每天坚持锻炼出汗有什么好处和坏处，现在越来越多人注重身体健康了，因为长时间的久坐会导致很多问题的发生，大家都会在空闲时间进行身体健康，今天来分享一下每天坚持锻炼出汗有什么好处和坏处？
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1、促进新陈代谢
跑步运动后机体会排出大量汗水，能够加快人体的体液循环和代谢，可将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素通过汗液排出体外，能够改善皮肤、美容养颜。此外，运动时还会消耗机体脂肪，能够起到减肥的作用。
2、预防身体疾病
运动出汗能够使毛细血管扩张，加速血液循环，增加血管壁弹性，能够有效的预防高血压，高血压患者适当的运动有助于改善血管、维持血压处于正常水平。运动出汗还有利于体内钙质的保留，能够预防骨质疏松。
3、增强记忆力
部分运动属于有氧运动，运动后可以促进脑部血液循环，有利于大脑的生长发育，能够提高机体的记忆力、专注力。
但是，如若运动时出汗量较大可能会导致体液流失，过度运动还可能会出现头晕、低血糖等症状。
1、体液流失
过量的运动会导致出汗过多，部分人群属于气虚体质，特易出汗，运动后出汗量较大可能引起体液流失，如若未能及时补液，可能导致机体血容量下降、散热能力下降、体温升高等情况出现，还可导致电解质紊乱从而出现脱水症状，严重脱水还可能导致肾脏功能受损。
2、头晕
当运动时间较长或运动量较大时，身体的大部分血液会供应给运动肌，容易导致脑部供血不足，此时可能会引起脑部缺氧引发头晕、头痛、胸口闷、呼吸困难等症状。
3、低血糖
由于运动会导致体内的热量消耗过多，当机体在饥饿、过冷或过热的环境下进行运动时，体内没有储存足够的热量，供不应求可能会使体内的血糖含量急剧下降，可能会出现头晕、乏力等症状，如若未能立即休息、补充能量还可能会出现晕倒的情况。
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减肥瘦身、促进消化、排毒养颜、降低低血压都有很大的益处。运动量过多、出汗太多都会导致人体出现脱水,严重时还会引起疾病。情况如下:
一、好处
1、减肥瘦身:锻炼可燃烧脂肪,消耗体内多余热量,同时出汗可排除体内多余水分,因此运动出汗可减轻体重,减肥还能起到减肥的效果。
2、增进消化:人体长时间不出汗,气血运行就会变慢,影响消化。锻炼出汗有助于通经活络,加速气血运行,有助于消化。
3、解毒养颜:运动可以加速身体的循环和代谢进程,让毒素沉积在身体里,随着汗液排出体外,从而达到排毒的目的;出汗还可以在一定程度上净化毛孔,起到美容护肤的作用。
4、降低低血压:高血压通常是冠状动脉动脉粥样硬化所致,而运动出汗时,毛细血管就会扩张,血液循环加快,血管壁的弹性也随之增大,所以降低低血压有一定的效果。
二、缺点
1、脱水:运动过多,出汗严重,人体大量水分流失,若不及时补水,人体血液容量就会下降,电解质与酸碱平衡失调,导致脱水,若在炎热的夏天,可能会导致中暑。
2、诱因:出汗过多,身体内的钙质会随着汗液流失,如果丢失量超过人体总钙量的30%,很容易引起低钙血症,出现肌肉抽搐的症状。
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运动后的出汗，只有好处，基本没什么坏处。
生命在于运动，这里运动可以理解成两个意义，一个是肌肉骨骼的运动，第二个是血管神经的运动。运动时，可以加强肌肉、骨骼里面的血管神经，也进行突破舒张和保持它的活力。
从中医来讲，运动时，心肝、脾、肺、肾都跟着在运转，经络也跟着运转，就有疏通的作用。这时经络疏通能力强，新陈代谢能力强、出汗、小便、食欲也会增加，都向好的方向发展。
夏天运动出汗，它既可以增加新陈代谢、疏通经络，也可以把体内的热量或说是杂质排出体外。所以，夏天运动后出汗是有好处没有坏处的。
锻炼出汗的好处：一、可以排除体内毒素和水分。二、帮助燃烧脂肪，有助于减肥。三、通经活络，提高人体五脏六腑的功能。四、运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，可以降压。五、出汗可使皮肤新陈代谢加快，有助于清洁毛孔，护肤美容。六、运动出汗能加快气血运行，改善消化功能。七、出汗可防止钙流失，预防骨质疏松。八、出汗可提高人的.记忆力和专注力。
意见建议：每天锻炼出汗，可以起到调畅气血的作用，能够改善血液循环，还能够起到祛湿的作用。此外，还能够使汗毛孔开合，能够通宣肺气，能够使人体的气机调畅。
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运动出汗的好处有减肥瘦身、促进消化、排毒养颜、降低血压。而运动出汗的坏处主要指，运动过度，出汗量过大可能会导致人出现脱水现象，严重还可能会诱发疾病。具体如下：
一、好处
1、减肥瘦身：运动可以燃烧脂肪，消耗体内多余的热量，而出汗可以排出体内多余水分，因此运动出汗可以减轻体重，起到减肥瘦身的作用。
2、促进消化：人体长期不出汗，气血运行就会变得缓慢，从而影响消化。而运动出汗可以帮助通经活络，加快气血运行，帮助消化。
3、排毒养颜：运动会使人体的循环和代谢过程加快，使沉积在体内的毒素，随汗液排出体外，达到排毒的目的；出汗还能在一定程度上清洁毛孔，起到美容护肤的作用。
4、降低血压：高血压一般是冠状动脉粥样硬化导致的，而人在运动出汗时，毛细血管会扩张，血液循环会加速，血管壁的弹性也会增加，因此可以在一定程度上起到降低血压的作用。
二、坏处
1、脱水：运动过量，出汗严重，人体水分大量流失，如果不及时补充水分，人体的血容量就会下降，电解质和酸碱平衡也会出现紊乱，从而出现脱水现象，若是在炎热的夏天，还有可能使人中暑。
2、诱发疾病：出汗过多，体内的钙质会随着汗液流失，若损失量超过人体总钙量的30%，容易导致人患低钙血症，出现肌肉抽搐的症状。
