经常做下蹲运动能长高吗，我们都知道，身高生长是和遗传有关的，除了遗传植物，其实还呢个通过后台运动来增高！而经常做下蹲运动的人，是有利于增加的！下面是关于经常做下蹲运动能长高吗的内容，希望对你有帮助！
经常做下蹲运动能长高吗1
练习下蹲是有助于骨骼的生长，但是身高的生长主要跟遗传有很大的关系，后天的运动和营养有一定的辅助作用。
经常做下蹲运动的好处：
1、可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。
2、下蹲运动可以强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。
3、促进新陈代谢。加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。
4、下蹲可以增强肌肉力量。常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；两条腿的力量增强了，可有效预防跌倒，走路时您会感到更加身体轻松，且生命充满活力。
5、下蹲延缓大脑的衰退。可以加强腿的活动能力，增强和外界接触，能够延缓大脑的衰退。
6、减肥效果明显，下蹲运动动用的都是大肌肉群，能消耗很多热量，可以减掉身上多余的脂肪，坚持练习可以有减肥的效果。
下蹲运动方法：
1、 保持正确的姿势
正确的姿势很重要，这直接影响到运动效果。做下蹲运动时要注意以下要点：开始时要全身放松，两腿分开，与肩同宽，自然地站立；脚尖和膝盖都朝着正前方。
结束时膝盖弯曲，直到大腿与地面平行为止（视乎各人体力，老年人或初练者可先取用半蹲或1/4蹲）；千万不要忘记在完全蹲下时停顿片段，这样最能锻炼腿部肌肉。向上站起时要感觉整个脚掌在向下推压地面。从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，身体保持“后坐”的姿势，膝盖的垂直线不要超过脚尖。
2、控制好节奏
一次下蹲的节奏标准大致是5秒钟1次（视乎体力，以舒适为佳），到接近下蹲的最低位置时，有意放慢速度更好。下蹲时还要注意呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。
3、时间和强度
凡事都要讲究度，下蹲动作也要注意量力而行、循序渐进，以1天做60次以上为宜（体弱的人开始少做，有体力的人可多做）。每次运动5~15分钟，一般每日1次或分2~3次进行。至于运动量的大小，要自己把握好，在每次活动之后稍有气喘，脉搏跳动1分钟在120次以内，全身感到舒适最好，如果超过了这个限度，就会使全身感到疲劳。
经常做下蹲运动能长高吗2
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。做以下的'运动有利于长骨中骺软骨细胞生长：
1、助跑起跳摸高运动，每天进行200次左右。
2、吊单杠，每天吊30分钟，每次直到自己掉下来。
3、多去拉伸韧带和肌肉，来提高自己的柔韧性，这样有助于骨骼的生长。
4、每周适当去做一次深蹲训练，刺激全身分泌更多的雄性激素和生长激素。
5、可以去参加集体的运动，比如：篮球，羽毛球，足球，滑雪等等。
另外想要长高除了要进行运动之外，还需要注意饮食和休息：
1、每天要保证9个小时的睡眠时间，每天晚上要在10点钟之前去睡觉。
2、合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3、盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；
最后有一些其他方面的辅助，效果也会更好：
要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利 于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
