情绪表达的四个层次， 根据不同的特征细致的划分起来焦虑情绪，情绪反应在身体上的感受,例如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等，但你不动声色,一个细微的表情就让这件事过去了，一起来看看情绪表达的四个层次。
1、躯体表达
躯体化一词是本世纪初奥地利精神医师Stekel创造并使用的，当时是指根深蒂固的神经症籍以引起躯体性失调的那种假设过程。后来Katon等描述为躯体化是籍以躯体症状表达精神不适的一种现象。
我们常说身心疾病，就是有一些疾病由身体而引起，也有一些因为心理而引起。身体疾病能够引起心理的反应，同样，心理疾病也可以引起身体的反应，二者是相互影响的。
2、行为表达
情绪的行为表达应该来说是我们处理情绪的最原始最自然的一种手段了。小孩在二岁以前，情绪的表达基本上都是行为，后面才慢慢发展出了语言的表达。
我们常说一个人的情绪管理差，像个孩子。首先说的是情绪不稳定，转换特别快，另外就是喜形于色，只会行为表达了。
行为的表达比躯体的`表达要更好一些，但它的负面作用就是特别容易造成人际关系的紧张，难以让别人理解与支持自己的想法，情感没办法交流，爱就无法流动了。
3、语言表达
人与动物最大的区别就是我们发展出了大脑皮质层，而语言中枢就在其中。它负责控制人类的思维和意识等高级活动，并进行语言的表达。
4、艺术表达
这可能是我们最陌生的一种表达方式，按精神分析中的防御机制来说，就是升华。比如沙盘游戏、绘画、以及音乐。它强调视觉符号或意象是人类经验最自然的交流形式，
我们在游戏，在绘画，在音乐中自然将情绪表达出来，从而起到调整负面情绪，培养与激发正面情绪。
情绪的艺术表达带有一定的专业性，往往需要心理咨询的专业指导，才能起到预想的效果，在使用的过程中会有一定的局限性。在情绪表达的四个层次中，最差的就是第一种躯体化，而我们常说的压抑就是这种处理方式的典型代表。
情绪表达包括两个方面 ，心理表达与生理表达。情绪的心理表达指在心理层面将情绪表达出来，如通过认知、表情、言语、行为等的表达。
生理表达则是以生理的形式将情绪进行表达，如心率、血压、呼吸、平滑肌节律、内分泌，及各种内脏感受器等的表达,如愤怒时肌肉紧张、立毛、心跳加速等。
一般情况下，两种表达相伴相随，但病理情况下则会不一致。如心理表达不良者生理表达则会代偿性加强。
心理表达是主观可以调节和控制的表达，对健康来讲心理表达至关重要。心理表达不良时可使躯体表达增加，从而产生各种躯体症状，久而久之则会产生种种躯体疾病。
大量研究表明，习惯于克制自己的情感，不善于表达愤怒与不满者容易患癌症、冠心病、十二指肠溃疡、高血压、哮喘等心身疾病。因此，学会并习惯于情绪的心理表达是健康与否的重要保障。
情绪的心理表达由近及远分为四个层次，即向自我表达、向他人表达、向环境表达及升华表达。
向自我表达
即让自我意识到情绪的性质、特点、产生的原因等的表达方式，也就是将情绪提高到意识层面上来。这一点看来较容易,但通常是难以完全做到的，
之所以困难出于两方面原因，一是自己根本意识不到自己的情绪变化，二是虽然能觉察到自己当时的情绪，但对情绪的起因、性质、特点等了解不清。如果这两方面表现明显则称之为情绪的自我表达不良。
情绪的自我表达是情绪表达的关键一步，它亦是其它表达的基础。只要我们对情绪认识清楚了，多半会自然而然地找人倾述，或向环境发泄。因此情绪的自我表达不良常常是心理疾病的基础之一。
向他人表达
即将我们的情绪向周围的'人表达出来，让他人认识并共享我们的情绪。表达的对象通常是导致我们情绪产生的人，或是亲人、朋友、领导、同事、社会等，
如心爱的人送自己礼物时用拥抱、高兴的表情及言语来表达自己的喜悦；别人伤害到我们时用抗议、指责、痛骂，甚至暴力来表达自己的不满；伤心时找朋友去诉说，或找心理医生咨询；工作压力太大时向配偶诉苦；对社会上某些现象不满时写文章抨击
根据不同的特征细致的划分起来焦虑情绪，可以划分为四个层次：
第一层的是身体紧张，患者常常觉得自己没有办法让自己放松下来，感觉到全身比较紧张，你会看到他的眉头是紧锁的表情是严肃的，还会出现长吁短叹的情况。
第二层的是自主神经系统的反应比较强烈，这是他的交感神经和副交感神经，常常是超负荷工作容易出汗眩晕，呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉，或者是发热，胃部难受，大小便频繁，咽部有阻塞感。
第三层的就是对未来产生一些无名的担心而常常是为了未来担心，担心自己的职位工作亲人财产和健康等。
第四个层次就是过分的机警，每时每刻都像一个站岗放哨的诗并对周围的这个环境，每一个细微动静或者是一些言行别人的都会充满了一些警惕感。
原始情绪状态
原始情绪状态区，是由个体基础的神经结构所决定的，主要是先天因素决定的。从进化的角度而言，该区域属于生存性情绪，往往是个体的生存直接相联系的，是依据自然选择原则而保留下来的。
自我情绪防御区
自我情绪防御区是在原始情绪状态区的基础之上发展出来的，这部分主要是随着个体生活经验的增加，不断习得新的情绪处理方式，逐渐沉淀和固化的结果。
个体的自我防御区一旦形成之后，它会自动代替个体原始情绪状态区，也就是说，日常生活中所表现出来的`情绪状态更多是凸显自我防御区的特点。
有的人一看就是一个有故事的人，往往也是其自我防御区发展的比较完善，另外老年人相比于年轻人，常常更少受到情绪的影响，也是自我防御区比较发达的原因。
当情绪发生在自我防御区的时候，随着时间的流逝往往会逐渐恢复到稳定的情绪状态，这便是心理自愈，大部分时候情绪的波动属于正常的心理反应。
外力援助区
当情绪发生在自我防御区以外的时候，常常会出现两种情况，一种是重新构建新的自我防御区，也就是情绪处理经验的积累过程，也有可能通过外力的帮助情绪逐渐恢复到原先的自我防御区中区。
对于超出自我防御区的情绪而言，过渡积极或悲观的时间都是有可能导致，比如范进中举、亲人离世等，一个属于积极事件、一个属于消极事件，但都使人表现出很大的情绪问题。
情绪奔溃区
这个区域是指情绪超出了个体的承受范围，个体的心理资源被耗尽，从而使自己处于混乱状态，出现严重的心理疾病。
