可以不关灯睡觉吗，晚上睡觉前关灯是大多数人的普遍生活习惯，但是也有少部分喜欢开着灯睡觉，其实这会造成视疲劳、引起视力偏差、影响眼表等眼部疾病。那么可以不关灯睡觉吗？
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可以，但是晚上睡觉不关灯会对人体造成许多不良影响，人体存在的昼夜节律和光照有密切关系，这牵涉到人体当中一种重要的激素叫做褪黑素。褪黑素在夜间2-3点是分泌高峰，但是它在黑暗的环境中才会正常分泌，如果睡觉一直开着灯，褪黑素的分泌就会受到抑制。它除了调节昼夜节律以外还会抗衰老、抗氧化，有一定增强抵抗力并抗肿瘤的作用。
晚上睡觉不关灯有什么危害
1、影响睡眠质量
晚上开灯睡觉，光照会影响到松果体，很难进入深度睡眠，大脑神经也得不到真正的放松，长此以往，睡眠质量会逐渐变差，最后可能导致神经衰弱，有难以入睡的情况，甚至造成失眠。
2、影响青少年生长发育
如果处在青少年时期，晚上开灯睡觉会导致身体机能不能分辨白天和夜晚，从而影响生长素的分泌，影响青少年的生长发育。
那如何判断自己的房间过亮呢?研究人员称，如果你能清楚看见周围的环境，那房间可能就过亮了。如果你有开小夜灯的情况，光源也不要太过亮，可以选择较柔和的光源。同时，在小夜灯的颜色上可以选择琥珀色或橙红色光，这两种光对大脑的刺激作用较小。
但现在光污染严重，即使室内光源控制的很好，我们也难免受到室外光源的影响。如果不能控制室外光源，可以选择换一个遮光性较好的窗帘或戴眼罩或移动床的位置以避免光照。
其实现在因为生活压力、工作压力等问题导致许多人都有睡眠障碍。除了保障睡眠环境之外，在日常生活中我们也应该学会调节压力，更好的拥抱生活。最后，祝大家都能有一个良好的睡眠
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部分人晚上习惯于不关灯睡觉，觉得有安全感，偶尔不关灯通常没有较大危害，但长期不关灯睡觉，可能会对身体造成不同程度的危害，如影响睡眠质量、生长发育等。
1、影响睡眠质量：不关灯睡觉会影响睡眠质量，使机体无法进入深睡眠状态，身体得不到充分休息，长期以往会越发严重，从而影响白天的生活和工作；
2、影响生长发育：如果是青少年长期不关灯睡觉，会使生物钟紊乱，影响体内激素的分泌，从而对生长发育产生影响；
3、其他危害：长期不关灯睡觉还会导致褪黑素的分泌不足，褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，主要在晚上无光线的'情况下进行分泌。对中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、皮肤系统等都存在不同程度的调节作用，如果长期分泌不足，对人体可造成容易老化、抵抗力下降等危害。
建议养成晚上睡觉不开灯的习惯，如果难以入眠，可以在临睡前听一些舒缓的音乐帮助入睡。
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开着灯睡觉，影响孩子正常成长发育。
1、干扰孩子正常生长发育的节奏。
老人们都说，能吃能睡身体好，尤其是孩子晚上睡觉时，是长个子的时候。科学也已证明，夜晚孩子体内是生长激素分泌的高峰期，而开着灯，生长激素分泌自然放缓，孩子自然是长不高了；
其次，夜晚，孩子体内会分泌褪黑素，这种物质可以有效避免细胞受损，提高孩子的免疫力；晚上睡得不好的孩子抵抗力不强易生病。
再者，开灯睡觉还极易危害宝宝视力。光线透过眼睑会持续刺激视发育还不健全的网膜，时间长了会受到不小的损伤，所以，开灯睡觉的宝宝，将来近视的几率也大于关灯睡觉的宝宝。
2、开灯睡觉不易进入深度睡眠状态，身体得不到放松。
开着灯睡觉，因为有光线存在，人不易进入深度睡眠状态，久而久之，身体机能得不到修整，健康也会受到一定影响，比如宝宝食欲不佳，不爱玩不爱动，久了肯定会影响宝宝正常身体发育。
3、影响宝宝正常心理发育。
晚上睡眠质量不高，精神就会萎靡不振，进而会导致白天注意力不集中，学习也会受到影响，慢慢会变得性格孤僻不合群，更严重的会导致抑郁、自闭等心理疾病。
可见，晚上不关灯睡觉对宝宝危害还是非常大的，父母们该如何纠正孩子的这个习惯呢？专家们指出，千万不要粗暴、强制性的扭转孩子的这个坏习惯，父母们一定动动脑筋，慢慢的扭转，帮孩子走出这个困局健康成长。
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危害一：影响视力
晚上不关灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔一直处于紧张状态，没法真正的放松休息，眼部肌肉和神经也会一直处于紧绷状态，长此以往很容易损伤视网膜，导致视力下降，严重者还会出现白内障症状。
危害二：降低睡眠质量
晚上睡觉不关灯会给身体一种特殊的压力，这种压力会让人变得躁动不安、心绪不宁，以至于很难进入深度睡眠状态，如果经常处于灯光下睡觉，那么睡眠时间会缩短，半夜醒来次数增多，容易造成失眠，长久下去，会导致睡眠质量越来越差。
危害三：抵抗地下降
人在夜晚睡觉的时候，身体会分泌褪黑素，这种物质可以降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。而灯光会抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡觉总是开着灯，那么褪黑素的分泌就会降低，人体的免疫力也就会越来越差。
危害四：患癌风险增加
晚上开灯睡觉会抑制褪黑素的分泌，褪黑素不仅可以提高免疫力，还可以抑制癌细胞喝肿瘤细胞，如果褪黑素分泌减少，人体内的癌细胞喝肿瘤细胞就会飞速裂变、生长，对人体的DNA造成非常大的破坏，从而导致患癌风险增加。
