶体操做法
先向5米以外的目标物远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体变平；再向30厘米处的目标物近看半分钟，使眼肌紧张，晶状体增厚。
如此看远、看近交替进行，每次10—15分钟，每日3—4次。这样就能使晶状体得到充分伸展，眼睛疲劳得到缓解，从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能，改善视力的目的。
