防溺水自救方法口诀为看到水面，别心急，先深呼吸，保持冷静。水中不要乱动，保持漂浮，找机会喊救命。
溺水，是人淹没于水或其他液体介质中并受到伤害的状况。水充满呼吸道和肺泡引起缺氧窒息；
吸收到血液循环的水引起血液渗透压改变、电解质紊乱和组织损害；最后造成呼吸停止和心脏停搏而死亡。淹溺的后果可以分为非病态、病态和死亡，其过程是连续的'。
淹溺发生后患者未丧失生命者称为近乎淹溺。淹溺后窒息合并心脏停搏者称为溺死，如心脏未停搏则称近乎溺死。人体溺水后数秒钟内，本能地屏气，引起潜水反射，保证心脏和大脑血液供应。
继而，出现高碳酸血症和低氧血症，刺激呼吸中枢，进入非自发性吸气期，随着吸气水进入呼吸道和肺泡，充塞气道导致严重缺氧、高碳酸血症和代谢性酸中毒。根据淹溺水的性质，分为淡水淹溺和海水淹溺。
防溺水自救法口诀如下：
1、不要慌张，保持冷静，尽量维持平衡。
2、握紧双手，尽量向上浮。
3、吸气深吸，深呼吸，保持呼吸平稳。
4、尽量靠近岸边或浮物，利用辅助工具。
5、不要乱挥胳膊和腿，浪费体力。
6、若被困于水下，利用气泡或推波而上。
7、若身边有落水者，先保证自身安全，再进行救援。
防溺水自救方法口诀为看到水面，别心急，先深呼吸，保持冷静。水中不要乱动，保持漂浮，找机会喊救命。
如果身上没救生器，一定要学会“蛙泳”。被困在水中，先保护好嘴鼻，尽量保持头部在水面上。距离岸边不远，尽量保持漂浮，等待救援。如果是被冲走的，要尽量找到固定物抓住，等待救援。在水中游泳时，不要贪玩儿，不要超过自己的能力范围。
水中游泳时，身体一定要放松，保持深呼吸。如果在水中感到疲惫，要及时找到支撑物，休息片刻再继续前行。如果看到有人落水，要第一时间报警，尽量不要自己冲动施救，以免自己也遇到危险。
溺水的注意事项
1、立即呼救：一旦发现有人溺水，应立即呼救，可以向周围的人求助，或者拨打当地的求救电话。
2、尽可能远离溺水者：如果不会游泳或不具备救援能力，应尽可能远离溺水者，以免自己也卷入危险之中。
3、不要慌乱：在救援过程中，要保持冷静和清醒，不要慌乱，以免自己和溺水者受到更大的伤害。
4、选择正确的救援方式：如果具备救援能力，可以选择正确的.救援方式，如使用救生圈、救援绳索、游泳等等，避免使用不当的救援方式，以免造成二次伤害。
5、保持呼吸道通畅：在进行救援时，要保持溺水者的呼吸道通畅，可以采取倾斜头部、按压胸口等方式，帮助溺水者呼吸和排出体内的水分。
1、保持冷静的头脑，避免惊慌失措。
2、屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，睁开眼睛，观察周围情况。
3、一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。注意划水节奏，向下划要快，抬上臂要慢；
同时双脚像爬楼梯那样用力交替向下蹬水，或膝盖回弯，用脚背反复交替向下踢水，这样就会加速自身上浮。当身体上浮时应冷静地采取头向后仰，面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。
4、呼气要浅，吸气宜深，尽可能保持使自己的'身体浮于水面，以等待他人救护。
5、不会游泳及踩水的人不要试图不让自己再次下沉，更不能将手上举或拼命挣扎，这样不但消耗体力，而且更容易使人下沉。
6、一定要全身放松，这一点非常重要，这样才能保存更多的体力，坚持更长的时间。
7、如果在水深在2～3米的游泳池或在底部坚硬的水域或河床发生淹溺，由于底部坚硬，落水者可在触底时用脚蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，同样不要害怕再次下沉。如此反复，坚持到救援人员到来。
防溺水自救方法口诀
1、不准私自下水游泳；
2、不准擅自与他人结伴游泳；
3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；
4、不准到不熟悉的水域游泳；
5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
6、不准不会水性的学生擅自下水施救。
游泳前的注意事项
游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。下水前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。
不要立刻跳入水中。如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
溺水自救顺口溜
1、小朋友，想一想，安全大事忘没忘。想游泳，需谨慎，告知父母要走心。要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。游泳热身很重要，预防溺水要记牢！溺水警钟时常鸣，安全教育记心中。
2、高高兴兴游泳来，平平安安回家去。湖水因为美丽，让人忘了风险。珍爱你我生命，河塘切勿靠近。泳池嬉戏重安全，照顾孩童乐天伦。严密防范，坚决遏制学生溺水事故发生。防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。
3、(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。
4、防溺水自救法口诀如下：不要慌张，保持冷静，尽量维持平衡。握紧双手，尽量向上浮。吸气深吸，深呼吸，保持呼吸平稳。尽量靠近岸边或浮物，利用辅助工具。不要乱挥胳膊和腿，浪费体力。
