碱性食物有哪些助于减肥，食用碱性食物相较于酸性食物而言更有助于减肥，萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物，其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感，让我们一起来看看碱性食物有哪些助于减肥。
有助于减肥的碱性食物有很多，比如茄子、猕猴桃、南瓜等。
1、茄子
茄子的热量比较低，且含有丰富的维生素以及皂草甙，能够降低体内胆固醇，抑制脂肪吸收。不但能够帮助减肥，还可以预防心血管疾病。
2、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的可溶性膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他食物摄入，预防脂肪堆积，还可以促进肠道蠕动，加速代谢产物排出，从而助于减肥。
3、南瓜
南瓜中含有大量的纤维素以及果胶，适量食用不但可以控制体重，还可以保护胃黏膜，减轻胃酸对胃黏膜的损伤，促进溃疡面愈合。
想要减肥，应避免食用高脂、高糖的食物，坚持进行有氧运动，促进热量消耗。
减肥可以选择部分碱性水果，如柠檬、柚子等；还可以选择一些碱性的蔬菜，如萝卜、菠菜等。
部分碱性水果可以帮助减肥，如柠檬、柚子、草莓、香蕉等，上述水果可以加速胃肠道蠕动，减少脂肪形成，能够起到促进减肥的'作用。
萝卜、菠菜、黄瓜等蔬菜也属于碱性食物，在减肥期间适当的摄入，其中的膳食纤维成分能够增加饱腹感，可以抑制体内热量吸收，从而有助于减肥。
减肥期间要少吃蛋糕、巧克力、肥肉等高热量的食物。
碱性食物通常可以选择苹果或者是燕麦等食物，能够起到一定的辅助作用，但是效果可能并不是特别理想。减肥最好能够经常到户外参加有氧运动，
效果会相对比较好一些，能够促进身体的脂肪燃烧。还可以选择注射溶脂针的方式减肥，在短时间内就能够看到效果。
1、燕麦：燕麦是一种粗粮，含有大量的粗纤维、氨基酸、蛋白质，但是糖分含量相当低，粗纤维能增强饱腹感，可以控制进食总热量的摄入，减肥期间适量吃燕麦可以帮助减肥。而且燕麦的营养相当丰富，能够给人体补充营养，能辅助降低血脂、血糖。
2、绿豆：绿豆含有大量的膳食纤维、维生素、胡萝卜素、蛋白质，具有清热解毒、祛湿消肿等功效。减肥期间的人用绿豆熬粥喝，可以帮助祛除体内的湿气，对于水肿型的肥胖人群，适量喝绿豆粥可以消除水肿，有利于减肥瘦身。
3、冬瓜：冬瓜含有大量的纤维素、维生素、胡萝卜素以及多种矿物质，几乎不含热量，可以用冬瓜煲汤喝，能够增加饱腹感，而且能利尿消肿，能促进人体的新陈代谢，有利于体内废物的排泄，适合减肥期间的人食用。
4、萝卜：萝卜含有大量的水分，而且含有大量的维生素C、纤维素等，食用萝卜后容易产生饱腹感，可促进人体的'新陈代谢，有助于减肥。另外，香蕉、苹果等碱性食物，都有助于减肥，减肥期间的人可以适量食用。
碱性的食物包括各种新鲜的水果和蔬菜，豆制品以及坚果类食物都有助于减肥。肥胖主要是体内的摄入量和消耗量不足正比、脂肪堆积所引起的。
在平时生活中也要加强体育锻炼，增强体质，提高自身的免疫力，同时也可以将体内大量的热量消耗掉，对于减肥可以起到治疗效果，锻炼一定要长期坚持。
碱性食物比较多，碱性食物是有利于减肥的。生活中比较常吃的碱性食物有：燕麦、苹果、绿豆、杏仁等。碱性食物除了有助于减肥，而且还有非常多身体所需要的营养元素，多吃一些碱性食物是有非常多好处的。
减肥一定要控制饮食，尽量避免吃一些比较油腻的食物，比如烧烤、火锅等。减肥期间饮食最好清淡一些，饮食要遵循少油少盐的原则。
碱性食物食谱推荐
1.山楂荷叶茶
功效：山楂可以促进消化，对胃功能有一定帮助。荷叶则可以帮助清除肠胃中的垃圾。
材料：山楂干、干荷叶。
做法：将洗净的山楂干和干荷叶放进杯中，倒入热水即可，注意山楂干与干荷叶的量不宜过多。
2.全方位排毒汁
功效：利尿，清理肝脏中的'垃圾，清热解毒。
材料：西瓜、黄瓜、胡萝卜、芹菜叶。
做法：切开西瓜，将籽和皮全部去掉，将瓜肉切成块状，放进榨汁机。洗净胡萝卜和黄瓜，全部切成片状，放进榨汁机。在榨汁机里加入芹菜叶，榨汁即可饮用。
3.素什锦
功效：集合各种蔬菜的营养元素，有益身体健康。
材料：胡萝卜、菠菜、西芹、黄瓜、菜花等蔬果，还需准备黑木耳、香瓜、百合、花生等。
做法：将香菇、百合和黑木耳发好，清洗干净后用刀切好，装入盘中;将事先用水浸泡过的花生倒入锅中，加入花椒和大料，
开火煮熟后装盘备用;洗干净西芹、菠菜和菜花，用刀切好，混入香菇盘中;将一整盘切好的蔬菜放入沸水锅内焯熟捞出备用;将胡萝卜切成块状，
倒入锅中，用花生油炒，加入黑木耳和香菇，一并炒熟，之后把其它蔬菜通通倒入一起炒。炒熟后浇上香油，拌好装盘即可食用。
4.白水土豆蘸醋食用法
功效：具有很好的饱腹效果，适合大胃王减肥食用。
材料：土豆、食醋
制作：在锅中放适量清水，将洗净的土豆放入锅中水煮，煮至完全熟透，捞起放入盘中即可。食用时将土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。
5.香油土豆丝
功效：具有很好的通便排毒的作用。
材料：土豆、盐、香油
制作：将土豆切丝，用白水煮熟后捞起，把土豆丝、盐、味精、香油同方碗中，拌匀即可。可用于代替晚餐，也可以搭配白粥。
6.番茄土豆泥
功效：具有很好的饱腹作用，同时对瘦腿效果也比较显著。
材料：土豆、番茄
制作：将土豆蒸熟，按压成泥状，将番茄去皮后切小粒(或用搅拌机打成泥)，与土豆泥拌匀即可。可用来代替早餐，可以一边食用番茄土豆泥，一边少量饮用温水。
