被公认的最佳睡眠时间，生活当中，如果头一天睡得很晚的话，第二天又很早起来，就会没有精神，没有食欲，甚至还会觉得头晕，所以要养成良好的睡眠习惯，下面小编整理了被公认的最佳睡眠时间。
被公认的最佳睡眠时间1
一天中睡眠的最佳时间，为夜间23点至次日清晨7点，睡眠时间达到8小时，但青少年因为长身体需要，睡眠时间应为10小时。
深睡眠时间应超过4小时，浅睡眠时间应少于3小时。从入睡进入深睡眠时相需3个小时左右，23点入睡，在凌晨2-3点时进入深睡眠时相，这段时间能使大脑细胞得到充足休息，消除疲劳，增加人体记忆力，减少植物神经功能紊乱，修复和改善心血管内皮细胞和供血系统，还有利于释放生长激素，促进青少年身体成长。
建议平时按时睡、按时起，养成良好的作息时间，生活不规律会导致失眠，失眠会导致很多疾病，临床上最常见记忆力下降及身体亚健康状态。
8小时左右！但具体的还是要看你的睡眠质量好不好
人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求
一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；
1～2岁的儿童每天睡13～14小时；
2～4岁的儿童每天睡12小时；
4～7岁的儿童每天睡11小时；
7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；
15～20的青少年每天睡8～9小时；
成年人每天睡8小时左右；
老年人约睡5～6小时。
女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生（6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
了解了成人正常睡眠时间规律我们才能够判断自身是不是存在着睡眠不足的情况，日常进行一些体育锻炼也可以有效的帮助，我们改善自身出现的睡眠不足的情况，失眠的问题尽量采用一些天然疗法，尽量不要服用一些药物。
被公认的.最佳睡眠时间2
每天靠谱的睡眠应该是几点到几点？
这个问题需要大家公正看待。建议每个人每天应该保证7-9小时的睡眠时间，因此建议大家每天最少要睡够七个小时。
但是如果问到需要几点睡到几点，这个时间并没有明确的标准，这个可以根据个人的生活习惯和生物钟进行调节，比如有的人就喜欢早睡早起，有些人则更偏向晚睡晚起，中间有些不同是可以的，不要过于离谱就好（白天睡晚上玩或者熬夜时间太长）。
对于靠谱的睡眠，应该晚间几点入睡？
想要达成一个靠谱的睡眠，请您各位尽量早些入睡，一般建议大家尽量要在夜间十一点前入睡，睡得早些才能睡得更好。
睡眠不好，怎样做才能促进优质的睡眠？
睡觉之前建议泡泡脚：
一定时间的泡脚对于睡眠有不错的促进作用，当然要注意泡脚的水需要盖过膝盖，水温要达到60℃左右，洗脚的过程中请您辅助按摩脚趾，等到泡到身体微微出汗停止即可。
晚餐进餐要科学、舒服：
晚餐的质量在很大程度上影响着我们的睡眠质量。您各位在进食晚餐的过程中要遵照77原则，首先建议大家喜爱晚上7点之前进餐完毕，然后睡前三小时不再进食；其次晚餐不能过于饱餐，7分饱最优秀，食物的过量摄入反而会影响睡眠质量。
每日靠谱的运动可以有效促进睡眠：
建议各位每日都要有运动，适量的运动可以有效促进睡眠的达成。建议大家可以在早晨适当运动，晨起之后适当运动对于缓解失眠有着很不错的帮助，说到具体，建议大家可以在早晨快走一小时左右；运动到身体出汗，靠谱的运动才能促进代谢，请大家重视运动，吃动平衡，您才会更加健康。
有些睡眠细节也要注意：
良好的睡眠需要各方面共同达成，首先，请您各位避免在睡前两个小时之内玩耍手机、电脑、平板等电子产品，拒绝电子产品才能安心入睡。睡前不可饮酒，晚餐同样不建议饮酒；睡前不能进食辛辣刺激性食物，睡前不建议饮用咖啡和浓茶。
靠谱睡眠，建议大家可以在睡前适当做做瑜伽，可以读读书，可以听听轻音乐。温暖柔软的睡眠环境才能让自己睡的更好。
失眠，两个字组成的词语，看着好像只是一个词语，但其实更是很多人现在正在忍受着的一种痛苦。成年人的睡眠时间和健康状况呈现正比的关系。之前有数据显示，成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，其死亡率是最低的，当睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时，死亡率会明显增高。所以，良好的睡眠对于身体健康非常重要。靠谱拒绝失眠，请您健康作为。对于失眠这件比较重要的事情，您应该科学对待。
健康睡眠，请睡到靠谱的时间；健康睡眠，请您尽量早点睡；健康睡眠，请拒绝不良习惯；健康睡眠，希望您不被失眠所困扰。
被公认的最佳睡眠时间3
对于现在年轻人来说，12点之前睡觉就算是比较早的了，非常健康的习惯，但是实际上正常的入睡时间应该是在晚上11点之前，晚上11点之后，肝脏就会开始对身体当中的毒素进行分解，若此时不入睡那么肝脏无法发挥作用，体内的毒素就会不断的积累，不利于肝脏的健康
如今现在有50%以上的人觉得睡眠对自己来说可有可无，因为经常性的失眠造成了很大的困扰，失眠的原因有来自于两部分，一部分是因为自身的压力太大，另一部分是不好的生活习惯，如果你睡眠不好的话，那么建议你睡觉之前先泡一下脚，泡脚会对人体的血液循环有好处，这样人觉得特别舒服，入睡的速度就会变快
这第2个就是外界的原因，就是枕头的高度和床铺的舒适度，对于一个人来说，睡觉一定要保持自己舒服的姿势，舒服的枕头的高度和舒服的床铺，如果你没有一个好的枕头，那么对于你的睡眠质量也会大打折扣，所以为了你的睡眠健康，晚上尽量在11点之前入睡，入睡之前最好泡一泡脚，然后适当的对自己的枕头调整高度，保证睡眠的质量和身体的健康！
