你知道经常坐办公室人员的运动有哪些吗？经常坐在办公室伏案工作的人一般肩颈和腰椎都不太好，小编已经为大家搜集和整理好了经常坐办公室人员的运动的相关信息，一起来了解一下有什么运动吧。
经常坐办公室人员的运动1
1、促进血液循环的运动：
弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
“提肛”，肛门缩起，放松，可改善局部血液循环防止痔疮等疾病。
远眺窗外
2、缓解眼部疲劳的运动：
眨眼，可以给眼睛提供水分，以防止眼睛发痒或干涩。
做一些简单的眼保健操动作，可以预防或减轻眼睛疲劳。
炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3、锻炼颈部的运动：
“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
4、锻炼肩部的运动：
手指爬墙患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。
对墙画圈，面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。
前屈下蹲
5、锻炼腰部的运动：
仰卧起坐、扭腰、转呼啦圈、前屈下蹲等
这些运动可以让腰部运动起来，达到提升腰功能的好处。
做多少量？一个原则，累即停止，每天慢慢提升运动量。
6、锻炼手部的运动：
双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
7、帮助改善消化功能的运动：
“搓肚”即揉腹，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动。
经常坐办公室人员的运动2
多扭扭脖子，这也是中学时候，课间操的内容之一，把脖子左右扭一扭，可以缓解你的脖子的压力，在办公室坐着，脖子一直保持着一个姿势，容易造成僵硬难受，扭一扭脖子，有助于缓解疲劳。
伸伸懒腰，长期坐在凳子上，全身的负荷全部压在腰上，其实对腰的压力蛮大的，所以，凳子可以选择一些可以扭动的，转椅之类的凳子，可以经常扭动一下，这样可以减缓要见疲累，工作时间更久。
站起来看看远处的风景，长期对着电脑办公，很容易找出眼部疲劳，这时候，你可以站起来，看看窗外的风景，看看远处，这样对视觉疲劳是一种调节，而且还可以防止你视力下降等。
可以站起来走动走动，和你的同事们交流一下工作以及方法等，即可休息也可以开阔自己的思维，提高自己的工作效率，增进同事之间的.感情。
如果你的办公室足够的宽敞，可以选择在工作的时候，来个中场休息时间，做一会儿仰卧起坐或者俯卧撑，或者女士可以练一会儿平板车，让你单调的工作生活，增加一点儿额外的新趣味。
还可以选择闭目养神，做做眼保健操什么的，如果你办公时间长了，困了乏了，闭目养神是一个很好的办法，缓解疲劳，还可以趁这个机会，好好回顾一下，繁忙的工作，在这段时间是否有什么东西有所遗漏，或者有什么更好的办法，可以将它做的更好，整理自己的思路。
