宝宝在家做什么运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，有相应疾病的人不适合做这种运动，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动对三高人群的重要性不言而喻，以下分享宝宝在家做什么运动有什么好处。
宝宝在家做什么运动1
1、宝宝在家做什么运动之用手支撑
坐在地板上,将宝宝面朝下,腹部靠在爸爸的大腿上,让宝宝的双手能够撑到地板上;将爸爸的手放在宝宝的肩膀上,在宝宝的肩膀上用力往下压,然后放松。重复数次。
目的:使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑,并加强颈部及背部肌肉的控制力。
希望的反应:宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑,将手掌打开,以及伸直头颈部。
不希望的反应:背、颈部或手臂变得僵硬,握拳或手肘和头弯曲。
2、宝宝在家做什么运动之单手取物
让宝宝趴在用被子做成的滚筒上,握住宝宝的双腿,使双膝离地,鼓励宝宝用一只手支撑,另一只手去取物品。
目的':增加宝宝颈部和背部的肌肉力量,能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。
希望反应:宝宝能够用一只手支撑,一只手够取物品。
不希望反应:背及腿僵硬。
3、宝宝在家做什么运动之抬手练习
宝宝坐着,然后妈妈用小玩具引导宝宝单手或双手向各个方向抬起、放下的动作,同时妈妈也可以配合着用语言来引导。既可以培养孩子的认知能力,还能促进和宝宝的交流。
宝宝躺着或坐着,妈妈用手指或玩具,让宝宝抓住,然后轻轻的去挣脱,要根据宝宝的用力情况,判断是从宝宝的抓握中拿走的,还是处于僵持状态来增加训练宝宝用力。
4、宝宝在家做什么运动之支撑练习
宝宝俯卧,妈妈用声音或玩具做引导,使宝宝的头和上身能向上抬起,手配合能形成支撑,可以使直臂支撑也可以是肘部支撑。根据宝宝的体力,逐渐延长支撑时间。
5、宝宝在家做什么运动之抬腿练习
宝宝俯卧,双腿能够随意活动。妈妈就用手握住宝宝的双脚,然后向身体这边使力,把宝宝的腿屈起来,接着引导宝宝把腿伸直。也可以增加点阻力,来增加宝宝的主动用力。每次可以做10~20下。
寓教于乐的亲子游戏
1、捏面团。做法:准备一些彩泥/面团,父母示范给宝宝捏些小动物、小水果,让宝宝模仿。
温馨提醒:虽说玩面团是有些浪费粮食,但的确让宝宝在增强小手灵活性的同时,锻炼了想象力。如果让宝宝洗干净小手,再玩面团,那玩好的面团完全是可以食用的。
2、阅读。做法:选一些宝宝平时感兴趣的书,用夸张的语气给宝宝大声朗读,并适时地问宝宝一些简单的问题,如果宝宝回答正确了,就狠狠地表扬一下。
温馨提醒:书中自有黄金屋,培养宝宝热爱读书的习惯是永远不变的硬道理。等到孩子大了,你就会发现读书的好习惯会给他带来多大的好处。
3、做家务。做法:父母在做家务的时候,有意识地让宝宝参与进来,剥毛豆、理韭菜等,同时不要忘了适时地给予宝宝夸张的表扬。
温馨提醒:这样既让宝宝认识了蔬菜,锻炼了动手能力,对增进宝宝的食欲也有帮助。
亲子游戏的作用
能够启发孩子的智慧。这就要求游戏活动既能够利用和发挥孩子现有的能力,又能够引导和发展他们新的能力。
家长要能和孩子平等地参与到游戏当中。做亲子游戏不是上课,家长不能高高在上指手画脚,而应当是游戏的参与者,并且跟孩子处于平等的地位。
游戏的形式应该注重相互配合,家长能自然而然地引发孩子智能的发展。设计的游戏应让宝宝主动寻求家长的配合,这样家长就能顺理成章地教给宝宝一些知识和技巧。
游戏的整个过程要能够给孩子和家长双方都带来乐趣。要让孩子在游戏中体会到创造和成功的快乐,而家长则能够体会到亲子交流的幸福。只有特定的亲子游戏才适合于进行比赛,家长应学会更多的游戏,并将具有特定功能的亲子游戏同日常的育儿生活相互交融起来,这样就可以在丰富而快乐的育儿生活中,使宝宝的潜能不断地开发出来。
宝宝在家做什么运动2
锻炼是不分年龄的哦，小宝宝一样可以做健身操。为了健康一起来做操吧！ 0～3个月宝宝健身操 打水操 让宝宝平躺，握住宝宝的双腿脚踝，先将宝宝的左脚上下摇一次，再将宝宝的右脚上下摇一次，如同双脚打水状，也可在宝宝的脚腕处施力，先弯曲、伸直宝宝的左脚，再弯曲、伸直宝宝的右脚，反复10次。
打鼓操 让宝宝平躺，握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平， 将左手向胸部合拢，在胸口轻敲一下后再伸平，以同样的动作，右手也做一次， 左、右两手一同向胸口敲一次。
扭扭操 让宝宝平躺，握住宝宝双脚，将左脚抬起，交叠于右脚上（此时宝宝的腰部应该微微扭转，恢复平躺，再换右脚交叠于左脚上，如此左右重复各10次。 颈部操 让宝宝趴着， 双手握住宝宝的腰部，将宝宝的腰部略向上抬， 轻轻地放平宝宝，如此反复10次。
4、6个月宝宝健身操 飞机操 妈妈屈膝而坐，并撑着宝宝的腋下，让宝宝趴在妈妈的小腿上， 妈妈逐渐往后躺下，此时，腿部的角度维持不变，让宝宝的身体慢慢上升， 妈妈利用小腿力量，双手撑住BB的腋下，让BB像小飞机样趴在妈妈的小腿上，上下摆动BB，结束后，将宝宝往自己脸部的方向拉，让宝宝趴在自己的胸口，作为降落。
骑马操 妈妈屈膝坐着，并托住宝宝腋下，让宝宝的背靠着妈妈的胸口，面朝前坐在妈妈身上，将宝宝的双腿分开，骑在妈妈的双腿上，轻轻地将宝宝向左边倒一下，再向右倒一下，如此左右各10次。 跳跳操 抓住宝宝的腋下，将宝宝直立抱起， 撑住宝宝，让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上，腕的力量上下振动双腿，让宝宝的身体也随之上下振动。
