产后如何运动减肥，健身可以促进身体的新陈代谢，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量运动才能对生活充满热情，运动可以降低身体的血糖，以下分享产后如何运动减肥有什么好处。希望对你有用！
产后如何运动减肥1
新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动，刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，如果新妈妈是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动。 要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
臀部的减肥是仰卧在床上，双脚跟用力下蹬，同时提气收臀，待两秒钟后再放松，接着再蹬足提气收臀放松，往返二十次左右。这个动作的好处是能收缩臀部皮肤以及运动臀腿脂肪。腿部减肥可以锻炼时取坐位于地，两下肢伸直，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚什伸直，与上身成直角，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
身体基本恢复后，可以进行一些较大运动量的运动，例如：慢跑，跳绳，游泳等。
产后如何运动减肥2
在产后，如果是顺产的妈妈，刚开始可以在床上做一些缩肛运动、抬腿运动;如果是剖腹产的妈艰，在不那么痛的前提下，可以下地稍稍散散步，在床上躺着时要适当的进行翻身，如果拆线了，伤口恢复了，可以适当的做一些运动，但一定不能大运动或是激烈的。如果在一个月之后，要看身体恢复情况才来增加运动量，如果身体恢复差不多的话，那么在照顾好宝宝之余有时间的话，可以坚持每天饭后出去散步，由于在哺乳期妈妈吃得食物相对营养价值都是比较高，所以饭后散步的话，一方面不仅可以让脂肪分解得到一个很好的促进，消费身体的多余能量，一方面还可以很好的调节身体的新陈代谢，给身体带健康。平常在家里，也可以制定一个运动计划，比如仰卧起坐，还有就是抬腿活动，这些不仅可以减少脂肪，还能锻炼出小蛮腰哦。
一些妈妈因为担心母乳喂养不能进行节食减肥，所以就选择运动减肥，但是又担心运动减肥对身体不好，或是容易反弹之类等问题。当然了在哺乳期是可以通过运动来减肥的，但是并不是所有的运动都是适合的.，有的甚至会给身体带来危害的，所以在哺乳期要运动减肥女性朋友们一定要注意。
上文中介绍了一些适合产妇进行的运动减肥的方法，但是如果是剖腹产生产的女性，建议不要太早的进行运动减肥，以免造成伤口的感染，等到伤口已经完全愈合以后，再考虑进行运动减肥。当然产妇不适合剧烈的运动，比如瑜伽、按摩、散步等比较平缓的运动是比较适合的。
