经常运动好吗

经常运动好吗？学习、工作压力大，久坐课桌、办公桌，一放假就在宿舍家里躺尸，认为放假就应该好好休息，这是大多数人的想法，殊不知，这样的想法正在摧毁着健康的身体。下面小编来告诉大家经常运动好吗？

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一，增强人的心肺功能，改善血液循环。如果血液循环不好的人，可以经常运动这样是可以改善身体血液循环。

二，运动可以有效的改善情绪，避免抑郁、焦虑情况的的发生。因为运动可以释放内啡肽，可以让你产生快感、镇静作用。

三，起到增强记忆力的作用。因为有研究表明，运动十分钟可以改善大脑的认知功能，促进大脑中的神经元的产生，从而提高记忆力。

四，降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。所以一定要养成运动的好习惯，可以预防以上疾病的发生。

五，可以使你的体型更匀称、健美。因为运动可以瘦身，可以使你的身材更好、更有精神，更加有魅力。

六，能让生活更加丰富。促进家人和朋友的感情，丰富业余生活，拓展交际范围，让你的生活更加丰富多彩。

七，有助于皮肤保养。运动通过排汗的方式，带走皮肤中的一些毒素和垃圾，让我们的皮肤更加细腻有光泽。

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1、有助于睡眠

现代人精神压力大，失眠的人很多，另外，随着年龄的增长，人的睡眠形式会发生变化，例如睡眠变浅。有研究表明，每周坚持运动四到五次，每次一小时的女性睡眠质量比不运动的女性高50%。所以，坚持运动可算得上是当代人一剂强而有效的“安眠药”。

2、控制体重，保持身材

经常的运动可以燃烧脂肪，消耗热量，达到减脂的效果。另外，一些力量型的运动能过锻炼人体的'肌肉，增强人体代谢，避免热量囤积形成肌肉，还会使肌肉更有线条感，让人变得健康美丽。

3、延迟衰老，延长寿命

随着年龄的增长，人体的各项机能会慢慢的减退，而运动会让人有一个好的体魄，并且运动可以让各系统功能衰老速度减慢。当然经常运动会使人体增强，减少年老后生病的几率，达到延长寿命的效果。

4、提高大脑机能，提升智力

“四肢发达，头脑简单”这是大家对运动健身者的误解，其实，爱运动的人头脑一点都不简单，运动不仅能增强人的体质，还可以促进大脑的发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，由于人要记住运动的动作要领，所以记忆力也会有所提高。

5、降低患癌症的风险

缺乏运动，人体热量会堆积形成脂肪，这是肥胖的一个重要原因。而目前医学证据指明了肥胖会增加癌症的发病率和死亡率。所以坚持运动，控制体重，能够降低患癌的概率。

6、愉悦心情

研究表明，人体在运动时候会刺激大脑释放一种化学物质，而这种物质会让你感到开心和放松。长期锻炼也会让自己变得更加健美，从而增强自信心和自尊心。当然锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起，一举多得！

7、提高效率，精力充沛

去菜市场买菜走两步就气喘吁吁？经常运动就会让你告别这样的烦恼，经常运动增加肌肉力量，让你拥有更强的耐力。运动有助于将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起活来就更有劲了。