吃橘子能减肥吗，橘子是我们日常生活中常见的水果之一。酸甜可口深受大众的喜欢，很多人喜欢吃的橘子原来还可以用来减肥。具体要怎么操作，请继续一起看下面分享给大家的吃橘子能减肥吗的相关介绍。
吃橘子能减肥吗1
橘子确实是具有一定的减肥效果。
1、橘子含有的热量低，100克可食用部分含有的热量是44大卡，脂肪含量也比较少。而且还含有蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等营养成分，食用后可以增加饱腹感，减少对其他食物热量和脂肪的摄入。
2、另外，橘子中含有较丰富的果胶和膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进消化，帮助排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。
3、如果想要获得很好的减肥效果，那么可以在每天饭前服用一个橘子，这样能够有效的降低食欲，起到很好的减肥效果。
晚上吃橘子减肥吗
晚上吃橘子不能减肥。
而且最好不要在晚上临睡觉前吃橘子，原因如下：
1、影响消化
睡前进食水果，水果里面的果酸容易和晚餐的蛋白质类物质结合影响消化；尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。
2、影响睡眠
睡前进食水果，充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。
3、易得糖尿病
睡前进食水果，胃得不到休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。
4、易得结石
睡前进食水果，胃液容易和矿物质结合形成结石类物质。晚上活动量小和睡眠时间长，就给结石类物质的生成提供了机会，代谢减慢又不易排出，久而久之易患上结石病。
5、易导致肥胖
水果一般含糖量很高，睡前进食水果会导致发胖。
6、易导致口腔疾病
水果含糖量高，睡前进食水果又不刷牙，易导致龋齿等口腔疾病。
虽然橘子有减肥的`效果，但是也不能为了减肥而大量的吃。一天之内吃橘子不宜超过3个。
吃橘子能减肥吗2
一、减肥期间能吃橘子
在减肥期间是可以吃橘子的，橘子中含有大量的纤维素，而这种水溶性纤维素在进入我们体内的时侯，能够吸收水分进行膨胀，从而“骗过”我们的胃部神经认为身体已经吃饱，不需要再进食了，这样能够起到一定的减肥效果。
二、怎么吃橘子减肥
1、饭前食用橘子
每天在饭前食用一个橘子，应橘子中含有的大量的水溶性纤维素在进入人体后进行膨胀，从而能够有效的帮助我们降低食欲和提供人体每日所需的营养成分。
2、晨起是喝加盐一杯
每天早晨起床后喝一杯加了少量食盐的温水，这样可以帮助肠胃蠕动，也可以喝温开水，温开水不仅能够养胃，还能让体内的宿留的滞留物质顺畅排出，这时候再食用一个橘子、一个鸡蛋和一碗粥类的流质食物。
3、晚饭要在8点之前吃完，9点禁食
晚上8点后尽量减少进食，绝对不在9点后吃东西。因为蛋白质在晚上8点后急剧增加，消耗不掉的话会造成脂肪的聚积，晚上吃一些沙拉和凉拌菜来减少油脂的摄入。
三、吃橘子的注意事项
1、切忌切忌在服药期间食用橘子。
如果服用的是维生素K、磺胺类药物安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物会被橘子中含有的果酸和维生素影响药效的发挥，而且不利于身体健康。
2、如果身体体质阴虚的人应少吃橘子。
在中医看来，橘子性温，体质阴虚阳盛的人橘子吃多了容易上火。
3、在喝牛奶的时候可以适当的食用橘子。
橘子中含有的果酸和维生素C可以使蛋白质凝固，从而加强肠胃吸收牛奶的消化吸收。
