双脚并拢蹲不下怎么办，下蹲运动在我们生活中是最为常见的运动之一，虽然下蹲运动看上去很简单，还是有不少人难以完成，原因是疾病导致不能下蹲，下面就来看看双脚并拢蹲不下怎么办?
双脚并拢蹲不下怎么办1
1、来自肌肉筋腱，由多种原因引起的臀肌及其筋膜纤维变性、挛缩，引起髋关节功能受限。就是所谓的臀肌挛缩或者叫GMC。目前据我所知能做的医院很多。均经手术松解、挛缩条部分切除治疗，治愈率在%以上。或者是跟腱短，不可拉伸。前一种通过手术，后一种通过锻炼。都不可段时间解决。
2、来自骨骼，足部骨骼畸形（主要是距骨）。
原因：
（1）遗传因素；
（2）先天性；
（3）足部外伤或慢性劳损。根据你的情况可能这属于这种遗传病。根治的方式是整形手术，而且花费较大。
双膝夹书本运动
①坐在椅子上，两腿伸直并夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子，这样效果更好；
②直立，双脚并拢，在双膝间夹书本，做下蹲起立运动～20次。要求下蹲起立后，书本不能掉地；先用厚书本，渐渐换薄，直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习，组数不限。
以上就是相关的缓解措施了，可见这和人体的现象是有一定的关联的，也因为足部骨骼畸形而至。可以通过一些针对性的锻炼进行康复，或者根据医生的建议进行必要的修复，只要坚持锻炼一段时间就会出现不错的效果。
双脚并拢蹲不下怎么办2
患者李某某，男，16岁，患者于1年余前无意中发现双下肢下蹲活动时姿势异常，行走时呈“外八字”步态，于2021年7月21日以“双侧臀肌挛缩”收入院。
专科检查：T36.7℃，P72次/分，R19次/分，BP133/67mmHg，双下肢行走时呈“外八字”步态，无明显跛行，骨盆无明显倾斜，屈髋屈膝位时双侧臀部可触及条索状物，双膝并拢下蹲划圈征（+），Obers征（+），双侧髋关节内收活动受限，双下肢长度等长，双下肢远端末梢血运可，感觉正常，足背动脉搏动可触及。
入院后完善相关检查，7月22日08：00在硬腰联合下行关节镜下双侧臀肌松解术，11：00返回病房，术后生命体征平稳，症状缓解。
臀肌挛缩症的临床表现
1、步态异常
站立或步行时肢体外侧外旋，呈“外八字”（鸭步或蛙型腿）步态；跑步时只能小步幅跑动，大步幅时呈跳跃状。
2、双膝不能并拢
站立时，轻度外旋；座位时，不能跷二郎腿；蹲位时，可出现环圈征、蛙腿征。
3、臀部改变
臀部皮肤有凹陷或能扪及条索状硬块，患者站立时相对显现患侧臀部尖削的外形，称“尖臀征”。
4、髋部弹响
屈伸髋关节时，在股骨大粗隆表面有索带滑过并产生弹响。
5、其他体征
表现严重者可见驼背、身体歪斜、骨盆倾斜、脊柱侧弯、长短腿。
臀肌痉挛症的护理
1、术前护理
（1）心理护理护士应根据不同年龄层次给予关怀和心理护理。
（2）术前准备由于患者年龄偏小，自知能力差，护士应利用整体护理模式和家长配合。
2、术后护理
（1）病情观察
术后24h内密切观察生命体征。重点观察因手术创伤、失血、麻醉等造成的反应及可能发生的各种并发症。
（2）体位护理
术后常规用绷带将患者双膝并拢缠绕，膝下垫软枕，屈髋60°，屈膝30°。固定1~2天。防止松解的挛缩组织再次粘连。且此体位既利于伤口引流，又可尽快纠正术前髋关节的外展挛缩。
（3）引流管的护理
注意保持引流管通畅，因引流不畅、局部血肿形成、血肿机化或感染，应严格无菌操作，防止污染。防止引流液倒流，观察并记录引流液的量、颜色和性质。
（4）基础护理
协助保持正确、舒适的体位，满足其生活需要。并注意防止压力性损伤、坠积性肺炎、尿路感染等。
（5）饮食护理
根据患者的饮食习惯，进行合理的膳食安排。给予高蛋白、高维生素、易消化食物。注意饮食调配，增强患者体质，提高组织修复和抗感染能力。
（6）心理护理
因患者须卧床休息，尽量多陪伴患者。鼓励他们表达自己的想法。安排合适他们年龄的床上娱乐方法。减轻焦虑、紧张情绪。强调术后功能锻炼的重要性，指导、督促功能锻炼，引用成功例子。说明通过手术治疗、功能锻炼，可达到的康复效果。从而减轻患者及其家长的心理负担。
（7）防治并发症
局部血肿形成：术后局部加压包扎。保持引流通畅，密切观察伤口出血情况。
局部感染：敷料有渗血或渗液时应及时更换，保持切口干燥，严格执行无菌操作，防止交叉感染。
症状不缓解或复发：术后及时进行功能锻炼，防止疤痕重新粘连。
（8）功能锻炼指导
术后早期功能锻炼是康复的关键。能有效防止肌肉、筋膜再度粘连、挛缩及减轻组织水肿。
术后24~48h：协助患者在床上作双下肢的交叉运动，屈曲内收双髋关节，练习频率为3次/天，30分钟/次。
术后48h：协助患者下床走一字步，抬头挺胸双肩水平位，下肢交叉直线走。
护理体会
臀肌挛缩症手术的目的是松解、切断影响髋关节运动的瘢痕组织。解除其对关节活动的束缚。术后早期康复训练及长期持之以恒的'正确有效的功能锻炼是确保疗效的重要条件。锻炼按计划进行，循序渐进，不能操之过急，因此，住院期间应取得家属的密切配合，教会他们掌握必要的知识。
术后应指导患者早期积极地进行功能锻炼，以免术后在原痉挛带位置广泛形成新的瘢痕组织，从而影响髋关节运动的恢复，而长期功能锻炼可以巩固手术效果。
本病患者年龄普遍较小，进行训练时需加倍耐心。如果在早期功能锻炼期间，患者因疼痛而拒绝练习或练习强度不够，这时应向患者和家长讲明功能锻炼的重要性，让他们了解臀肌挛缩症手术治疗的必要性以及术后配合有效功能锻炼的重要性，以取得他们的理解与合作。
