抗压能力怎样提高，在工作当中,在集体生活当中,有压力是很正常的,有时候又觉得没有办法摆脱这种状况,其实最好的办法就是提高自己的抗压能力。那么抗压能力怎样提高？
抗压能力怎样提高1
1、减少自责，关注进步
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
2、降低期望值
很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望，过于高了。那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。
3、转变自身的思维模式
制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
4、寻找宣泄的渠道
很多时候有了压力，最好的方式不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如，你压力很大，你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候，可以写写东西，去跑几圈，摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。
5、增强身体锻炼
别以为去锻炼身体，不会和提高抗压能力有关系。增强身体的锻炼，让身体强壮，会提高人体自身的免疫力，让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。同时，在你增强身体锻炼中，看着自己的身材一天比一天好，你的心情自然会很愉悦。另外，在健身中释放压力也是非常不错的选择。
6、做好提前准备
这一点不是说你在做事前，把工作相应的工具准备好。而是你做好思想准备，做好最坏的思想打算。这样你就不至于在面临事情做完后失败的.苦不堪言。同时，你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴，不会认为自己真的是失败到底
抗压能力怎样提高2
怎样提高抗压能力
不断去增加自己可以承受的任务数量
在平时比较轻松的环境下，可以要求主管给自己多一些任务，慢慢的增加，在压力的环境下成长，以后碰到过多的压力，就不会那么害怕了。
有良好的作息和生活规律
在感觉到压力的时候，不要硬撑，记得适当的休息，和朋友聚会，让自己的身心处于相对愉悦的状态，你越来越焦躁，事情会完成的越来越慢。
管理好自己的时间观念
很多人其实是有能力在抗压的环境下立足的，但是很多时候没有明确的时间观念，喜欢拖沓，导致可以完成的事情需要拖好几天，这一个要重视。
对于一些不公平的事情应该坦然看待。坦然面对生活中的不如意，在社会中生存，每个人都应该将心态放平，即使有不公平的待遇，也要积极的去面对。
培养认知能力，增加幽默感，要有自信心。当一个人相信自己可以克服困难，相信一切灾难都可以克服的时候，一个人的内心将会变得更加强大。
多阅读励志书籍，增加抗压能力。随着网络信息时代的到来，越来越多的年轻人思想都会更加先进，多看一些有意义的文章，才能够对任何事物有更深刻的理解，将心态才会放平。
多锻炼身体，提高自己的意志力。加强锻炼，每天坚持跑步，或者是练太极拳，跆拳道，不仅强身健体，还会培养艰苦耐劳的品质。所以增强抗压能力很重要哦。
对于特别多的过错，不要对自己有自责心，应该对事情肩负起更大责任。生活中的风雨就是在锻炼自己，更多的缺陷就是在培养自己的抗压力，在激发自己更大潜能。
抗压能力怎样提高3
1、降低期望值，减少自责
很多时候，对自身过高的期望往往会给自己增添额外的压力，这种情况常常发生在优秀的学生身上。如果对一件事情的期望过于高了，一旦没有达到自己心中的期望，心中就会产生极大的落差，进而产生一种自责感。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，因而更容易放纵自己。
在学习工作中，我们不要一味的盯着自己没有做好、不完美的地方，而是要时常告诉自己：我尽力了、我很优秀，关注自己生活中的进步，增强自己的信心。
2、合理利用时间，拒绝拖延
有时候，压力来源于拖延。本来一件不是很难的事情，因为拖延到deadline而顿时手忙脚乱，突然感到焦虑。但我们有时候会发现一个奇怪的现象，就是当我们这种由于拖延导致的压力越大的时候，我们越会想要在这种情况下放松一下，那就玩会游戏吧。但玩过游戏后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。
压力和拖延就这样形成了恶性循环。因此，在日常生活中规划好自己的学习工作任务，养成良好的习惯，拒绝拖延，做到忙而不乱，可以有效地提高抗压能力。
3、坚持锻炼，保持健康的身体
增强身体锻炼，让身体强壮，这样我们才有充沛的精力和能量去处理和解决学习生活中的各种事情，抗压能力自然增强了。同时，坚持身体锻炼，保持一个良好的身材，有助于树立自信，从而形成一个积极的正反馈。另外，在生活中可以观察到，坚持锻炼的人往往更加自律，自律有助于我们培养良好习惯、摆脱拖延，学习和工作自然会变得更加顺利，从而变相提升我们的抗压能力。
