【导读】：橘子美味甘甜深受欢迎，而且橘子的含水量极高，但卡路里较低。吃橘子能减肥吗？其实橘子有着帮助脂肪分解的功效哦，下面就跟大家介绍一下橘子减肥法。
1.关于橘子减肥法
几乎没有人不喜欢的美味水果就是「橘子」。
你知道有一种可以一边吃橘子，一边减肥的「橘子减肥法」吗？
橘子减肥法其实实践起来十分的简单☆
只需要在早上，中午，晚上吃饭前，先吃一整颗橘子吧！
只要这样？一定会有人有着这样的疑问吧？
吃法实际上是要将橘子的外皮也全都吃掉喔！
应该会有人想说外皮那麽硬，真的可以吃吗？
不过把外皮一起吃掉的话，减肥效果就会倍增哟
现在就来介绍一下橘子减肥法的效果～
2.橘子减肥效果①果胶可以让胆固醇的指数下降！
「果胶」指的是，橘子白色的纤维和薄皮上富含的食物纤维。
果胶是具有减肥效果的成份。
首先果胶可以阻碍不好的胆固醇份子，吸收进体内☆
因此在吃饭前食用的话，可以抑制在吃饭时吸收过多（不好）的胆固醇，因此胆固醇指数也会下降。
更棒的是，果胶还可以帮助调整肠内的环境。
果胶可以增加肠子内的有益菌，不但有调整肠内环境的效果，纤维物质还可以活化肠子的运动
因为便秘而困扰的人也十分推荐～
3.橘子减肥效果②白色纤维和外皮能够帮助脂肪分解！
橘子中白色的纤维，因为口感不好带点苦苦的难以下咽……
但是为了想要有减肥效果的话，白色纤维也要全部一起吃下去哦！
白色的部分有的像海棉状，有的像纤维状，都叫做「橘络」。
柠檬和葡萄柚里也有这种物质，富含“维他命P”。
听起来给人很陌生的维他命P，可以分解中性脂肪让胆固醇指数恢复正常。
并且对毛细血管的强化，抑制血压的上升，抑制过敏等都有效果，不只可以美容，还有益身体健康
还有说到脂肪分解的效果，平时不被食用的外皮，分解脂肪的效果居然是橘络的3倍……（惊）！
整个橘子都吃掉，虽然真的有些难以下咽，但是为了减肥，只能弄成橘皮果酱吃掉了。
4.橘子减肥效果③在吃饭前食用橘子可以让胃产生饱足感
橘子减肥法的重点是，在吃饭前先吃掉一整颗橘子。
刚刚所介绍的果胶，可以吸收食物中的脂肪，必须在吃饭前就先摄取才会有效果。
另外因为事先食用了橘子，能够在短时间内让肚子产生饱足感，也可以防止吃饭的时候吃太多。
但是食用过多的橘子也是NG的喔！
1颗橘子的卡路里是介在35kcal～45kcal，虽然没有很高，但是也不算低卡路里食物。
假如吃饭前吃3个橘子×1天3顿饭，就超过400kcal，而且还会导致糖分摄取过多。
最重要的是，橘子减肥法是利用一点点减少每餐摄取的卡路里和脂肪，一定要坚持1个月以上，慢慢把胃变小。
每天吃过多橘子的话，坚持不到1个月可能就会觉得腻。
请遵守每顿饭前只吃1个哟☆
