三伏天脾胃不好怎么调理，三伏天，一年之中最热的时节，三伏天是小暑和立秋之间，在高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体，让人有点燥热难耐，以下分享三伏天脾胃不好怎么调理
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三伏天养脾胃，要先有一个好睡眠
夏天天气炎热，尤其是到了晚上，还会影响人的睡眠。我们可以关注一下周围的朋友，晚上睡眠不好的，第二天脸色发暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感觉都没有精神上班，做事老是出错，吃完中饭后，就想上床躺着，怎么睡都觉得睡不够。
这些现象都是睡眠不足，损伤了脾胃，所以想要养好脾胃，还是要有一个好的睡眠。在三伏天里，要养成规律的作息，早睡早起，帮助修复脾胃健康。脾胃好了，吃什么都香，而且精神也会很好，干什么都有劲。
三伏天养脾胃，要学会吃
很多人都知道，秋冬季节需要补，其实夏天也要补，正所谓“冬补三九，夏补三伏”，只是夏天不能乱补，是要讲究的。
很多人在夏天，尤其是三伏天的时候，由于天气热，出汗多，消耗的气血也大，身体也虚，大大降低了人的食欲，身体容易瘦。身体虚，就适合补，帮助身体调补正气，把自己的体质改善一下。
三伏天适合吃一些有利于健脾益胃的食物，比如说山药、红豆、莲子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。
此外，也可以常饮一水，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、茯苓、佛手、大枣等一起放入保温杯中，用开水冲泡五分钟代茶饮用即可。
不过，不建议大家自己配伍调制，为了安全起见，可以购买已经制作好了的茶包。
提醒大家，脾胃喜温，不喜凉，就是到了炎热的三伏天，也喜欢吃一些温热的食物，切不可为了贪凉而吃一些生冷寒凉性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等。
三伏天养脾胃，不可动怒
天气热，人的新陈代谢旺盛 ，兴奋人的神经，这个时候人的情绪波动大，人容易动怒，中医讲怒伤肝，但是时间长了就容易伤脾胃。所以说，想要在三伏天养脾胃，戒躁戒怒，尽量保持一颗平静的心，调节好情志，宣畅气机，有利于脾胃健康。
三伏天养脾胃，不要吃得太饱
如果你有暴饮暴食的习惯，那么你的脾胃功能肯定不好，经常有腹胀、消化不良、泛酸、恶心等现象。建议大家在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，不要暴饮暴食，慢慢地吃，可以细嚼慢咽，一口饭在口腔里进行充分咀嚼，这样有利于食物的充分消化和吸收，有利于减轻脾胃的负担。而且吃饭不要吃得太饱，每次七八分饱就可以，养好脾胃，身体健康。
三伏天养脾胃，还可以用艾灸
中医自古就有用艾灸来调理身体，而脾胃虚弱的朋友也要用好艾灸。调理脾胃的穴位有：中脘、神阙、足三里、三阴交、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的时候，可以隔姜灸，先把生姜切片，用牙签戳上二三十个洞，把艾柱放上去，或者是用艾绒也可以 ，可以温阳散寒，调节脏腑，恢复脾胃功能。
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三伏天是“补气养胃”黄金期，脾胃虚弱者，建议这样养胃
每天一杯姜枣茶
用生姜大枣加上适量的红糖搭配的一起煮水喝，既能补充气血，而且还能散发体内的寒气补充阳气。
生姜大枣最好炒制一下，然后再煮水喝，也能去除体内的湿气，效果会更好。
