自护自救口诀溺水，安全是生命的保障，我们要时刻注意自己的安全问题，远离那些会发生危险的行为和地方，溺水事故每年都会失去很多生命，下面分享自护自救口诀溺水。
自护自救口诀溺水1
一、
伏天天气闷又热，游泳消暑图清凉；麻痹大意出事故，防溺常识要多讲。
学生放假去游泳，家长陪护不能忘；要去正规游泳场，安全卫生有保障。
下水之前先热身，没证不下深水池。身体状况要注意，发烧感冒游别想。
自然水域风险多，淤泥水草深坑藏；水深水浅变化大，岸边湿滑难落脚。
二、
安全牢牢记在心，夏天游泳防溺水，河沟水库和池塘，千万不能胡乱行。
会游的，别逞能，水深沟底乱草生，一旦发生溺水害，喊人救命没人听。
不会游的更可怕，稍不留神要了命，千万注意防险情，安全牢牢记在心。
游泳就去游泳馆，安全清洁更轻松。
教育部门多次强调防溺水“六不”要求：
1、不要私自下水游泳，不去野外水域游泳；
2、不要去无救生员看护的区域游泳；
3、不要在无家长或老师带队的情况下游泳，有同伴也不可以；
4、不会游泳者，不要游到深水区，即使戴着救生圈也不安全；
5、游泳前一定要做适当的准备活动，以防抽筋；
6、在水中不能互相打闹，不要随意跳水或潜泳。
自护自救口诀溺水2
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。
私自游泳很危险，不去深水很重要。
我防溺水有高招，游前热身第二招。
伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。
我防溺水有高招，解除抽筋第三招。
赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。
防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。
落水自救
1、镇定第一。落水后应保持镇定，胡乱举手挣扎反会使身体下沉、呛水而淹溺。
2、仰泳露鼻。可采取头向后仰、面部向上的仰泳法，使口鼻露出水面进行呼吸。
3、深吸浅呼。吸气要深，呼气要浅。
4、缓解“抽筋”。若肌肉痉挛（“抽筋”），用手握住痉挛肢体的'远端，做反复屈伸运动。
5、保存体力。会游泳者在落水自救的过程中，应注意防止“抽筋”，并保存体力。
抽筋的预防知识
一般情况下，抽筋持续的时间不超过5分钟。知道了“抽筋”的主要原因，我们在游泳时便可注意预防抽筋:
1、必须充分做好准备活动，头、劲、肩、腿、脚趾都要活动开。
2、不要过于疲劳，保证充足的睡眠。
3、下水前先泼点水在身上，先适应和感受水温。
4、做好心里准备，放松情绪，初学游泳者不到深水区、池塘或下河游泳。
5、游泳姿势很重要，最好能请教练系统教授，没有条件的，可以多看看别人的姿势。
6、吃过饭1小时再下水游泳比较合适。
救助他人的注意事项
1、巧用绳竿。发现溺水者后，可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。
2、背后托举。下水救人时，应绕到溺水者的背后或潜入水下，从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰游姿势将其拖向岸边，也可以在其背后拉腋窝拖带上岸。
3、防止抓抱。下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。
4、谨慎下水。施救者若不熟悉水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。
自护自救口诀溺水3
一 、不会游泳者的自救
(1)落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。
(2)冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。
(3)呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。
(4)切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。
二、 会游泳者的自救
(1)一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。
(2)自己将身体抱成一团，浮上水面。
(3)深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。
三、 互救
(1)救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。(2)对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。
(3)对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。
(4)如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。
(5)救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。
四 、医疗或第一目击者现场急救
(1)第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救;
(2)第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸;
(3)立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。
(4)进行控水处理(倒水)，即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道和胄内的水流出，时间不宜过长(1分钟即够)。
(5)现场进行心肺复苏，并尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者，不管情况如何，都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救、
1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救;
2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援;
3、身体下沉时，可将手掌向下压;
4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
