如何能避免空调病

如何能避免空调病，空调可以调节室内温度，给大家带去一丝丝凉爽，但是长期吹空调很容易吹出病，现在的许多疾病都是由于空调病演变成的。下面一起来看看如何能避免空调病。

如何能避免空调病1

1、避免冷风直吹。冷风直吹会导致大家头痛和脖子疼痛，对人的身体健康造成很大的伤害。大家要避免空调直吹，可以调动空调孔的方向，也可以做个遮挡，不要让冷风直接对着自己吹。

2、注意脖子保暖。在吹空调的时候，大家可以准备好一个小毯子或者围巾，然后搭在脖子肩膀上，这样可以防止脖子和肩膀受凉。

3、多喝水。喝水不仅可以加快身体新陈代谢，而且可以预防空调病。如果室内很干燥的话，大家可以用吸满水的拖布拖地，这样可以起到保湿的作用。

4、适当开窗换气。如果室内经常开空调的话，应当适当开窗换气，这样可以避免由于室内封闭，空气污浊而引发疾病。

5、清洗空调。空调在使用一段时间以后，很容易有灰尘和细菌，开空调以后就会导致细菌和灰尘在空气中传播，使人呼吸困难，因此大家应当经常清洗空调的过滤网。

6、控制温度。许多朋友喜欢把温度调得很低，在长期低温下，人容易出现头痛，喉咙肿痛的症状，因此大家要注意空调温度不要调得太低。

在吹空调时，如果经常把温度调得过低，或者吹空调时间过长的话就容易患上空调病。因此使用空调时，温度不易过低 ，吹空调的时间也不易过长。如果需要待在长期开空调的环境中，大家最好每过两个小时就出来走动一下。

如何能避免空调病2

一、养好良好的习惯

空调现在算是夏天必备，但是很容易产生依赖或者是习惯，这样长时间的在气温比较低的环境下，必然会对身体产生影响。建议大家最好是能够视情况而定，而且还要控制空调开的时间，这样才不会对身体产生伤害。

二、保持空气的流通

开空调的时候，我们一般是把门窗关的紧紧的，这就导致了空气的不流通，空气当中的有害物质也会变多，时间长了，便会对身体的肺部、头部都产生一些伤害，会出现头晕、腹泻、记忆力减退等等现象。

建议不在室内的时候，要打开门窗，把室内的空气能够流通，不至于长时间呼吸没有流通过的空气，空气当中的杂质也会相对比较少，对鼻子、肺部都是相对比较好的。

三、多喝点热水

水分需要及时补充，从室外到室内的时候，会有一些水分和盐分的流失，或者是进去到温差比较大的环境的时候，可能会使得一些湿气蒸发不出去，导致湿气留存到体内，从而导致对身体造成一定的影响。喝点热水的话，一方面可以补充身体的水分，另一方面，可以促进身体的湿气蒸发。

四、空调温度不要太高

尤其是现在天气正在慢慢转凉的时间段，所以不建议为了贪凉，把空调温度调的过低，这样对身体不是太好。另外，建议常常清洗一下空调的滤网，避免细菌和一些灰层的堆积，尤其是在这种换季的`时间段，不至于感染上呼吸道疾病，像鼻塞、咳嗽等等。

五、多吃点时蔬

适当的提高自身的免疫力是必不可少的，尤其是时蔬，是需要实时补充的，反季节的蔬菜可以吃，但是不建议吃太多，多吃点蔬菜和水果，能够很好的提高自身的免疫力。一定程度上可以避免像感冒等疾病的发生。

六、加强锻炼

现在天气也在慢慢的转凉，所以适当的锻炼还是可以的，一方面把整个夏季淤积的一些湿气可以借此慢慢弄出来；另一方面，可以提高自身的免疫力。

综上所述，要想避免身体有空调病，要加强对自身身体的保护，不管是免疫力，还是打开空调的时间，还是自身的锻炼，都是需要注意的。这样才不会对身体产生大的伤害。

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1、空调房最长待4个小时

据有关专家统计，在有空调的密闭空间里，5至6小时后，室内氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，长期处在这样的环境中，呼吸系统疾病的发病率显著增加。

建议：在空调房中不要呆的时间过长，三四个小时还可以。此外，晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

2、体质弱要喝板蓝根防感冒

有些人天生体弱多病，一吹空调就会发烧感冒，但耐不住室外高温又不得不待在空调房中。为了预防空调病，平时不妨适量喝一些板蓝根冲剂，增强免疫力。

建议：感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。另外，在空调房内，记得多喝水，以防脱水现象的发生。

3、适当添衣，保护关节别着凉

关节、肠胃易受凉，有些人很注意御寒，在空调房里自备御寒衣物，这是很值得学习的。

建议：少穿短裙短裤，在空调间放件长衣，关节部位可以酌加毛巾，或者在座位底下放个垫子。

4、经常走出空调间

有些人因为工作的关系，需要经常在室外走动。其实这也有助于增强身体适应能力和提高身体抵抗力。我们应该经常走出空调室，多接受自然界高气温的刺激，这对于人体温调节中枢也是一种很好的锻炼。

建议：不要在大汗淋漓的时候立即进入温度很低的空调房内，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣服，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

5、空调温度不宜低于24度

空调最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。

建议：室内外温差不宜大于5度，如果温差过大的话，中老年人和体弱者容易患上感冒。同时，切忌直接对着空调吹。

6、空调房要经常开窗换气

空调一会儿开一会儿关，虽然麻烦，但从预防“空调病”的角度来说完全是正确的。

建议：开启空调的时间不应过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，保持室内空气的清洁，并避免在室内吸烟。空调的过滤器也必须勤清洗消毒，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长。另外，使用空调的房间最好定期用白醋进行熏蒸，以净化空气。

7、五个动作缓解不适

在办公室久坐的白领要多起身走动走动，以增加末梢血管的血液循环。如果出现颈椎、膝关节的不适，可在工作的间隙做做活动。

建议：不妨从易发病的部位入手，例如搓搓鼻翼、按按脖子、捏捏肩膀、揉揉肋间、踮踮脚尖等，以缓解不舒服的症状。

8、温水澡加运动，健康又放松

下班回家，首先要洗个温水澡，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如果能适当运动，比如打球、跑步、做瑜伽，当然就更好了。

建议：洗温水澡时水温不要过热，以免刺激神经和关节。