【导读】：夏季养生最需要注意什么？没错！就是防中暑！但中暑和感冒的症状较为类似，怎么样才能自行判断呢？今天小编就找来中医提前帮大家做足功课，看看如何刮痧不伤身。
错误刮痧反伤身！
许多人有刮痧消暑的保健习惯，天热时一感觉到身体不舒服，就随手拿出铁汤匙、硬币，沾些家用药膏，不断地刮刮刮，非要刮到皮肤出痧呈红紫色或破皮才罢休，有时候刮完的隔天没比较舒服，又继续刮痧。然而，看在中医师眼中，这都是错误的刮痧观念，有待修正。
正确的刮痧有3原则
1.间隔时间：两次刮痧的间隔时间约5至7天，需等痧色完全褪掉才能进行下一次刮痧，以免过度刺激皮肤。
2.使用器具：避免使用硬币、铁汤匙等坚硬材质，采用瓷器类等光滑材质的器具，并以含油的润滑剂做介质，以免损伤皮肤，导致纤维化。
3.刮痧方向：从颈肩大肌肉顺向，从头向脚单向刮、轻轻刮，刮到出痧，有红就停。因为伤于暑的病人气往上冲，会有头胀、头晕不舒服的感觉，刮痧把气带向下方，人才会舒服。
除了刮痧之外，预防中暑头晕、头胀，自我按摩穴位也能帮得上忙！双手掌指尖向上贴耳，两只大拇指刚好按住后脑左右凹陷处、管头部循环的风池穴，轻轻按压可促进头部循环，气散得出来，头就不容易晕。
真是中暑吗？捏捏印堂可判断
需注意的是，中暑跟感冒有类似症状，刮痧前应先理清问题源头。中医师表示，以大拇指、食指在两眼间的印堂，轻轻快速一捏，很快出现红红的一条线，就表示有暑，这时刮痧就有效。刮痧有助宣泄体内热气，但真正中暑的原因没法彻底解决，建议找中医师做进一步谘询和体质调理，才能避免反覆中暑。
