【导读】：女人想要容貌不老下面这类食物要少吃哦！吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分；少量饮酒有助缓解疲劳；但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加......
美国营养专家们将与年龄有关的食物形象地分为两类：加速衰老食物和延缓衰老食物。
加速衰老食物
1、“三白食物”
“三白食物”即白米饭、白面条和白面包。
2、糖类
以上两类食物吃太多会导致腹部发胖，也容易使皮肤松弛。这些食品会很快被消化吸收，导致胰岛素分泌骤然增多，加重胰岛素抵抗，诱发糖尿病。
3、盐
吃盐多会让脸部浮肿和眼袋变深。多喝水能减少盐分。
4、酒
少量饮酒有助缓解疲劳；但酗酒则会导致脱水，使皮肤干燥，皱纹增加。
延缓衰老食物
1、“好脂肪”
饮食中缺乏脂肪，皮肤就会变老变干。最好选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸。可以每周至少吃两次深海鱼。
2、维生素D
鸡蛋、深海鱼及动物肝脏富含维生素D。补足维生素D有益皮肤健康，还可以使摔倒和骨折的危险降低20%。
3、果蔬
果蔬是抗氧化剂的重要来源，有助对抗体内自由基。每天至少要吃5份蔬菜和2-3份水果。果蔬颜色越丰富，营养也就越丰富。
4、坚果
它是有益皮肤健康的B族维生素的重要来源。但坚果热量高，一次别吃太多。
5、水
水可保持皮肤健康，促进新陈代谢，保持人体器官及肌肉的正常功能。
