产后减肥运动方法？很多人自从怀孕之后，不断的在吃导致自己的身材变样了，对于这种情况在产后肯定是要花很大功夫的，那么在日常生活中有哪些运动可以帮助产妇减肥呢？下面小编分享产后减肥运动方法，一起来看下吧。
产后减肥运动方法1
女性生完孩子后可能原来完美的身材不见了，这时为了恢复以往的女性魅力，减肥就得开始了。原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。
所以你首先要做的就是找准你的问题，一面镜子就可以很好的`帮助你，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
女性怀孕后，一般都会补充很多的营养品，这样就导致身体有过多的能量消耗不了转换为脂肪，大腿和小腿浮肿就是这样形成的。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
大腿操
1、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
4、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注意事项
做运动前，应该要拉升肌肉，做热身运动。在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直，注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量。在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。运动结束后千万别忘了做放松练习。
产后减肥运动方法2
产后减肥运动有哪些
第1周从产后的第一天开始，可以练习三项运动。
第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
产后第2周，可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。
