在静坐中寻找属于你的健康，随着人们生活水平的提高，现代人对于健康的关注越来越重视了。但生活环境和压力各方面因素，亚健康越来越普遍，下面小编来分享在静坐中寻找属于你的健康。
首先要注意的是静坐前的准备：
1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。
2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。
3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞，但在秋冬等寒冷时，两腿必须盖好，以免膝盖受风。
静坐有很多的功效，帮你找回健康的你：
一、静坐可以舒缓压力，增进幸福感
长期坚持静坐，能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少血清乳酸量的分泌，人体的气息会更舒缓，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整，使人的情绪更为乐观、向上，精神愉悦。
而且补充了自身的精气，对养生、怡性、保健、养精蓄锐等，增强生命活力都有益处，这是其他健身方式达不到的功效。
二、静坐可以沉淀食欲，控制体重
随着现代社会的节奏日渐加快，越来越多的人一日三餐都与快餐为伴，在紧张忙碌之余，囫囵吞枣的吃快餐充饥，吃完后，又站起身就又投入到紧张的工作中去。殊不知长期吃快餐，吃完就工作的生活方式，往往会导致人体发胖，造成赘肉横生。
快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。
其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。
三、静坐可以强健身体 提升五脏六腑的功能
静坐的时候思想专注在一件事物上，这样我们的呼吸会变得平缓而且均匀，这样有利于血液的调节。静坐的时候身体能量消耗小，血液循环加强会让我们一些血管恢复活力。
这样血液经过五脏六腑能提升脏腑的功能，改善气色。静坐特别对于高血压、心脏病以及肾病、脑供血不足等等具有很好的调节作用。
四、静坐可以降低血压，远离心血管疾病
专家研究结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。
五、静坐可以缓解疼痛，告别止痛药
研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。
1、保护肝脏
午餐后你会选择小憩一会儿，还是马上出门散步?其实，最好是静坐休息半小时左右，再去做别的事情，这对肝脏保养很有必要。
人们在吃完饭后，血液都集中到消化道内参与食物的消化，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少。
如果肝脏处在供血不足的情况之中，它的正常新陈代谢活动就会受到影响。所以，吃完饭后静静坐下，闭目养神10～30分钟，尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧气和营养成分。
2、舒缓压力，增进幸福感
专家称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。
不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。
学佛的人都喜欢静坐，或者说是打禅，闭目养神，气沉丹田，让自己更好的思考一些事情，找到解决的办法，或者是悟出某些人生道理。
3、提升生命的气质，塑造健康体态
静坐的时候是从内在让一个人的气质沉下来，这样使其呈现优雅、柔和的美感，静坐让内在精神达到升华，身体得到净化，情绪得到稳定，因此静坐会让整个人的气质都越来越好。
静坐双盘坐姿对于塑造体态非常好，还能起到减掉赘肉的效果，让腰部、大腿以及小腿呈现优美的曲线。
4、释放负面情绪，缓解压力
现在生活节奏快，工作压力大，很容易出现焦虑、紧张以及烦躁的情绪，这样就会让我们整个人都处于不健康的感受中，不利于我们生命的'健康思想以及行动。
静坐可以按摩我们神经系统，让我们的神经系统不再去干扰我们的思想以及情感，帮助我们放松，得到平静。长时间练习静坐可以让我们培养出稳定的心灵力量，有更好的精神。
5、开启内在的智慧，引导我们反省自我
静坐的时候并不是我们什么都不想，大脑也停止运作，静坐反而是我们集中精神，这样就有可能会迸发出灵感，有新的思路，让我们回忆起之前想不来的事情。
静坐会让我们头脑变得清晰变得更加敏锐，静坐可以为我们培养出生命的定力，冥想出很多方法，还能那我们起到反省的作用，开启智慧。
静坐这个方法，顾名思义就是静静地坐在那里，相对于各种运动来说，静坐养神更容易让人坚持下去。
方法很简单，那就是双腿盘坐，双眼似闭还睁，同时调整自己的呼吸，让自己的身心得到彻底的放松就行，。
古代那些养生家，一般都会有双盘坐的习惯，他们的一生也很少有腰痛什么的，因为双盘坐能补充肾气，只要肾气充沛了，即使想弓着腰坐，身体也会自己把脊柱撑直。
静坐的时间最好能早晚各一次，每次半个小时到一个钟左右就行了。
一般来说，早上起床洗漱完了就可以空腹静坐，盘坐前先把双腿在床沿上自然垂放一下。如果吃过早餐的话，最好过一个钟以后再进行。