如果你食欲不振，体内湿寒，湿气较重，可以每天早上给自己煮一杯姜枣茶喝，既能提高食欲，还能补足胃气，排除湿寒之气。
山药小米粥
夏季消化不好，食欲不振，不妨多吃山药小米粥，山药有健脾养胃的功效，小米养胃效果也很好，二者搭配在一起堪称养胃小能手，胃不好的人可以在夏季的时候多喝山药小米粥。
三伏天养胃还需要注意哪些问题？
胃部保暖
三伏天越热越要做好保暖工作，不要太贪凉，的胃不好，就是因为夏季太贪凉造成的。
即便是在夏季，也要做好内部保暖工作，晚上睡觉时在肚子上盖个被子，不要吃太多冷食。
少吃辛辣食物
虽然夏季气候比较炎热，但是确实吃火锅的旺季。
大家在吃火锅的时候尽量少吃辣的食物，而且不要吃太烫的食物，吃饭时尽量细嚼慢咽。
饭后注意活动
夏季气温炎热，很多人的活动量都减少了，不爱出去运动，如果一吃完饭坐着或躺着会导致食物在胃内停留时间过长给胃造成很大压力，而且还容易滋生大量的幽门螺杆菌和细菌。
吃完饭之后建议站起来走动一下，不要坐着或躺着。
莫贪凉
即便夏天气温也热，也不要吃太多寒凉的食物，冰激凌冰粥不要随便吃，你要知道本身胃就不好吃，太过寒凉的食物，会加重胃寒的症状，同时还会损伤脾功能，导致体内湿寒之气加重，出现恶性循环。
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三伏天吃什么好补身体
一、选择清补
三伏天可是一年中最为炎热的阶段，在这样炎热的环境下，身体容易起火，人们想要补身体的话，建议选择清补。如果选择温补的话，身体内部的火气将会更旺盛，更容易损伤身体。
其中，清补的话，建议选择养阴清热的中药材，比如说玉竹、麦冬、百合、西洋参等。利用它们泡水喝，能够帮助身体补充因为高温出汗而丢失的人体津液。尤其是西洋参，不仅益气生津，而且还能够扶正除烦，与鸭肉炖煮成汤饮用，还能够起到养阴、补虚的作用。
二、补充蛋白质
蛋白质是人体必须要补充的营养物质，它具有维持人体免疫功能，促进组织修复的`作用。三伏天的时候，天气炎热，身体能量消耗会大量增加，为此，务必要及时补充蛋白质，为身体提供能量。
其中，现在天气高温应该选择鱼肉、虾类、鸭肉、鹅肉等进食，帮助身体补充动物蛋白，而且这些肉类多半有补虚清热、滋阴、梨水等功效。注意要少吃牛肉、羊肉等红肉类的蛋白，以免过于辛温，致使身体内热加重。
三、注意烹饪方法
中国美食众多，因为烹饪方法多样，不同的烹饪方法，口味大相径庭。其中，三伏天快到了，人们要记住这个时候家庭烹饪菜肴，建议避免干煸、麻辣、水煮等加入了大量香辛类调味品的烹饪方法。尽管这样的做法，味道比较刺激，更好吃。经常这样吃的话，容易上火。
在这炎热的天气中，日常烹饪菜肴，还是选择清炖、清蒸比较好，如果买了肉的话，可以选择与青瓜、青笋、芹菜等蔬菜一起清炒着吃，营养又清淡，更容易消化。
三伏天吃什么食物好
1、苦瓜
苦瓜味苦，夏季进食最为合适。因为吃它具有清暑泻火、解热除烦等作用。炎热的天气，很容易让人感到心烦意乱，建议多吃些苦瓜，帮助泄去心中的烦热，同时还能够排出身体内的毒素。
其中，如果你不排斥苦瓜的话，建议选择凉拌的方法进食，因为这样的烹饪做法，能够很好地保留苦瓜中含有所有维生素。
2、丝瓜
这可是好东西，吃它不仅能够美容祛斑，还能够清暑凉血，而且解毒通便效果也很强。因此，夏季的时候吃它是非常不错的。
建议做成丝瓜汤进食最合适，这样子除了可以补充丝瓜中的营养物质，还可以补充水分，从而弥补因为大量出汗而流失的养分。
3、冬瓜
冬瓜虽然也属于寒凉之性的蔬菜，但是并没有苦瓜的寒性那么强。所以说，这种蔬菜大部分人都能吃，在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等，是非常不错的消暑蔬菜。
冬瓜的吃法也挺多的，比如说清炒，或者说煮汤，或者炖汤都是可以的。一般来说，日常多半用它与花蛤、排骨一起炖汤食用。
