三伏天适合调理脾胃吗，三伏天是一年当中气温最高的时候，这个时期我国大部分地区的平均气温都相差无几，过冷或过热的天气人体都会感到不适，到了三伏天我们更要注重养生，下面了解一下三伏天适合调理脾胃吗？
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三伏天养脾胃，要先有一个好睡眠
中医讲：“脾胃不好，万病来扰”，三伏天养好脾胃是关键 ，夏天天气炎热，尤其是到了晚上，还会影响人的睡眠。我们可以关注一下周围的朋友，晚上睡眠不好的，第二天脸色发暗，黑眼圈又重，而且精神不好，感觉都没有精神上班，做事老是出错，吃完中饭后，就想上床躺着，怎么睡都觉得睡不够。
这些现象都是睡眠不足，损伤了脾胃，所以想要养好脾胃，还是要有一个好的睡眠。在三伏天里，要养成规律的作息，早睡早起，帮助修复脾胃健康。脾胃好了，吃什么都香，而且精神也会很好，干什么都有劲。
三伏天养脾胃，要学会吃
很多人都知道，秋冬季节需要补，其实夏天也要补，正所谓“冬补三九，夏补三伏”，只是夏天不能乱补，是要讲究的。
很多人在夏天，尤其是三伏天的时候，由于天气热，出汗多，消耗的气血也大，身体也虚，大大降低了人的食欲，身体容易瘦。身体虚，就适合补，帮助身体调补正气，把自己的体质改善一下。
三伏天适合吃一些有利于健脾益胃的食物，比如说山药、红豆、莲子、茯苓、白扁豆、南瓜等等。
此外，也可以常饮一水，将猴头菇、丁香、沙棘、大麦、茯苓、佛手、大枣等一起放入保温杯中，用开水冲泡五分钟代茶饮用即可。
不过，不建议大家自己配伍调制，为了安全起见，可以购买已经制作好了的茶包。
提醒大家，脾胃喜温，不喜凉，就是到了炎热的三伏天，也喜欢吃一些温热的食物，切不可为了贪凉而吃一些生冷寒凉性的食物，像冰激凌、冰西瓜、冰水、冰饮料等等。
三伏天养脾胃，不可动怒
天气热，人的新陈代谢旺盛 ，兴奋人的神经，这个时候人的情绪波动大，人容易动怒，中医讲怒伤肝，但是时间长了就容易伤脾胃。所以说，想要在三伏天养脾胃，戒躁戒怒，尽量保持一颗平静的心，调节好情志，宣畅气机，有利于脾胃健康。
三伏天养脾胃，不要吃得太饱
如果你有暴饮暴食的习惯，那么你的脾胃功能肯定不好，经常有腹胀、消化不良、泛酸、恶心等现象。建议大家在吃饭的时候，不要狼吞虎咽，不要暴饮暴食，慢慢地吃，可以细嚼慢咽，一口饭在口腔里进行充分咀嚼，这样有利于食物的充分消化和吸收，有利于减轻脾胃的负担。而且吃饭不要吃得太饱，每次七八分饱就可以，养好脾胃，身体健康。
三伏天养脾胃，还可以用艾灸
中医自古就有用艾灸来调理身体，而脾胃虚弱的朋友也要用好艾灸。调理脾胃的穴位有：中脘、神阙、足三里、三阴交、天枢穴、脾俞穴、胃俞穴等等。在灸腹部的时候，可以隔姜灸，先把生姜切片，用牙签戳上二三十个洞，把艾柱放上去，或者是用艾绒也可以 ，可以温阳散寒，调节脏腑，恢复脾胃功能。
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三伏天调理脾胃具体如下：
脾胃是指脾经和胃经，中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任；三伏天的时候调理脾胃，不仅可以帮助改善身体肠胃功能，还可以起到一定疏经通络以及活血化瘀的作用，对于增强人体自身免疫力和抵抗力具有很好的作用。
小贴士：三伏天的时候调理脾胃，还可以帮助促进人体湿气寒气的排出，起到一定冬病夏治的作用。
三伏天如何调理脾胃
饮食上
三伏天的时候调理脾胃，饮食上建议以清淡的'饮食为主，多吃像山药、小米、南瓜、银耳等食物，少吃油腻、过硬、辛辣、刺激性的食物，以免加重人体脾胃负担。
中医上
从中医养生的角度来说，三伏天调理脾胃可以通过三伏贴、三伏灸以及按摩等进行，只要可以坚持，那么调理脾胃效果是很不错的。
注意保暖
虽说三伏天的时候天气很热，但脾胃保暖也是很重要的，若有有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，应少吃生冷瓜果。
注意情绪
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响，三伏天调理脾胃，首先需要保持良好的情绪；不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满，对脾胃健康造成影响。
伏天喝中药调理脾胃好吗
若是医师指定服用，谨遵医嘱服用即可，若无对症，最好是不要服用中药。
