晚上睡觉的正确方式，人这一辈子三分之一的时间都是在睡觉的，人在睡觉的过程中如果进入了深度睡眠，一般对自身或者外界发生的事情都无法得知。下面是晚上睡觉的正确方式及相关资料。
睡觉的正确方式如下：
第一、规律作息，按时上床，保证睡眠时间充足；
第二、睡前放松心情，避免兴奋、激动或刺激性行为，如打闹、打游戏、看恐怖片、喝咖啡、饮浓茶等；
第三、选择合适的床垫、被褥、枕头等用品，营造舒适的睡眠环境，保证睡眠质量；
第四、选择适合自己的睡姿，平卧、左侧卧位、右侧卧位均可，以感觉舒适为宜。
人的睡姿一般分为四种，选择睡姿也要因人而宜。侧卧位的时候让人在睡觉时翻来覆去，容易产生不稳定的睡眠。仰卧位是最常见的睡卧姿势，这样不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。
俯卧位的时候，采用这种睡眠的姿势的人，往往睡觉的时候会感觉到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的患者有好处。但是，全身大部分的重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横隔膜受压。
会影响呼吸，加重心脏的负荷。所以正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位，不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。
人的`睡眠姿势不外乎三种，即仰卧、侧卧和俯卧，因为仰卧和俯卧时，身体与双腿都只能固定在伸直的位置，难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态，不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸口，容易压迫心肺，又容易做噩梦。
仰卧时也容易因舌根后坠而出现打呼噜甚至夜间憋醒。俯卧时胸腹部受压明显，口、鼻有时候也会被枕头捂住，为了避免捂住，头就会长时间偏向一侧，会造成颈椎扭伤，俯卧位还会压迫心肺，不利于呼吸和心脏泵血。侧卧位时四肢可以放在较舒服的位置。
有利于全身肌肉的放松，胸部受压最小，也不容易引起打呼噜或呛咳。从临床来看，向右侧卧位最好，因为心脏在胸腔的左侧，右侧卧位时心脏位置高，胸腔内受压最小，有利于减轻心脏负荷，从而使心脏的排血量增多。
同时胃通向十二指肠的开口位于左侧，右侧卧位有利于食物从胃排入十二指肠，有助于食物的消化和吸收，故通常认为一般人以右侧卧位为好，但在睡着以后人体会自动发生体位的翻转，并没有特殊、合适的体位。
一、正确的睡觉姿势
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，
大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
二、仰卧
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
三、俯卧
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
四、左侧卧
左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫，右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。
如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸呼吸困难的症状。人的睡姿一般可以分为四种，选择睡姿，也要因人而宜。侧卧位容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是常见的睡眠姿势，不压迫身体的任何脏器。
但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧位采用这种睡眠姿势的人往往是睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出，对腰椎有病的患者有好处，但是全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到受压，会影响呼吸和加重心脏的负荷。
睡觉的正确姿势可以选择侧卧位，左侧卧位或者是右侧卧位都是可以，同时在睡觉的时候还需要随时的改变睡眠姿势。
在睡觉的时候最佳的睡眠姿势是侧卧位，可以选择右侧卧位，通过右侧卧位能够使心脏处于一种高位的状态，不会受到脏器组织的压迫，也能保持呼吸的畅快，而且有助于全身的供血，保持身体的正常心理代谢功能，避免影响到睡眠。但是也不可以长时间保持同一个姿势，可以左侧卧位和右侧卧位交替，要以右侧卧位为主。
在睡觉的时候，如果长时间保持同一个姿势的情况下，也可能会出现肌肉疼痛的症状，而且身体也会处于一种乏力的状态。所以在睡眠的过程中，都需要不停的改变睡眠的姿势，要以全身放松的状态为主，也能保持身体各个部位得到充分的休息和氧气供应。
晚上睡觉的时候要尽量避免长时间平躺，如果长时间平躺的情况下，就有可能会加重腰椎的负荷，可能会导致腰椎出现疼痛的症状，也可能会出现颈椎出现疼痛。同时在睡眠时还需要选择高低合适的枕头。
