走路时间长了对身体有影响吗，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解走路时间长了对身体有影响吗，希望对大家有帮助！
走路时间长了对身体有影响吗1
走路是一件有益健康的事情，现在也算是一种全民参与的运动了，有很多注重养生的人，每天都会去走走路。对于走路这项运动，也引起了热议，主要就是针对每天走多少步产生异议，有的人觉得每天日行万步，对身体会比较好，有的人则是觉得，每天走5000步左右就好。有很多人发现每天走万步，会容易给膝盖带来损伤，就觉得走万步是不对的。
到底每天走多少步才是对身体好？
每天走多少步并没有准确的答案，每个人的体质都不相同，年龄也不同，锻炼的熟练度也会有差异，也就不能有个标准。身体素质比较好的人，每天能够接受的行走步数就会比较多，可能走个万步也是可以的，再加上年龄比较小，就更容易接受了。还有的人年龄比较大，身体也不太好，可能身体还有相关的问题，走路就不需要关注多少步了，要以身体舒适为主，达到养生的目的就行。
想要健康的走路，一定要根据自身的情况去行走，不要太过盲目。别人家说走多少路有益健康，就去走多少步。身体跟不上，逞强的去做到，长期下去，总是会给身体带来一定的伤害。要说每天走多少步比较适宜，相关研究发现，每天走路6000步，更多的人都会能够接受，也能达到养生的效果。身体比较差的人，年龄较大的人，可以按照这个范围来，同时也要注意自己的身体状况，可以适量的增加喝减少，不能逞强。
走路过量的人，会给身体带来哪些伤害？
年纪比较大的人，走路过量以后，很容易会给心脏、膝关节带来损伤。年龄变大之后，骨骼就会变得脆弱，关节也有退化的现象。超量过后，就会容易给膝关节带来负担，时间长就会损害膝关节。有心脏相关问题的人，走路太多，也会让心脏超负荷，就有可能引起突发的情况。每天的活动量还是要有所注意，不能太多，应该要适度的运动。适度的运动，才会对健康有利，能帮助强化骨骼，锻炼肌肉力量，延缓衰老。
不管是年轻人，还是老年人，走路过量以后，很容易会出现一个问题，就是会影响到神经，神经会一直处于兴奋的状态，就会容易影响到睡眠。很多人都想着晚上走走路，能够帮助改善睡眠，有助于消化，可是也要适量行走才行。如果每天走的路比较多，身体已经很疲累了，可是大脑还是很清醒，睡眠就会受到影响，会久久的无法入睡。长时间都是如此，对于身体健康也是不利的，睡眠作息也会被打乱。
走路是一种健康的`运动，但很多人总是会用错方式，就会让健康变成伤身。想要健康的运动，一定要先了解相关知识，再去进行运动，也就能减少损害。除了要注意走路的量，走路时还易控制好速度，和走路的时间，走路的姿势也要正确。速度要均匀，走路时间不宜过长，每次三十分钟左右就好，姿势一定要端正，不能太随意。
走路时间长了对身体有影响吗2
步行：世上最好的运动。步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动，在欧洲，步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚。
步行为你的健康带来下列好处：
增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛。
延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。
可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险。
提高氧气吸收能力，并由此提高工作效率，并延缓人体疲劳。
促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥。
快步走最适宜中老年人
卫生部健康教育首席专家胡大一教授说，快步行走是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，是中老年人的最佳选择。
快步行走需要一定的速度。因此中老年人进行快步行走运动要注意3点：1.每周保证3－5次；2.每次最好坚持30分钟以上；3.运动后每分钟心跳要达到170减去年龄后的所得数。如50岁的话，应运动到心跳120次／分钟为最佳状态。身体好的可以多一些，身体差可以少一些。
要想达到最佳的运动效果，走路要跨大步，速度要快，步姿敏捷，抬头挺胸；肩部保持放松状态；缩紧腹部，不要翘屁股；双臂紧靠身体，手肘轻松地弯曲90度，靠近身体来回摆动；每跨出一步，必须是先脚跟，再脚掌，然后脚尖。
步行“菜谱”任你选
由于锻炼目的和作用的不同，还有以下几种步行锻炼方法供你参考：
普通散步：散步是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。可以分慢速（每分钟60－70步）和中速（每分钟80－90步）两种。
倒步走：倒步走比正步走的氧气消耗高31％，心率快15％。因此，倒步走是减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走应选择开阔而平坦的地方,步速应控制在每分钟45－60步，距离一般为600－1000米。
摆臂步行：适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，可增进肩带和胸部的活动。
按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
对“症”步行更健身
步行运动也要根据自己的体征进行，对“症”步行才能够最大发挥步行的健身作用。
体弱者：要达到锻炼的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且最好在餐后进行。
肥胖者：宜长距离行走，每次最好坚持一小时。步行速度要快些，这样可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。
失眠者：睡前缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
高血压患者：以中速为宜，行走时上身挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停的震动中，容易引起头晕。
冠心病患者：步速不要过快，应在餐后一小时缓慢行走。长期坚持有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
糖尿病患者：行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时到一小时为宜，不要超过一小时。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。
