宝宝吃什么食物补钙效果最好，随着人类生活水平的提高，越来越多的家庭开始注重宝宝的营养均衡问题，钙是宝宝成长发育所必需的营养元素之一，下面就带大家了解一下宝宝吃什么食物补钙效果最好。
1、鲜奶
牛奶中含有丰富的钙质，而且鲜奶里面的钙更容易被人体吸收。因此，在宝宝的补钙食物清单上，鲜奶就是重中之重。而且，宝宝的胃容积有限，每次喝的鲜奶量要适当，一般大于6个月的宝宝可以喝100-200毫升鲜奶，小于6个月的宝宝则尽量不要给他们饮用牛奶，母乳或者配方奶粉是更为合适的选择。
2、黑芝麻粉
黑芝麻粉的钙含量较高，并且含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的`生长发育和智力发展。而且，黑芝麻粉可以与鲜奶混合一起，更能让宝宝容易接受。
3、鱼类
鱼类中也含有丰富的钙质，尤其是小鱼干和小龙虾对于宝宝补钙非常有效。鱼类里面含有的磷、锌、铁等矿物质和OMega-3脂肪酸对宝宝身体机能有很好的促进作用。同时，鱼肉蛋白质也是宝宝生长发育所需的重要成分。
4、奶酪
奶酪中的钙含量较高，而且有利于牙齿的生长发育。但是，要注意奶酪的种类和质量，不能选择那些添加了大量的糖、防腐剂和调味剂的产品。一些有机的奶酪比较适合给宝宝食用。
5、豆腐
豆腐中各种必要的营养元素都很全面，含有丰富的钙、铁、蛋白质和维生素，还有丰富的纤维素可以促进宝宝的消化吸收。但是，豆腐中的钙质含量相比其它食物则稍弱一些。
6、酸奶
酸奶中不仅含有钙，还含有大量的益生菌和维生素B群，能够促进宝宝的肠道健康和免疫力。同时，酸奶与花生酱一起食用，更能提高钙的吸收率。
7、绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有的钙质相较于其它食物都不算多，但是绿叶菜属于抗酸性食物，可以中和身体内过多的酸性物质，减少钙质的流失。例如菠菜、波菜等绿叶菜，可以给宝宝在饭菜中适当添加。
总之，对宝宝进行补钙也要适度，多样化的补钙方法可以从多个方面获得钙质的吸收。而且，钙质的摄入还要结合宝宝的生长环境、因素等情况来制定个人化的饮食计划。
加强宝宝的运动锻炼，每天约30分钟的户外玩耍、游泳等都是锻炼骨骼卫生的好方法。
尽管宝宝的成长路途充满了各种各样的挑战与变化，但是，我们只要做好一切安全保障措施，遵循食品法规，就能毫无后顾之忧地提供最合适的补钙方案啦！
首先是牛奶。
牛奶，含钙量非常高，同时牛奶中的钙，非常容易被人体所吸收，可以作为补钙的首选。每一百毫升牛奶中，含有一百毫克的钙。对于正处在生长发育期的孩子，建议每天，喝到300到500毫升牛奶。或者相当于，等量牛奶的奶制品。这里所说的奶制品，只酸奶，奶酪，奶粉，不包括含乳饮料。对于乳糖不耐受，喝牛奶容易腹泻的孩子，可以选择酸奶或者无乳糖牛奶。对于不喜欢牛奶口感的孩子，可以用牛奶代替水来做面食，也可以在面粉中加入奶粉来做面食。
其次是绿叶菜。
很多绿叶菜中含钙量也比较高，如油菜，小白菜，苋菜等。香菇油菜，小白菜炖豆腐，都是可以补钙的。对于不喜欢吃青菜的孩子，可以把青菜做成馅儿，来包饺子，包子等。建议孩子每天吃够一斤青菜。
再次是豆制品，特别是豆腐，豆干等。豆浆中的含钙量一般，不作为补钙的良好来源。海鲜里边也含有一定量的钙，简单来说，孩子补钙就是以牛奶和绿叶菜为主，以豆制品和海鲜为辅。
需要请各位家长注意的是，有几种食物是不能作为钙的良好来源的`。
首先是骨头汤，骨头中的钙很难溶出到汤里，骨头汤是补钙的。
其次是虾皮。虾皮中的含钙量确实非常高，但同时，钠的含量严重超标，虾皮只能作为日常生活中的调料，不能作为补钙的来源。再次是芝麻酱，芝麻酱含钙量也比较高，但同时热量也非常高，还含有大量的脂肪，也不作为钙的良好来源。
其实食物中钙的最好来源是奶和奶制品，母乳是宝宝最好的食物，喝奶粉的宝宝选一款营养丰富，含钙量高还要好吸收的奶粉非常重要。
我看不少宝宝在吃合生元奶粉家的奶粉，据说是法国诺曼底自家庄园海岸牧场的奶源，营养很丰富，还有那个sn-2 plus亲和结构脂，说可以减少钙皂，让宝宝更好的吸收奶粉里的营养。
关于辅食的话，有意识的补充一些豆类、芝麻酱、虾皮、海带这类的含钙量高的食物，平时多晒晒太阳，对宝宝补钙都有好处。
食物钙含量有哪些
1、橙汁：
橙子又叫做疗疾佳果，它含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，226克橙汁所含的钙有300毫克，所以是很丰富的补钙来源，宝宝 要补钙怎么能少了橙汁呢？
2、深绿色有叶蔬菜：
深绿色有叶蔬菜也含有很丰富的钙，因而宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芥菜等，这些菜可以煮着给宝宝食用，或者切碎熬粥给宝宝食用也可以，营养丰富又能补钙。
3、牛奶：
牛奶营养丰富，而且钙磷比例非常适当，是人体所需钙的最佳来源，因而牛奶又被称为最接近完美的食品，是最理想的天然食品。宝宝补钙，牛奶就是最合适的。
4、虾皮：
虾皮有"钙库"之称，因为虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，特备是钙含量极为丰富，宝宝如果缺钙，就多用虾皮给宝宝做些辅食，这是补钙的好办法。
5、豆类食品：
豆类食物的营养价值是非常高的，大多数豆类都含有数量可观的钙质。但是妈妈们要记住哦，豆制品一般是一岁以后的宝宝才能吃，免得以后会出现蛋白质过敏。
想要给宝宝补钙，宝爸宝妈应该采用什么样的方式呢？专家指出宝宝如果缺钙会引发一系列的问题，因此为了宝宝的健康着想，宝爸宝妈一定要积极地采取措施为宝宝补钙。
