产后减肥的最佳运动，怀孕对每个妈妈来说都是非常痛苦的一件事，特别是对于身材方面的一些要求也是会有一定的局限，怀孕之后大多数的人的身形就走样了，为了恢复原来的身材，产后减肥的最佳运动是什么，下面一起学习一下吧。
产后减肥的最佳运动1
一、产后瘦身的时间
产后第一个月是身体恢复的的重关键时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，只有月子坐得好，身体各项机才能快速恢复过来，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。
生产之后的2、3个月是重塑身型的最好时期了，这个时候是关键时期，妈妈们可以在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
二、产后多久可以运动
1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。
2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。
产后减肥无非是从两个方面下手，一个是饮食上，当然还在哺乳期的话需要注意饮食均衡，不要过于节食，影响到喂养宝宝就得不偿失了，第二方面是运动，在运动方面需要注意的是适量，不要一下子过量，这样会对身体产生不好的影响的。
产后减肥的最佳运动2
告别“小腹婆”的秘诀
女人都为小腹发胖愁眉不展，腹部过于肥胖不但会引发便秘，还有可能成为心脏病、高血压，甚至中风的“杀手”。有名主持人李静新书《漂亮俏佳人》里面介绍了一些她告别“小腹婆”的秘诀。
搞清楚自己属于哪种类型的“小腹婆”
她的方法是否科学呢？记者向北京亚健康防治协会运动健康委员会秘书长张弛进行了求证。他说：“想要小腹恢复平坦与健美，首先要搞清楚自己属于哪种类型的‘小腹婆’。”
大胃型的`“小腹婆”应改变饮食习惯
属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。你应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。
腰上长了“游泳圈”
女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。
还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。
粗纤维的蔬菜和水果利于减肥瘦腰
很多人认为吃香蕉能利便，其实香蕉不应该放在利便食品的行列里，因为利便食品要多一些粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等，而香蕉吃多了反而容易造成结食。
早晨空腹喝杯淡盐水洗肠又解毒
还有，早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。
上面小编分享了辣妈李静的产后减肥方法，希望暂时不知道该如何产后减肥的新妈妈可以学习一下李静的产后减肥方法。
