吃蓝莓会导致大便发黑吗，蓝莓是我们常吃到的食物，且其营养成分很高，带有对身体有效的各种各样矿物。有助于视力提高，可以美容养颜，但应该更多的人了解蓝莓的饮食禁忌，接下来便详细介绍吃蓝莓的相关情况。
适量吃蓝莓一般不会拉黑色大便；如果大量吃蓝莓，容易拉黑色大便。具体分析如下：
蓝莓中含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、果胶、花青素等成分，如果适量吃蓝莓，一般不会拉黑色大便，还能够软化血管，增强身体免疫力，可以为人体补充所需的营养物质。
蓝莓中含有花青素，如果大量吃蓝莓，可能会导致花青素在体内堆积过多，导致拉黑色大便，一般属于正常的生理现象，不用特殊处理。但是要注意，不宜经常大量吃蓝莓，不利于身体健康。
日常生活中，要保持营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于促进新陈代谢，增强体质。
食用蓝莓拉屎会使蓝莓色素变黑,这是因为蓝莓色素发酵后引起的`。蓝莓本身含有较深的色素,色素无法被人体吸收,只有通过胃肠道代谢才能排出体外,粪便颜色会变黑。食用蓝莓后可多喝些温开水,促进肠胃蠕动,促使蓝莓迅速排出体外。一般在2天内就能完全排除,不必过于担心。
蓝莓的功效与作用
抗氧化、改善视力、增强记忆
蓝莓中含有大量的花青素，可以清除自由基，抑制黑色素沉着，淡斑美白，延缓皮肤衰老。适量食用蓝莓还可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，改善视力，预防重度近视。此外，蓝莓中的抗氧化剂能够增强记忆力，防止脑神经老化，提高老年人的平衡性，降低老年痴呆症的发病几率。
注意事项
适宜人群
色斑患者、近视患者、过度用眼者、记忆力减退者
禁忌人群
脾胃虚寒者、糖尿病患者
不宜同食
动物肝脏
蓝莓中含有丰富的'维生素C，动物肝脏中的铜元素会导致维生素氧化，降低营养价值。
食用方法
直接食用
将蓝莓用清水洗净，即可食用。
制作果酱
将蓝莓洗净后用勺子碾碎，加入适量的白糖，用小火将加糖的蓝莓煮开，煮的过程中不断搅拌，直至粘稠状即可关火，出锅放凉后再装入容器中，密封冷藏保存即可。
制作沙拉
将蓝莓洗净后装入盘里，放入沙拉酱或酸奶，搅拌均匀后即可食用。
蓝莓原产于北美，是一种野生浆果，学名“越橘”。它的营养价值异常丰富，含有氨基酸种类多达20余种，还有各种维生素，在欧美等国家，蓝莓被誉为“生命果”，可见蓝莓的营养价值有多高。
蓝莓的奇特之处还包括它含有的一些营养物质是其他水果所不常具备的;这些物质可以调节血液循环，有助于视力提高，可以美容养颜，甚至可以起到防止动脉老化的效果。
蓝莓的营养价值几乎在如今我们经常食用的41种蔬菜中得以体现，能起到抗老化，抗氧化，防止心血管病等。所有这些作用，使蓝莓的身价不同于其他水果，它还是世界上5大健康食品之一的水果。
蓝莓的味道酸酸甜甜，是比较大众的口味，收到世界各国的推崇，尽管市面上出售的蓝莓价格都不低但还是很受欢迎。蓝莓干制成好吃的零食出现，方便了很多不产蓝莓国家的人的食用。制成零食后的蓝莓解除了运输的困难，也可以让大家食用到高营养的食品。
奇异配方：蓝莓，香料等。
热量：100卡路里/50克
想念场合：看电视时。
随着蓝莓的普及，很多地方开始大规模种植蓝莓，但是野生蓝莓的营养价值毕竟是养殖蓝莓无法比美的，因此选购进口零食时也要看清其产地。另外，这种零食的危害及不足之处就是多吃蓝莓容易酸化牙齿，而且会有颜色残留，因此吃完蓝莓记得刷牙，呵呵。
蓝莓的营养价值
蓝莓果实中除了常规的糖、酸和维生素C外，富含维生素E、维生素A、维生素B、超氧化物歧化酶(SOD)、熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的钾、铁、锌、钙等矿物质元素，维生素都高于其他水果，微量元素也很高，属高氨基酸，高铜，高锌，高铁的果品。
另外，蓝莓含有大量的花青素，而花青素的功效非常丰富，具体如下：
1.预防疾病
花青素能清除体内有害的自由基，自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一，据估计大约 80%-90% 的老化性，退化性疾病都与自由基有关，其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的健康和年轻至关重要。
2.增进视力
医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
3.美容
花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，另外，花青素也是天然的阳光遮盖物，能够阻止紫外线侵害皮肤。
4.改善睡眠
花青素具有深入细胞保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害，从而彻底改善睡眠质量。
5.加固血管、改善循环
花青素能够改善血液循环，恢复失去的微血管功效，加强脆弱的血管，因而是血管更具弹性。对于静脉功能不足者，原花青素能有效地减轻疼痛、浮肿、夜间痉挛等症状。
蓝莓的功效
1.保护眼睛、增强视力
蓝莓中的'花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力”。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西。
2.增强自身免疫力
蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，根据USDA的数据，145g蓝莓果中至少含有2.9g纤维，因此可以作为日常饮食中纤维的良好来源。
蓝莓含有相当多的钾，钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡洛里。蓝莓在抵抗自由基，特别是活性氧与各种疾病如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管病有着密切关系。
3.抗氧化功能、减缓衰老
天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
4.增强记忆力
蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老，如果选择花青素，蓝莓是重蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
5.抗癌功能
蓝莓中含有的营养物质对中早期癌症都具有抑制作用。蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂，可以帮助预防动脉内斑块的形成和多种癌症，减低患癌的可能。
营养提示：
蓝莓干是绿色食品，营养价值丰富，每100克蓝莓中含有400~700毫克的蛋白质，500~600毫克脂肪，12.3~15.3克碳水化合物，81~100国际单位的维生素A，除维生素以外，蓝莓还含有尼克酸、异黄酮等成分，蓝莓对心脏病、癌症甚至老年痴呆症也有另人振奋的预防效果。因此，蓝莓干不仅是不错的零食还是一种好吃的零食，又有延缓衰老、美容消脂的功效，非常适合爱美的女性食用。