从中医的角度上来说，三伏天调理脾胃的方式是很多的，一般如果不是医生指定服药，那么最好是不要通过中药调理脾胃，俗话说是药三分毒，长期用药是不好的。
小贴士：若是疾病原因，需要服用中药才能调理脾胃，那么在医生的指导下进行即可；其余的可以用过食疗或者其他中医方式进行调理脾胃。
伏天可以喝排湿寒的中药吗
建议谨遵医嘱。
首先三伏天本身就是排湿气最佳的时间，这时候可以用过汗蒸、艾灸、泡脚等方式进行排湿，效果是很不错的；其次还可以通过食疗祛湿，比如多吃绿豆汤、红豆薏米等进行祛湿，一般不需要用药。
但如果湿寒之气较重的话，可以在医生的指导下进行用药，不要擅自服药药物，避免造成不必要的伤害。
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三伏天调理项目
【饮食注意】
三伏天气候炎热，饮食应以“多酸多甘、补气去火”为原则。
1、 三伏天可以做一些消暑粥，补气清暑、调理脾胃。薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等，都是不错的选择。
伏天喝粥，还可加山药、茯苓等药材，祛湿效果会更好。
2、 祛火的新鲜蔬果，如苦瓜、西红柿等，在这四十天可以多吃。慎食辛辣刺激、油腻的食物，少喝冷饮，每天至少喝1500毫升水。
推荐食物：苦瓜（味苦性寒、清心除烦、健脾开胃）、丝瓜（清热泻火、凉血解毒）
【健身指南】
三伏天期间，也是运动性猝死高发的时间段。所以说，在三伏天锻炼，还得“悠着点儿”。
当你感觉特别疲惫、胃口差、手指发麻、眼睛发花时，建议停止运动。同时，专家表示，伏天运动讲究微汗即停，要适时地根据自身情况和天气特点来适度调整活动。
1、选择气温相对凉爽的时间段
三伏天虽热，但并非全天“蒸烤”。早晨气温相对来说较为舒适，是非常合适的运动时间，建议最好在早晨6时至8时之间进行锻炼。
2、运动20分钟休息一次
每次锻炼的时间，不宜超过一个小时，建议每20分钟休息一下。
3、倡导轻运动，做到微汗即停
这几天，运动最好不要选择大汗淋漓的项目，以身体舒适为宜。如果进行乒乓球、羽毛球这样对抗性较强的运动，事先做好充分的热身，以免骤然运动引起意外伤害。
4、及时补充水分，注意运动后饮食
夏季锻炼体内水分流失快，在运动前后和运动过程中要注意及时补充水分，以白开水、淡盐水为宜，尽量别喝凉水或者吃冷饮。
同时，健身后可以多补充
蛋白质、维生素，饮食上最好荤素搭配，少吃多餐。
【运动推荐】
对中老年人来说，并不一味强调“夏练三伏”。那究竟哪些运动适合在这四十天进行呢？
专家表示，夏季运动要保持低运动量，短时间，避免剧烈、高强度的运动，同时要注意劳逸结合。
1、健步走
健步走是速度介于跑步和散步之间的一种运动方式，尤其适合中老年人，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
2、游泳
作为夏季最好的运动，游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，还特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
但游泳消耗体能较大，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议，以免发生意外。
3、健身球
健身球运动量小，不受场地、气候的限制，故适宜夏天练习。
把玩健身球，通过指掌运动，还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动。
4、钓鱼
炎热的气候往往使人烦闷、焦躁和“上火”，中国古代养生家认为垂钓能解除“心脾燥热”。
垂钓需要用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，对提高人的视觉和反应能力，都有积极作用。并且湖滨、溪畔、河旁空气中含有较多负氧离子，有助于提高人体免疫力。
【养生秘方】
1、护心养心是关键
“汗为心之液”，夏天汗液大量排出，不仅伤心气，还会导致心阴虚，所以伏天养心显得尤其重要，尤其对于本身有心脏病的患者。
饮食上可食用红枣、红豆、樱桃等红色食物，起到养心、温阳、助眠的功效。
2、清热除湿要及时
三伏天闷热潮湿，平时可以多按摩足三里、承山穴。
同时，睡前用热水泡脚，有健脾、除湿、通经、利水等作用，还能提高睡眠质量。
建议大家，伏天用40℃左右的热水泡脚。若出现四肢乏力、发困、食欲减退等症状，可以加入威灵仙（祛湿）20克，苍术（通经）15克，白术（健脾）15克，效果会更好。
