长期处于悲伤的状态对身体的影响

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长期处于悲伤的状态对身体的影响，保持愉快的心情，这对每个人而言都是特别重要的，因为长期的悲伤的心情会给我们的身体健康和心理健康造成很大的伤害，以下分享长期处于悲伤的状态对身体的影响。

长期处于悲伤的状态对身体的影响1

1、心血管疾病

对于高血压人群来说，日常生活中必须得保持情绪的稳定，否则血压瞬间升高，进而势必会给血管造成压力。另外有关的研究数据发现，经常生气的人得心脏病的几率比情绪稳定的人高了19%；这是因为当生气时心脏的血流要比情绪稳定时增加一倍之多，而且生气的过程中心脏收缩力加强，心跳加快，大量的血液涌向心脏；势必会给心脏增加工作的负担，进而出现心慌胸闷，心肌缺血等症状，严重的话还会诱发冠心病。

2、肠胃疾病

肠胃疾病的发生也跟情绪有着密切的联系，例如有了情绪波动较大的表现后，胃口下降，食欲不振。这是因为情绪会使得交感神经兴奋，对血液循环产生抑制，由此一来肠胃血液的供应量减少，蠕动速度减慢，食欲就会下降。除此之外，让人愤怒时不良的情绪还会导致肠道菌群失调，从而出现消化不良的问题，最终引起腹胀腹痛等症状。

3、乳腺增生

临床调查数据显示，女性朋友之所以会出现乳腺增生问题，就是因为人在生气时，气滞血瘀，气血循环受阻碍，不利于乳腺局部的血液流通。另外生气等不良的情绪还会使得肝脾失调，进而提高乳腺增生的发病风险。

4、妇科疾病

近些年来妇科疾病的`发病率越来越高，除了跟饮食作息不规律有关系之外，不良的情绪也是因素之一。首先，当情绪过于悲观时，容易影响内分泌，出现月经失调的问题。其次还会降低人体的抗病能力，这种情况下细菌病毒也会趁虚而入，最终提高阴道炎，宫颈炎等妇科炎症的发病率。

5、抑郁症

作为心理障碍性疾病，抑郁症的出现确实和情绪息息相关。因为当长时间处于闷闷不乐烦躁等情绪时，不光影响内分泌，当来自各方面的压力堆积到一定程度，超出心里所能承受的范围，就会有焦虑，烦躁的表现。如果这种情绪长时间无法得到缓解，最终就会发展为心理疾病，甚至有自杀的倾向。

长期处于悲伤的状态对身体的影响2

1、睡眠节律发生改变

抑郁所造成的最为显著的影响在于睡眠节律的改变。这种改变可能是睡眠过多，也可能是睡眠过少，也有的人会出现睡眠时间段整体后移或提前的症状。一位受访者曾对我们表示，“我抑郁的标志之一就是睡眠质量下降。

好一点的时候可以入睡，但每天夜里会醒来五六次；差的时候完全不能入睡。这样一段时间之后，你会对于醒来这件事非常的沮丧，因为总是发现，怎么还没有天亮。”

2、时常感觉疲劳，难以移动

长期感到抑郁会使得人们对自己的行为失去控制力。他们可能不能集中注意力，或者缺乏继续工作的动力。一位受访者曾提到，“我渐渐地几乎天天上班都要迟到……直到有一天，我惊觉自己7点钟就收拾停当，但是一直在客厅坐到9点都不愿意出门去上班。”

而另一位受访者则表示，“每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来，会首先蹲在地上，想着我要伸手开电视，但是身体动不了，我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。”

3、心情欠佳，可能体现在你的体重和腰围上

Needham等人邀请了4643名志愿者参与了一项长达20年的跟踪研究，并每隔5年对这些志愿者的情绪状况（使用抑郁量表）进行测量与记录，同时也记录下他们在当年的身高、体重、身体质量指数（BMI）及腰围。

结果发现，那些在研究一开始及整个研究过程中，在抑郁量表上得分更高的人，他们的BMI更高，腰围也更粗，并且在20年间它们的增长速度也更快。可以说，长期受抑郁情绪困扰会影响一个人的体重和身材。

4、生理上的疼痛与疾病易感

部分长期抑郁者会感到躯体上特定部位的疼痛，但去医院检查却没能发现那些部位的病变。其中一种解释是，这可能和大脑中5-羟色胺产生变化有关。

5-羟色胺的改变会使得人们对疼痛更为敏感，特别是背部疼痛。

长期抑郁也会使得人们更容易得上生理上的疾病。虽然有些人可能无法意识到自己已经饱受抑郁情绪的困扰，但他们会开始产生身体上的不适，例如感冒、腹泻、大量脱发等等。他们以为这只是身体的问题，却不知道其实是潜意识中的不开心在发挥作用。

长期处于悲伤的状态对身体的影响3

1、压抑情绪，会破坏我们的人际关系和亲密关系

人与人之间的交流，离不开情绪的沟通，既包括快乐、满足等正性情绪，也包括悲伤、恐惧、愤怒等负性情绪。生活中，为了维持关系的和睦，我们会选择压抑负面情绪，只表露正性情绪。熟不知，却往往事与愿违。

2、压抑情绪，是对真实自我的否定

我们压抑自己情绪，是因为觉得自己的需要不可以表达出来。我们接受的教育是、“你要懂事，要让着点别人”，于是你潜意识认为，自己这种委屈是应该的，是不该被表达出来的；当我们长大，父母或者伴侣控制你做某些事的时候，虽然你很愤怒，但会告诉自己、“他们这么做都是为我好，我不应该生气。”而这一切的后果就是，我们渐渐不再相信自己的内心感受，开始隐藏最真实的自己，与真实的自己渐行渐远。