运动出汗是燃烧脂肪吗，很多上班族平时下班之后都会去运动，运动的好处有很多，运动过后满头大汗也是很正常的，特别是在夏季的时候，下面为大家分享运动出汗是燃烧脂肪吗。
汗水并不是脂肪离开的痕迹，呼吸才是
减肥其实就是一种热量收支的平衡加减法，当我们摄入的热量大于消耗的时候，那么就会将这些热量堆积在我们的身体当中，转化为脂肪储存起来。有很多人看到脂肪这两个字通常都会比较厌恶，其实脂肪它也会有它的作用，除了保暖以外他还会有保护我们身体内的各个器官的组织作用。
所以对于女人而言，如果体质降低低于17%的话，就很难出现妊娠的表现。当然了，脂肪太多也并不是说好不仅会影响自己的形象，还会由于自身的肥胖引发各种慢性疾病的产生。
如果你想要减肥的话，最关键的还是要让这些多余的脂肪参与到消耗的运动当中去，使他们能够动起来，但是事实上脂肪氧化生成水是直接进入我们的身体循环系统当中的，然后再排出体外，比如说呼吸系统并不是说直接从皮肤流入而出。
这个验证大约在1949年的时候，有一位科学家用同等的鼠标计算法计算出了脂肪代谢的比例，大约为84%的呼吸和16%的水。说句简单的：汗水，并不是说脂肪真正的燃烧，只有快速的呼吸才是燃烧脂肪的关键所在。
这也就是说为什么要大家提倡做一些有氧运动，因为这样的话，在最大程度上使我们的脂肪氧化进入我们的血液循环系统当中，除此之外有营养运动的过程当中，身体才会消耗糖分所提供的物质为主，当运动持续进行的时候糖分消耗殆尽就会消耗我们的体内脂肪，这才是达到减肥最高效率的开始，如果你能够坚持30分钟后，就能够明显的表现出来。
出汗只是为了给身体降温，与脂肪燃烧无关
在运动的时候为什么会流那么多汗呢？当我们在运动的.过程当中，身体就会发热，身体就会启动一些自我保护的机制，于是就会出现汗液蒸发我们的身体多余的热量，带走身体多余的能量。
每一个人由于汗腺的数量达不到正常的范围之内，流汗的多少也是各有差异的，一般来说女人和男人相比之下，汗液可能会增多，男人的汗腺会更加的活跃一些，在相同的运动强烈之下肥胖的人会流很多的汗，主要是因为他们的体力销号的时候为了能够达到身体正常的运动方式而作出的一些相应的身体本能反应。
首先应知道人为什么会出汗？人体的生命活动在适宜的温度下进行，温度过高或过低都会妨碍人体组织细胞新陈代谢的进行，影响人体健康。人的体温在正常情况下维持相对恒定，一般在37°C左右，这是由于人体具有调节体温的结构和机能，能够使人体产生热同时散发热量，而遍布全身的汗腺，就充当这部分功能。
而在锻炼中，身体中各部分肌肉持续紧张的工作，新陈代谢增强，体内产热量增加，身体的温度也随之升高。而身体是智能的，为了保持身体体温的恒定，中枢神经系统和体液调节开始活动，散热也开始逐渐增强。
此时皮肤血管舒张，流经皮肤血管的血量相应增多，汗腺分泌机能也随之加强而大量分泌汗液。身体通过汗液的蒸发来带走温度，从而大量散热，使人体体温不会再升高，从而维持人体正常的新陈代谢，那么出汗是不是评定训练效果的呢？
脂肪是储存在体内的热量，而唯一燃烧它们的方法是使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂。有些人会说，脂肪燃烧不就产生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃烧了，水不就是变成汗水排出体外了么？实际上，脂肪是由碳氢氧三种元素组成，所以实际上，脂肪燃烧后确实产生了水和二氧化碳，但在这两种代谢产物里，二氧化碳的比重占80%以上。
所以，运动时出的汗，和脂肪没多大关系。反而如果出汗过多，很有可能导致你有脱水的危险。事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续保持下去。
认识脱水
对于健身爱好者而言，出汗会比常人多很多，在出汗时要及时补充流失的电解质，因为水和电解质与我们的运动表现和身体机能息息相关。根据科学研究，我们体内水分每下降一个百分点都可以造成20%运动表现的下降。如果你想锻炼减脂，必须及时补充水分。而电解质是在我们的汗液中帮助调整水分，血液酸碱度水平以及神经功能的矿物质。
运动出汗越多越好吗
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。
汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。
其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。
因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。
钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢?
补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。
如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
