宝宝缺钙吃什么食物？钙是人体骨骼的重要组成部分，如果人体缺钙，会带来很多的问题，而如果宝宝缺钙，则会影响宝宝的生长发育，甚至对宝宝的骨骼生长带来很大的损害。所以，下面小编就来介绍一些最适合宝宝的缺钙食物。
1、奶制品
奶制品是宝宝补充钙质的首选食物。奶制品中含有大量的蛋白质和钙质，它们对于宝宝的骨骼生长非常重要。有研究显示，多喝牛奶、吃奶酪、酸奶等奶制品等可以帮助宝宝快速地补钙。不过需要注意的是，当宝宝出现过敏反应时，应该停止食用。
2、鱼类
鱼类中也含有大量的钙质和蛋白质。鲭鱼、鲈鱼、鲮鱼等一些高钙鱼种，可以很好地帮助宝宝补充钙质。
3、豆制品
豆制品也是很好的钙质来源，在宝宝补钙的饮食中可以适当添加豆类食物。例如：豆腐、豆奶、黄豆等。
4、绿色蔬菜
绿色蔬菜中富含丰富的钙质和维生素，如：西兰花、芦笋、菠菜、小白菜等。既可充饥，又可补充营养。
5、水果
很多水果中也含有一定的钙质，例如：橙子、草莓、芒果等。既能满足宝宝的口感需求，又可以帮助宝宝补充钙质。
6、坚果类
坚果也是补钙效果较好的食物，例如：花生、核桃、杏仁等。这些食物中不仅含有钙质，还有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分。
除了以上的食物，家长还可以在宝宝的日常饮食中开展多样化的补钙措施，例如：多晒太阳，以促进宝宝体内维生素D的`生成；补充富含钙质的保健品，如钙奶片、钙镁锌等等。
总之，宝宝缺钙不是什么大问题，只要家长掌握正确的补钙方法，宝宝就可以快速地补充所需的营养，让宝宝健康快乐地成长。此外，为避免宝宝过度摄入某些营养物质或有害物质，如果家长对于饮食补充方法存在疑问，建议咨询专业医师的意见。
你家宝宝有没有出现经常烦躁不安、难以入睡的情况？有没有出现出牙晚、头发稀疏的情况？以上都是宝宝缺钙的一些症状，缺钙是儿童中间很常见的一个问题，补钙这个词好像贯通了儿童成长的一个阶段，那么，如何补钙是一个问题，单靠吃钙片可以有效补钙吗？本文分享了几个宝宝缺钙的症状，并推荐了一些补钙的食物，想给宝宝补钙的妈妈们可以看过来啦。
宝宝缺钙的症状
1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4、比同龄孩子更晚出牙；
5、囟门 闭合迟，肌无力；
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。
补钙食谱
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸 、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的.消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
温馨提示：一岁以下的宝宝不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
温馨提示：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
温馨提示：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
钙质在儿童成长中真的占有很重要的一席之地，它在人体的骨骼中起到了防止佝偻病的作用，想让孩子长得更高更壮，就需要在日常当中注意钙质的补充，多喝牛奶，多吃海带海鲜，多吃豆制品和动物的骨头，这些方法都可以在不吃钙片的情况下给孩子补充充足的钙质，补钙不是一朝一夕的事，而是一个长久的过程，一定要坚持。
