保持苗条喝水的时间很重要

保持苗条喝水的时间很重要，水滋养万物，但很多人却不喜欢喝水，总是等到很渴的时候才想起来喝水，这种做法对身体健康不利，合理的喝水时间补充水分，有利于身体的正常的新成代谢，下面我们来看保持苗条喝水的时间很重要的说说。

中医学认为，人体所有经络运行和时序息息相关，只有在正确的时间喝水，才能使 身体的代谢和排毒功效达到最大。一天中，早上7：00-9：00点是胃经活跃时间，是人体吸收营养的最佳时间，下午14：00-17：00点是膀胱经运行之时，是人体排毒的最佳时机。

因此，女人应准备两个2%毫升的水杯，放在办公室和家里最显眼的地方，然后参考养生专家椎荐的“喝水行程表”，即女人一天中至少要饮用8杯水，才能有助于身体及 时排出毒素。

每天八杯水

第一杯水：6：30，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之后先喝250毫升水， 可帮助肾脏和肝脏解毒。

第二杯水：8：30。清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张， 身体无形中会出现脱水现象，所以到达办公室后，需要补充饮用一杯至少250毫升的水。

第三杯水：11：00，在空调房里工作一段时间后，一定彳导趁起身运动的时候，给自 己倒上一天里的第厂杯水，补充流失的水分第四杯水：12：50。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

第五杯水：15：00以一杯健康矿泉水代替咖啡。

第六杯水：17：30下班离开办公室前，再喝-杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐时， 自然不会暴饮暴食。>

第七杯水：19：30。吃完晚餐半小时后，端一杯水，坐在沙发上看电视，或是和朋友打电话聊天，以免不知不觉地吃零食。

第八杯水：22 ： 00。睡前半小时至1小时再喝上一杯水。若能遵循以上的“喝水行程表”，每天饮足8杯水，就能保证每天为身体提供至少2000毫升水量，这些水分就足够人体正常运转了！

3种体质的人不宜多喝水

在中医看来，不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌，而气虚体质、阳虚体质、痰湿体质这3种体质的人都不适合大量喝水，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚、水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

这3种体质的共同特征是：不喜欢喝水，即使喝水也喜欢喝热水；平时比较喜欢吃一些稍微热气的东西，很多人喜欢吃姜，或者吃了姜汤、姜炒饭后感觉很舒服。

这3种体质的人如果觉得口干，可以少量、分次慢慢喝一些水，或是以茶代水，不要—次大量地喝水。阳虚体质者可以喝一些普坪茶，或煎一些人参源代水喝；气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝；痰湿体质者可用薏米或扁豆煮汤代水

1、早晨起床后

早上5:00~7:00是大肠精气开始旺盛的时候，正常情况下我们在这时会有排便意识，如果再喝上一杯水，大便就能更加通畅。另外，晚上在睡眠状态下，体内水分会被大量消耗，血液黏稠度增加，早上喝杯水可以帮助稀释血液黏稠度，预防心血管疾病。

2、吃完饭半小时以后

许多人习惯刚吃完饭就开始喝水，却不知道，我们刚吃完饭的时候就喝水，会降低肠胃的消化吸收能力，如果长期如此会影响肠胃健康。我们可以在饭后半个小时或一小时之后再喝水，或者等食物消化得差不多了之后再喝水。饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，所以，饭后半小时喝点水，可以加强肠胃的消化功能，有助于保持身材。

3、午睡之后

很多人都有午睡的习惯，哪怕睡的时间很短，也会找时间小憩一下，人在睡醒后，通常需要一段时间缓神，一般5分钟到10分钟后大脑才清醒。午睡后喝杯水，不仅能让头脑更加清醒，还可以补充血容量，稀释血液黏稠度，减少昏厥现象的出现。

4、晚上睡觉之前

睡前尽量不要喝太多水，这会在无形中增加肾脏的水盐代谢负担，导致夜尿增多，直接影响睡眠质量，长期这样的饮水习惯不利于肾脏的健康。但也不能不喝水，在临睡前0.5~1小时左右喝上一小杯就好了，即大约200毫升。因为当我们熟睡时，体内水分会丢失，从而造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。