什么运动可以降高血脂，想要降高血脂，除了要注意健康饮食搭配之外，其实运动也会带来不小的帮助，那么又有哪些运动可以帮助大家降高血脂呢？想要了解更多的话，不妨接着往下看看吧！
什么运动可以降高血脂1
1、跑步。
健身运动时要仰头、抬头挺胸、缩腹，眼睛侧视正前方、肩下释放压力，双臂手肘弯折成约90°，随奔波的节奏感在人体两边前后左右晃动，落身时此前脚板碰地，随后是全脚碰地。跑步速度加速，步伐增加，双臂晃动的力度也应增加。
2、快步走。
健身运动时要仰头、抬头挺胸、缩腹，眼睛侧视正前方、肩下释放压力，双臂手肘弯折成约90°，随走路节奏感在人体两边前后左右晃动，落身时先脚跟碰地，随后是全脚碰地。走路速度越快，步伐越大，双臂晃动的力度也应越大。
3、爬山。
开展运动健身特性的爬山，而不是赛事。留意爬山速率不必太快，以防损害膝盖骨。进山时人体重心点要移位，步伐不必很大，出山时也应留意控制速率不必太快。
4、骑单车。
骑单车时无须压力自身的休重，健身运动时膝关节的压力较小，因而也是一种较为适合的可以软化血管的健身运动。
5、打网球。
与伙伴开展运动健身特性的打网球，而不是赛事，或是是没有同伴的状况下自身冲着墙面发球，这类可以持续长时间的网球运动，也是可以软化血管的健身运动。
什么运动可以降高血脂2
1、游泳
游泳运动是大多数人认同的一种减肥降脂的运动项目。这是因为，游泳时人在水中承受的压力比在陆地大750多倍，导热性是空气的28倍，要想在水中前进，就要克服阻力，并连带消耗身上的热量。如果做长时间的慢速游，那么消耗的主要能量就来自脂肪，从而增加了游泳运动的直接效果，极利于降血脂。
另外，人在水中时，水的阻力、压力、浮力也是对人体一种极好的按摩，对人体具有保健作用。研究发现，轻度高血脂者游泳大约3个月，最多至6个月，体重就可降至接近正常。
2、跳绳
跳绳是一种快速跳跃性运动，其运动强度比较大，既可以锻炼速度和耐力，又可锻炼全身的.平衡能力和协调能力，它还有运动较剧烈、消耗体能较多的特点。研究发现，一个人跳绳10 分钟，就能消耗掉150千卡左右的热量。所以，跳绳可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降低血脂水平很有益处。
此外，关于怎么跳绳？医生告诉我们，饭前半小时跳最佳，连续快节奏跳，最好不要超过10分钟。跳一会歇一会儿，每次可跳30分钟。
3、快走慢跑
医生告诉我们，快走慢跑是可以降血脂的。这是因为快走慢跑属于低强度的耐力运动。而低强度耐力性运动时，脂肪组织和肌肉中的脂肪酸会游离出来，从而满足机体的能量需求。故血脂异常人群应选择中低强度的耐力性运动，如快走慢跑锻炼，可收到较好的改善血脂异常的作用。
一般来说，饭后1.5～2小时之后快走，是较为适宜的时段。每周3次为宜
4、提肛运动
古语有：“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”之说。谷道，就是肛门；撮谷道，其实就是提肛。中医认为，提肛能提升阳气、排除浊气。经常做提肛运动，对高血脂等也有一定的辅助治疗和预防效果。
现代医学研究也发现，提肛运动可以改善基本代谢率，增加腹肌，还可以起到按摩脏腑五脏腑的作用，长期坚持，会让你的脂肪肝没有，而且血压、血脂也会变得正常。
具体方法是：吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10
