不小心扭到脚了怎么办，在日常生活中，很多人因为不注意很容易造成扭到脚的情况，但是有些人不知道扭到脚的话该怎么处理，其实不同的扭伤程度处理是不一样的，下面小编分想不小心扭到脚了怎么办，一起来看下吧。
不小心扭到脚了怎么办1
第一级：轻微的扭伤
轻微红肿、压痛和瘀血，只有在某些角度或做某些动作时产生疼痛，但仍可行走，韧带仅轻微创伤，并未撕裂，最快可以在1至2周内恢复。
第二级：中度的扭伤
有明显红肿、压痛和局部瘀血，虽然仍可行走，但活动已经受限，部分韧带发生裂伤，而且关节会有些许不稳定，恢复期需要4至8周。
第三级：严重的扭伤
有严重的红、肿、痛，在受伤的当下会感到受伤部位有一阵撕裂感，且当场无法行走，韧带可能发生严重的裂伤甚至断裂，需要12至16周才能恢复。
严重扭伤这样处理
P 保护（ protection )：当急性伤害发生当下，检查伤势后要马上保护患处，避免受到第二次伤害。
R 休息 （ rest )：马上停止所有活动、运动，让患部休息，避免使用患处而引起疼痛、出血或肿胀，让伤势恶化。
I 冰敷（ ice )：冰敷主要是让患处消炎、消肿、止痛。可以使用塑料袋装冰块，或是用冰敷袋，每次15至20分钟为限，每1至2小时一次。
C 压迫 （ compression )：压迫患处，主要目的是止血及消除肿胀，并固定患处。
E 抬高（ elevation )：在受伤的24时内，可以尽量抬高患处，高度高于心脏及可，目的在让静脉回流，以减少患处肿胀。
轻微扭伤这样处理
如果你是轻微的扭伤，可以在初期的3个小时让脚踝好好休息并冰敷，参考MEAT的处理伤处。
M （ mobilization )：在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节，帮助消肿。
E （ exercise )：尽早在专业医生指示下进行关节韧带强化训练。
A （ analgesics )：使用非消炎性的止痛药，避免影响患处自主修复。
T （ treatment )：询求专业的检查及治疗。
不小心扭到脚了怎么办2
打篮球扭到脚用什么药
打篮球时扭到脚应该先用冷水，或是冰来冷敷局部，这样就可以避免充血的情况出现的，减轻充血的，然后在过24小时后，需要应用活血化瘀的.药物治疗，这样才可以尽快的治愈的，我建议应用三七伤，百乐来，氯唑沙宗，同时外用消肿止痛酊来涂抹局部，这样效果好的。
脚踝扭伤后，要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理；但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗。
如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。
可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围，固定踝关节，减少活动度，也是能减轻肿胀，也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。
打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家介绍篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。
