被人骂了如何缓解情绪，被别人骂，却是会心里不舒服。特别是当众被骂，那更是奇耻大辱。但很多时候，我们仔细分析，被骂的原因，若是因为自己，我们心里委屈，下面给大家分享被人骂了如何缓解情绪。
1、置之不理，君子不跟“牛”置气，对方用口舌伤人，不能和对方一般见识。
不管是遇到什么时候，都不能骂人了。骂人是极其不文明的表现。既然对方开骂，我们最理智的方法便是不搭理，去做自己的事情。万不能与他对骂，失了自己的体面。更何况，骂人，往往是对方无力说服他人，而心中的怒火无从表达出来，便会一股脑地借助骂人，让自己看起来很是牛掰，其实，这只是内心无力，脆弱的一种表现。
2、脱离被骂的空间，离开让自己尴尬的氛围，换个环境调整自己受伤的心灵。
既然被骂了，不想在口舌上逞一时之快。便需要你果断地离开这个环境。或许，没有了发泄的对象，对方便能静下一颗心，理智地看待面前的事情。而你也会因为环境变了，氛围中不会弥漫不愉快的气息，也会让自己的内心舒坦了许多。
3、吃食一些甜品，让甜蜜的味道冲淡不愉快的心情，继而投入地做一些事情。
被谁骂，谁心里都不舒服，既然被骂已经成事实，那我们只能让这种坏心情尽快消失。而吃一些巧克力之类的甜品，可以让我们有愉悦的心情。因为科学已经证明，甜品入肚后，可以通过人体器官的分解后，很快让其在细胞中转换成血清素，进入脑中，便会让人产生愉悦感。这样，不愉快的事情就可以很好地被冲淡。
4、找知心朋友倾诉衷肠，苦水倒完了，内心也就舒服了，继而让自己恢复常态。
心里不舒服，便可以找最好的朋友，把自己内心的不快乐向对方倾诉。有时候，话说出来，不憋在心里，内心的这份不愉快也能被消化吸收一半，这时候，若是朋友有很好的建议给你，帮助你解决问题，那就能让你很快地把负面的这种压力当成动力，重新让你加振作起来，去迎接明天的挑战。
5、约朋友一起去happy，通过各种活动，将负面情绪宣泄掉，从而恢复元气。
内心难受，便找上自己的好朋友一去看电影，去蹦迪。这样放松自己的`身体，让自己尽情地宣泄内心的这份不快乐。往往一身的臭汗，加之朋友的那份关爱与体贴，很容易把你从不舒服的心境里拉出来，继而很快就会忘掉自己当时的不愉快。
其实，任何人被骂，心里都不好受，但我们需要自我调剂，让这种不愉悦的心情尽快的过去。而不能长时间的影响我们。因为，若被骂是因为自己的原因，那就要在今后的工作，生活中多主意，更何况，即使是自己的错误，
对方也不能骂人，这只能说明对方的水平很有限，遇到这样的人，你只能尽量让自己少犯错误。若是对方原因，那就更不能让对方的错误来惩罚自己。要缩短对方影响心情的时间，尽早让自己恢复常态。
1、我们不想出现在这种情况下，谁也不想被骂，这不是健康的互动。但是，如果不巧被骂的话，该怎么用健康的方法处理呢？这在很大程度上依赖于人的性格，自信和自尊心强的人能够更好地应对他人的批评和谩骂。
2、 挨骂后如何调整情绪？ 培养自信和自尊心。 一个人的自尊心是因为重视自己，但是如果缺乏个人价值观的支持，自尊心和内省就会像没有脚的桌子一样倒下。 所以，明确自己的核心价值观，然后工作是有方向性的。 你憧憬的方向是你行动前进的方向。
3、 不必采取防御心理，不要轻易太在意批评。 面对批评和斥责的时候，我们一般采取防御心理，保护自己。 一旦有这样的心情，就能想象僵硬的吵架会爆发。 最开始，不需要保护自己，也不需要那样做，别人说什么都让他说吧。
4、 专注于自己的幸福感。 提高个人幸福感。 对每个人的生活来说，幸福感水平可以解决很多现有的问题。 当我们开始思考如何提高幸福感和付诸行动时，问题会逐渐得到改善和解决。 在不出现问题之前解决问题，是在致力于提高个人幸福感的时候使用这个战略。
5、像照镜子一样看别人的'反馈。 想象一下你出门前看着镜子，看着发型和衣服。 看别人的反馈时，无论是批评还是谩骂，还是赞美，对方都有他们的出发点，如果能把他们的交流当作镜子，就能得到更多的视点。
6、 不管别人是否正确，你都能学到什么。 忍住懊悔久了就生病，狗咬狗久了就凋零，阿q健康久了就沮丧。 我认为正确的做法是积极面对，吸取教训，面对因成长的喜悦而被骂的忧郁。 重要的是，更高层次地看待被骂的事情。
7、你挨骂后，不是在感情上分析感情，而是在理性上分析对方的感情，想起自己是怎样惹怒对方的，尝试着和对方交流寻找对方愤怒的原因。 这样一来，我就有信心活下去，不会被骂，也不会因为被骂的懊悔而伤心。
1、让我们退后一步，不带偏见地探究批评背后的原因。
当被责骂时，我们都有冲动，不顾一切地用热头推回去。但是不要让本能支配你的行动，仔细听别人骂你的话，确保你清楚地知道他们想说什么，然后理性中立地分析别人说的是否正确。你真的错了吗？这件事真的有这么大的负面影响吗？这会损害他人的利益吗？你做了什么让别人不满意的事吗？没有人会无缘无故发脾气，但是他发脾气的原因是出乎意料的。
2、离开矛盾加剧的局面也能帮助你冷静下来。
当我们受到责备时，我们都感到非常沮丧，如果矛盾迅速升级，也许我们会感到极其愤怒。那么改变环境不是一个坏主意。我们改变了环境，孤立了自己，以确保两件事。首先，你的`出现让痛骂你的人不舒服。然后你做的每件事都会惹恼他们，让他们看到你感到不舒服。如果你离开，
他们的问题就会得到解决。其次，你不需要考虑如何处理他们的责骂或回应。这也提供了更多的时间，可以慢慢平静，慢慢平静。
3、一点运动，即使是短期的，也能帮助你恢复。
体育锻炼对我们的情绪有直接影响。大量研究表明，锻炼会释放内啡肽和血清素，从而积极影响你的情绪，让你感到快乐。体育锻炼不仅能释放让你感觉良好的化学物质，还能转移你的注意力，阻止负面情绪占据你的身心。
4、别人会因为各种原因责骂你，不要把这些责骂变成对自我价值的否定。
不要把这次责骂和你以前收到的所有其他批评混淆起来，尤其不要把它当成对你所有其他批评的否定。因此，他们陷入自我否定和自我批评。也许，其他人只是心情不好，因为有些事情让你生气。或者有些人只是以责骂你为乐。所以我觉得当我被人痛骂之后，就应该像下面这样调整好情绪。 哦。
