不关灯睡觉对身体有影响吗，很多人晚上睡觉因为害怕所以不敢关灯睡觉，但是我们睡觉的时候需要避免有光亮，因为晚上睡觉不关灯，不仅会影响睡眠质量还会导致对人体辐射增多，那么不关灯睡觉对身体有影响吗？
不关灯睡觉对身体有影响吗1
部分人晚上习惯于不关灯睡觉，觉得有安全感，偶尔不关灯通常没有较大危害，但长期不关灯睡觉，可能会对身体造成不同程度的危害，如影响睡眠质量、生长发育等。
1、影响睡眠质量：不关灯睡觉会影响睡眠质量，使机体无法进入深睡眠状态，身体得不到充分休息，长期以往会越发严重，从而影响白天的生活和工作；
2、影响生长发育：如果是青少年长期不关灯睡觉，会使生物钟紊乱，影响体内激素的分泌，从而对生长发育产生影响；
3、其他危害：长期不关灯睡觉还会导致褪黑素的分泌不足，褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，主要在晚上无光线的情况下进行分泌。对中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、皮肤系统等都存在不同程度的调节作用，如果长期分泌不足，对人体可造成容易老化、抵抗力下降等危害。
建议养成晚上睡觉不开灯的习惯，如果难以入眠，可以在临睡前听一些舒缓的音乐帮助入睡。
不关灯睡觉对身体有影响吗
长期不关灯睡觉会影响到身体睡眠的深度。对睡眠质量有已经影响。 所以尽量在黑暗的环境进行充分的休息来保持睡眠的深度，这样才有利于身体健康，另外，不关灯对身体和眼睛都是有刺激的，容易导致神经衰弱，开灯睡觉的这种强光会刺激眼部，引起眼部的一些疾病。
这种强光的刺激，对褪黑素的分泌也是有影响的，所以尽量保持不开灯，关灯睡觉，因为褪黑素长期受到一致，也会使人体容易老化，抵抗力差，容易感染和增加癌症患病的风险
同时，睡眠质量也会受严重的影响，有的时候会有睡眠节律的温度。晚上睡不着而白天总是想睡觉，睡眠时间虽然长，但是总感觉睡不够，因为深度睡眠时间不够。
不关灯睡觉对身体有影响吗2
长期不关灯睡觉危害有以下几点：
1、会导致身体免疫力降低，在晚上睡觉时，身体各个器官都处于休眠状态。如果长期不关灯，容易降低睡眠质量，大脑得不到充分的休息，容易导致身体免疫力降低，易引发其他病症。
2、长期不关灯睡觉，体内褪黑素的分泌就会受到抑制，容易导致人体老化、皮肤粗糙、黯淡无光、抵抗力降低，还易感染或增加癌症的风险。
长期不关灯睡觉对身体的影响较大，建议养成良好的生活习惯。
入睡时间长要注意，可能是以下方面的原因：
第一点要注意、患者有没有明显的焦虑情绪，如果有焦虑的情绪，心情过于紧张、压力比较大、思虑重重，肯定是会导致入睡时间的延长的，要注意保持放松的心情，不要有太大的心理压力；
第二点要注意、在饮食上有没有什么特别注意的地方，比如如果喝茶、喝咖啡、喝酒都是可以导致入睡时间明显延长的，建议在白天不要喝这些有兴奋性作用的饮料；
第三种原因、患者有没有身体的不舒服，比如有不宁腿综合征也可以导致入睡时间的延长。
不关灯睡觉对身体有影响吗3
有些人习惯在晚上不关灯睡觉,觉得安全,偶尔不关灯一般无较大危害,但长时间不关灯睡觉,可对身体造成不同程度的伤害,如影响睡眠质量、生长发育等。
1、影响睡眠质量:不关灯睡觉会影响睡眠质量,使机体不能进入深睡眠状态,身体没有得到充分休息,长时间睡眠会更加严重,从而影响白天的生活和工作;
2、影响生长发育:青少年如果长时间不关灯睡觉,就会导致生物钟紊乱,影响身体激素分泌,从而影响生长发育;
3、其它害处:长时间不关灯睡觉也会导致分泌减少,褪黑素是大脑松果体分泌的激素之一,主要在夜间无光时分泌。在中枢神经系统、免疫系统、心血管系统、皮肤系统等均有不同程度的.调节作用,如果长时间分泌不足,就会对身体造成很大的影响。
最好是养成晚上睡觉不开灯的习惯,如果难以入眠,可以在临睡前听听一些舒缓的音乐来帮助入睡。
晚上睡觉开灯的危害:
1、患癌风险增加：人在晚上睡眠时身体会分泌出一种褪黑色素，这种物质不仅能够降低血压、减缓心跳，还可以增强人体免疫力。
此时如果开灯睡觉，灯光的照射会抑制褪黑色素的分泌，如果没了褪黑素，人体内的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速裂变、生长,对我们DNA的破坏力就会成倍的上升，从而导致患癌的几率大大增加。
2、导致“阴阳失调”：中医认为，白天为“阳”，夜晚为“阴”，人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。夜晚开灯睡觉，过亮的光线会让身体感知还在白天，于是阳气就继续循环，造成经气紊乱，人也容易感到疲劳。长此以往，轻者容易神经衰弱、失眠，重者则会引发癌症。
3、影响视力：夜晚开灯睡觉，灯光对眼睛的刺激会持续不断，使得瞳孔无法真的放松休息，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，损伤视网膜，甚至增加白内障出现的几率。
4、降低睡眠质量：晚上开灯睡觉，人很难进入深度睡眠状态，长期这样做，会使人心神不宁，情绪躁动不安，导致睡眠质量越来越差。
扩展资料：
另外人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
减少夜晚开灯睡觉的危害方式：
1、如果夜里一定要开灯睡觉，可以选择一些暖色调的小夜灯，比如红色或橙色。通常这种色调的灯光较柔和，对人体的刺激较小。
2、平日里多吃一些新鲜的水果和蔬菜，增加维生素的摄入量，加强锻炼，强健体魄，提高人体免疫力。
3、对于习惯了开灯睡觉、缺乏安全感的人而言，突然将灯全都关掉在心理上也是难以接受的，还容易做噩梦，反倒不利于睡眠。所以，可以采取循序渐进的方式将开灯睡觉的习惯改掉。
比如先开亮度小一点的灯，慢慢习惯后再将灯都关掉，然后拉开窗帘，让月光照进来，使自己逐渐习惯在没有光亮的黑暗中入睡。
