练瑜伽必须知道的瑜伽常识，要知道瑜伽现在是越来越多人热爱的健身运动，可是很多刚刚学瑜伽的人总会遇到一些问题，或许很多人都不知道，现在分享练瑜伽必须知道的瑜伽常识。
练瑜伽必须知道的瑜伽常识1
1、无节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。
例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。
有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
2、腹部松弛
在练习瑜伽的过程中，正确的呼吸不仅需要将空气吸入胸部区域，而且还要能够感觉到肋骨的扩张和内收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力将肚脐贴向脊椎。
吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
3、不必要的紧张
紧绷的脚趾，耸起的肩膀，还有泛白的关节，我们完全看不出任何放松的意思，对不对？
一些难度较大的姿势，需要练习者鼓起全身力气并集中精力，坚持五次呼吸的时间，但是请切记，在此期间要避免身体出现不必要的紧张。
要有意识地放松肌肉，无需过分紧张。
相信自己，你完全可以做的到！
4、不计后果的拉伸肌肉
瑜伽，需要我们关注呼吸，体验到内心的幸福。
但是如果你的性格中包含某种竞争潜质，便有可能无法控制想偷窥他人的欲望，并试图与其练习姿势保持一致。
这极有可能会使你拉伤肌肉。
在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。
可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
5、凝视他人
在瑜伽课上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。
根据不同的姿势，你的超视觉（你的视觉方向）可能会停留在鼻尖，你（眉毛之间）的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。
如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。
6、穿戴瑜伽袜子和手套
虽然许多公司在向你出售这些商品，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。
没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。
瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。
此外，这些物品上滋生的细菌还有可能传染给瑜伽垫和你的身体，由此，你便不得不更换一个新的.瑜伽垫。
如果你的瑜伽垫很滑，可以去商店再购买一个防滑性较好的瑜伽垫，为双脚和双手的稳定性做好保障。
练瑜伽必须知道的瑜伽常识2
常识一：练习瑜伽之前我们应该在吃完饭两小时后，因为如果在做一些倒立体式胃部是负担不起过多的重量，有可能会造成恶心，甚至想要吐的感觉，而且运动给胃部造成过多负担，严重的会造成胃下垂的结果。如果你真的非常饿，想去补充能量的话，其实是可以吃点水果，或者流食，比如一杯牛奶、一根香蕉、一个苹果，给身体补完能量后，也才有利于瑜伽的练习持续下去。
常识二：洗浴或者桑拿完半个小时以内不适宜瑜伽的练习，因为洗浴会使血液循环加快起来，而瑜伽练习也会使得血液充分循环，这样下去会使得心率持续加快，给心脏带来严重的负担。还有瑜伽练习完成以后，半个小时之内也是不能洗澡的。我们知道人体的皮脂层与汗液会形成皮脂膜，这样会起到特别好的皮肤滋润状态，其实这也是瑜伽为什么会有美容护肤效果的原因其一。如果立即洗澡的会就会破坏这一有益的皮脂膜。所以就建议大家瑜伽练习完后，不要马上去洗澡。
常识三：有的人可能不知道瑜伽要光着脚做瑜伽练习，要知道光脚是为了让脚与地面有个很好的接触，这样按摩了足底的穴位，那由此手掌和脚上的神经更能接触地面就能刺激神经，保持其按摩的效果，有助于自身更能呼吸去放松，也是相对于有的体式上可以起到防滑的好处，避免了会容易出现滑倒造成的伤害。
