游泳减肥呼吸最重要，游泳时呼吸很重要,因为氧气有无参与体内供能,直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的,必须注意呼吸。下面我们一起去看看游泳减肥呼吸最重要相关内容。
游泳减肥呼吸最重要1
游泳的呼吸是一种特殊的呼吸
吸气时，吸气肌要用力收缩以克服水的压力;呼气时，除吸气肌要主动放松外，呼气肌也得主动收缩以克服水的阻滞，加快换气速度。游泳时强烈的肌肉活动消耗了大量的氧，使血液中的二氧化碳分压升高，刺激了中枢化学感受器和外周感受器，反射性地引起呼吸运动加深加快，以增大肺通气量。
因此，游泳运动可以有效地增强呼吸肌的力量，提高肺活量。游泳时的呼吸还受到动作结构的限制，呼吸动作要与肢体的动作严格合拍、协调一致，呼吸节奏必须稳定，不能破坏正常的技术动作而随意增加呼吸次数。因此，游泳的呼吸是受到高神经中枢精确调节的呼吸，是一种有控制的随意呼吸。掌握正确的呼吸技术，形成稳定的呼吸节奏，对于学好游泳动作，提高运动技术水平，具有十分重大的`意义。
游泳呼吸常识：
一般成人安静时肺泡氧的扩散容量约为每秒33毫升/毫米汞柱，而游泳运动员的肺扩散容量可达每秒70-80毫升/毫米汞柱。此外，游泳还能提高身体对缺氧的耐受力。游泳运动员在体内血氧量降低60%时仍能坚持水中运动，而一般人血氧量下降10%-20%即不能不停止屏气运动。
一般成人在安静状态下的肺通气为8升/分钟，在运动时要求肺通气量提高10-25倍。但在游泳时，因受技术动作的限制，难以依靠提高呼吸频率来增加肺通气量。水对胸廓的压力也会使肺容积趋于缩小，肺活量相应受到限制。
此外，在每一个动作周期中，为了使身体获得较大的浮力并保证肌肉在收缩时有比较稳固的发力点，就要求有一个相对较长的闭气阶段，换气又要快，致使每次呼吸只能替换肺活量的三分之一至二分之一。这些因素影响到游泳时肺通气量的增加，从而使身体对氧的需求较难得到满足。所以初学者即使是在低强度的活动中也往往感到喘不过气来。
根据游泳时的呼吸的特点，我们知道，游泳的呼吸很重要，只有掌握了正确的呼吸方法，游泳才能达到强身健体，否则，一切都是枉然。
游泳减肥呼吸最重要2
一、 因为是在水里靠浮力在平移的状态
大部分的重量都被浮力所支撑，我们所做的只是滑行和屈腿，所以他是一个和膝盖基本上没有负荷的一个运动。适合那些膝盖不好的，或者是脊柱有伤害的人，这样作用力的方向不会压在脊柱上，不会压在膝盖上。
二 、游泳相对来说是一个中低强度的训练可以游的时间比较长一点，但是建立在会游泳的基础上，像一般水平的初学者在水里几分钟就会很累。
三、 和泳姿有关因为身体平移，很大程度上可以练习我们的背部的肌肉，平时做的训练更多的是锻炼胸部的肌肉，游泳的时候头在里面，不管是自由泳还是蛙泳，蝶泳，都会牵扯到很多背部肌肉，特别是平时不怎么用的肌群。所以游泳不管是以一个主要的训练方式，还是一个辅助的运动方式。都非常有帮助，特别是平常不怎么用到的肌群。
四 、游泳对呼吸的要求很高
游泳是有节奏的，要潜到水下面，然后呼吸反复进行，会不由自主的对呼吸很关注。这一点很重要，平时我们在陆地上的训练，很多时候，因为太自然，我们就不去重视他。但是在应用的时候就不自觉的会关注。呼吸跟我们的运动相结合，这样才能更好的达到一个健康的身心一致的作用。
（五）待在水下不动也耗能
对减脂非常好的一点是，游泳水的温度会低于我们体温，我们在水里游泳的时候。水会带着很多身体的热量，当然，如果是在水里，即使你没有动，也会带走你很多很多热量。毕竟减肥就是要减掉很多热量。身体要产热，保持体温，这是一个非常好的运动。当然了，不可避免的是也会有一些缺点：
1.对肌肉的刺激不足很大程度上是有氧训练，而且是中低强度的，对于燃脂的效果不错，但是如果你的目的是饱满的肌肉线条，那么仅仅是游泳对你的肌肉刺激程度是不够的。你需要增加一些无氧运动，比如举哑铃举铁。来达到刺激肌肉的目的。
2.水性差坚持不了太久
是优点也是缺点。对于水性不好的人，一下到水里面就很挣扎。时间持续不了太久。要想达到二三十分钟的训练效果是很困难的。3.不方便不是游泳本身的缺点。而是对于很多人来说，经常去游泳馆或者是游戏池不是太方便，所以介于这一点说明游泳是不太方便一项运动。
强度的话，我觉得应该是按照自己的游泳水平去调整可以快一点或者慢一点。时间的话，如果想达到比较好的训练效果，燃烧的脂肪多一点的话，20到30分钟效果比较好一点。但是你在水里即使没有运动的话，也会消耗热量。想要快乐减肥，那就试试游泳吧，在水中感受失重的感觉，压力在消逝， 心情逐渐变得舒畅。
