随着年龄的增长，女人最害怕自己肌肤发生衰老，肌肤一旦出现衰老就极大程度上影响了美观，但是如果在生活中能做好相关的调节，养成好的习惯也是减缓肌肤衰老，让肌肤保持最佳状态，今天就来盘点一下哪些习惯能延缓衰老。
女人要如何延缓衰老1
1、有充足的睡眠
睡美人很多人都应该听说过，其实睡眠充足是可以美容的，可以预防肌肤衰老，充足的睡眠能让身体得到休息，在夜间也是肝脏排毒最好时候，体内毒素排出体外，减少对身体伤害，可以预防肌肤衰老。因此，想要预防肌肤衰老朋友，要让身体得到充足休息，很大程度上能预防衰老。
2、保持好的心态
现在这个社会，人们面临各种各样难题，压力也变得越来越大，很多人因为工作生活的原因感动担忧，长期处于高度紧张状态，容易出现内分泌失调，让女性出现衰老，因此女性预防肌肤衰老就更要重视心理调节，平时压力过大要注意释放压力，很大程度能预防肌肤衰老。
3、注意饮食
很多人因为工作生活原因，平时不注意个人饮食，导致身体状态越来越差，各种问题也会接踵而来，最常见就是出现内分泌失调，特别是平时经常吃那些容易上火或者烧烤类、油炸食物会加快肌肤衰老，平时尽量选择一些清淡的食物，可以预防肌肤衰老。
4、坚持运动
运动能促进身体血液循环，提高身体机能，能延缓肌肤出现衰老，平时女性可以多进行有氧运动，例如游泳、跑步、瑜伽等都是不错选择。运动让女性身体变得更加健康，减少患上各种疾病出现。
5、预防疾病
女性很容易患上各种疾病，尤其是妇科病，妇科病出现容易引发内分泌异常，进而出现肌肤衰老，所以患上疾病时要积极治疗，让身体更快恢复健康，也大大降低对肌肤带来伤害。
女人要如何延缓衰老2
抗老贴士NO.1 做好肌肤防晒
怎样抗衰老？首先，无论是什么季节，都需要做好肌肤防晒工作，因为阳光中的UVA紫外线是导致肌肤衰老的一大元凶，所以每天最好坚持涂抹防晒霜，同时防晒霜的防晒系数在15以上。在户外的时候，更加要注意防晒，最好选择长衣长裤，这样可以有效减少紫外线对肌肤的伤害。
抗老贴士NO.2 随时注意保湿
年龄越大就越会出现皮肤干燥、皱纹增多、皮肤松弛的现象，所以每天一定要保证摄取2000ml的`水分同时记住随身携带保湿产品，并且适时补充水分。这样的话，就可以有效避免皮肤干燥的现象了。
抗老贴士NO.3 多吃具抗氧化功效食物、多用抗氧化产品
因为水果中含有大量的抗氧化功效的成分，所以多吃水果对肌肤很有好处，什么是抗氧化功效成分呢？比如说维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。除此之外，平时也可以多多选用抗氧化的护肤品。
抗老贴士NO.4 适度去角质
最好要根据自己的肌肤情况来去角质，而且去角质不一定要全脸进行。不过，如果你感觉肌肤变得粗糙、毛孔变得明显，而且还有粉刺的出现，那么你就应该知道：你该去角质了。
抗老贴士NO.5 清洁动作要轻柔
在每天清洁肌肤的时候，一定要小心一点，千万不要用力地拉扯肌肤。究竟应该怎么做呢？清洁肌肤的时候只要用中指和无名指的指腹稍稍按摩一下，就能够清洁肌肤了。
抗老贴士NO.6 对表情纹易出地方适度按摩
怎样抗衰老？很多人都发现了，当自己笑起来的时候脸上会出现明显的细纹，这样的细纹就是表情纹。如果想要减少表情纹的出现，那么最好在眉头、眼尾、嘴角这些容易出现表情纹的地方多加按摩，那么就可以有效的放松这些肌肤的肌肉，通过舒缓肌肉压力，能够很好地避免表情纹的出现。
