【导读】：产后如何减肥是很多新妈妈们都想问的一个问题，本期小编为你介绍一位辣妈，生完小孩后激增到130斤的她，在短短三个月时间内甩掉30斤赘肉，她是如何减肥的呢？
早餐：
产后的新妈妈们绝对不能节食减肥，因为这样会大大影响到身体的健康，得不偿失。早上我会补充大量的蛋白质，所以我都会为自己榨一杯无糖豆浆，主食就用红薯或者全麦面包代替，我想告诉新妈妈的一个减肥知识是：早上吃淀粉是绝对不会发胖，最后再吃一颗猕猴桃。
一般早上我会吃的相当的丰盛，为什么呢？一来可以满足食欲，二来可以补充身体营养（产后的女人身体是很虚弱的），但是热量控制在350-400卡左右就好。
ps：尽量在7点-8点之间吃完早餐，因为经过一个晚上的睡眠，我们的身体处在极度饥饿的状态，在这个时间短吃早餐的话，可以唤醒身体代谢，就着意味着身体脂肪开始燃烧。
再者是早上起来一定要先喝一杯水，这样能加速肠胃蠕动，帮你顺利的把体内的毒素排出体外，避免便秘的烦恼，让你轻松迎接新的一天到来。
午餐
午餐我吃的非常全面营养，淀粉+蛋白质+蔬菜通通都有，但是热量控制在450卡左右，我这里有个小秘诀，就是用粗粮代替米饭，这样不仅可以加大饱腹感，而且还不会发胖；蛋白质的话尽量用蛋类或者鸡胸肉代替；蔬菜任意吃，想吃多少就吃多少，但最好吃水煮的蔬菜。
ps：午餐尽量在一点之前吃完，你可以吃8分饱左右，不用担心，不是长胖，因为这些热量会在下午内全部消耗掉，还是那句话，尽量多吃蔬菜，这是新妈妈减肥成功的不二法则。
晚餐
晚餐我绝对不会吃主食（淀粉类食物），一般都是用蔬菜和蛋白质代替，比如一条清蒸鱼或者各种水煮青菜和蔬菜汤。晚餐吃太多淀粉不但容易长肉，而且极易粗腿，新妈妈们想要减肥成功的话，晚餐是相当关键的，这个时候控制嘴巴了，减肥基本上就成功一半了！
ps：如果你的另一半下班比较晚的话，可以把晚餐时间移到7-8点左右，因为已经比较晚了，所以只能吃蔬菜和蛋白质了，一旦碰淀粉的话，那绝对肥成猪哦！
