小孩子吃什么能长高，在孩子的成长过程中，营养摄入的重要性不言而喻，尤其是在小孩的身体发育旺盛时期，很多家长对孩子的身高都非常在意，下面分享小孩子吃什么能长高。
1. 喝牛奶
牛奶含有大量的钙质和维生素D，可以促进小孩的骨骼发育，增加骨密度，从而有助于增高。建议小孩每天饮用500ml左右的牛奶。
2. 喝豆浆
豆浆也是一种含有丰富营养的饮品，其中丰富的蛋白质、维生素、钙等对小孩的身体发育具有很大帮助。建议小孩每天饮用一小杯豆浆。
3. 多吃含钙食物
钙是骨骼生长的重要物质，缺乏钙质会导致骨质疏松，影响身高的增长。因此，家长要给小孩提供足够的含钙食品，如奶制品、豆制品、海产品等。
4. 多补充维生素D
维生素D是钙的重要辅助物质，可以促进钙的吸收和利用。缺乏维生素D会导致骨骼软弱，影响身高的增长。家长可以让小孩多晒太阳，也可以适当食用含有维生素D的食品，如鱼类、蛋黄等。
5. 多吃肉类
肉类含有大量的蛋白质和各种营养成分，可以补充身体所需的能量和营养，促进身体发育，有助于增高。家长可以给小孩补充适量的`肉类，如鸡肉、牛肉、猪肉等，但要注意控制肉类摄入量，不能过多。
6. 多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含大量的维生素、矿物质等营养成分，可以提供身体所需的各种营养。但是，小孩往往不爱吃蔬菜水果，家长可以让孩子尝试不同的食物，也可以将蔬菜水果加入到小孩的食品中，如将蔬菜水果切成小块加入到饭菜中。
总之，小孩的身体发育需要各种营养的支持，要保证饮食均衡、营养丰富。家长要注意给小孩提供适量的含钙、含维生素D食品、肉类和蔬菜水果，饮食要多样化，不能偏食偏好。另外，家长也要注意小孩的睡眠质量，保证充分的睡眠时间，有助于促进身体的发育。
青少年吃什么长高
1.牛奶：牛奶成分中含量最高的就是钙元素，容易钙也是非常容易被孩子吸收的一种物质。专家表示，虽然喝牛奶不能保证个子一定会长高，但是如果不补充钙就是一定不会长高的。因此喝牛奶只有好处没有坏处，一般建议每天三杯牛奶是最佳的。
2.鸡蛋：鸡蛋中富含丰富的高蛋白，这种高蛋白对于孩子的生长发育有着非常好的效果，很多人都会担心吃大量的胆固醇食物，会给身体带来伤害，实际上每天1-2个鸡蛋是合适的。
3.黑大豆：丰富的高蛋白食物富含在黑大豆中，这些高蛋白食物，可以有效的帮助青少年长高，食用的时候，磨成豆浆，或者煮米饭的时候加一些黑大豆都是可以的。
4.沙丁鱼：沙丁鱼成分中含有丰富的蛋白质和钙，这些钙和蛋白质在促进骨骼生长发育上占有不可磨灭的下锅。同样的像一些银鱼、胡瓜鱼、凤尾鱼的效果都是不错的。
5.菠菜：菠菜中的铁和钙元素都是很多的，主要效果也是为了促进骨骼的发育，帮助长个子。
6.橘子：橘子成分中含有丰富的维生素C,而维生素C的主要作用就是可以保住身体内钙的吸收，像其他的季节中，含维生素较高的油草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等。
7.胡萝卜：胡萝卜中维生素A的含量是比较大的，这种维生素A的主要作用就是可以帮助蛋白质的合成，间接的'对帮助长个有着重要的效果。
青少年长高食疗方法
番茄黄豆
材料：番茄、黄豆、番茄酱、盐、糖。
做法：1.首先将黄豆清洗干净，然后放入到清水中浸泡，一般8个小时以后，可以取出黄豆沥干水分。
2.锅内加入适量的清水，大火煮开以后，将西红柿放入到锅内烫熟，然后去皮切成小丁。
3.锅内加入适量的油，油热了以后，将准备好的番茄丁放入到锅内炒熟。
4.然后加入适量的清水继续煮开。将用搅拌器搅拌好的黄豆倒入到锅内。
5.大约一个小时以后，加入适量的盐和糖调味以后就可以了。
黑芝麻核桃粥
材料：大米、糯米、核桃仁、黑芝麻、冰糖。
做法：1.先将大米以及糯米放入到清水中清洗干净，然后放入到清水中浸泡，大约10分钟以后，取出沥干水分。
2.将准备好的大米和糯米放入到锅内，大火煮开。
3.在锅内粘稠的时候加入适量的冰糖。
4.在冰糖融化以后，加入适量的黑芝麻以及核桃仁搅拌均匀以后就可以了。
青少年长高不能吃什么
通常情况下进入到夏季以后，不论是哪个人群都是比较喜欢冰镇累的食物的，这个时候建议大家还是少吃冰镇的食物，因为冰凉的食物会给胃肠带来严重的影响，同时还会阻碍身体正常能量的一个吸收。
春季孩子长高的3大秘诀：
1、充足的睡眠
充足的睡眠对于孩子来说是非常重要的，因为在晚上熟睡时人体会分泌出大量的'生长素，其中深度睡眠时间越长，生长素就分泌的越快、越多，这样孩子就长的越高。因此建议孩子最好在10点前入睡，这样才不会错过晚上11-12点生长激素的分泌高峰期。
2、七大营养素缺一不可
要想孩子长的高，那在日常生活中要让孩子能够摄入各种营养、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，这七中缺一不可。此外孩子每天的食物要多样化，这样才能给孩子提高更好的基础。
3、运动
要让孩子多锻炼，比如：摸高、跳绳、篮球或者引体向上、游泳、伸展体操等运动就很不错。这样既可以促进血液循环，又能改善孩子的骨骼，让骨骼生长的更旺盛，促进孩子长高。
长个子的孩子吃什么有助于长高：
在饮食上要营养均衡，不可以挑食、偏食，此外还要多吃以下几种食物，这样才有助于长高。
1、可以给孩子多补充点蛋白，比如：多吃些牛羊肉、海鲜，这些食物的蛋白比较丰富，有助于孩子长高。
2、在日常生活中，要让多吃点新蔬菜、水果等食物，因为这些食物中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助孩子加快身体代谢，帮助孩子长高。
3、可以让孩子口服生长药物，比如：赖氨酸或者脾胃调理的药品都有助于孩子长高。
