什么水果可以安神助睡眠，除了常见的桂圆具有促进睡眠以及提高睡眠质量之外，同时在平时生活中还可以多吃些荔枝等水果，它同样有安神以及助眠的作用。以下分享什么水果可以安神助睡眠。
什么水果可以安神助睡眠1
1、桂圆
桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，我国中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用，尤其是对失眠健忘、神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效。因此有长期失眠的人群，不妨通过桂圆来进行有效的调理。
桂圆的食用方法有很多，比如可以用桂圆肉和酸枣仁各9克、芡实15克，炖汤并且在睡前服用。或者还可以在晚上睡觉前直接食用鲜桂圆数枚，同样可以有效的保证良好的睡眠质量。
2、荔枝
除了常见的桂圆具有促进睡眠以及提高睡眠质量之外，同时患者在平时生活中还可以多吃些荔枝等水果，它同样具有安神以及助眠的作用。我国中医认为荔枝味甘甜微酸、性温和，在《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，尤其是对于女性而言它更具有养血、生津液的功效。而经过现代医学研究证明，在荔枝中含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物质，因此对失眠等症状更具有缓解以及调理的作用。
尤其是对于一些思虑过度、健忘失眠的人群而言，荔枝更具有非常有效的调理以及治疗功效。这部分人群在平时生活中可以直接食用新鲜的荔枝肉，安神益寿的效果更加明显。
3、苹果
我们一年四季都可以买到苹果，由此可见苹果有多么的常见，但是它对失眠、神经衰弱等病症的治疗功效却非常的有效。专家提醒，苹果可有效的'治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见的病症。尤其是对肠胃不和所导致的失眠更具有非常好的疗效，除此之外苹果中还含有丰富的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%，这些浓郁的芳香气味可有效的镇静兴奋的神经。
如果家里没有苹果的话，这个时候可以在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，它的芳香气味同样可以帮助我们镇静中枢神经。苹果也是安神助睡眠的食物之一，因此又失眠的患者在平时可以适量多吃。
如果你也有睡眠障碍，那就赶紧来试试这些安神助睡眠的食物吧。失眠不是小问题，严重的失眠会缩短你的寿命。所以说，出现了睡眠问题，就要及时调理和改善才行。饮食对防治失眠有效果，你可以选择食疗治病方案。
什么水果可以安神助睡眠2
晚上喝味噌汤可以促进睡眠。纳豆和纳豆富含一种叫做“纳豆菌”的酶，可以溶解血栓。一次食用纳豆的效果可持续10-12小时，因此对血栓患者非常有效。血栓形成也是脑梗死的一个重要原因。此外，易血栓形成的时区在人体入睡后6-8小时之间，纳豆与“纳豆芽孢杆菌”的有效时间结合是晚餐的最佳选择。2。酸奶中人体肠道最活跃的时期是22点到2点。
晚饭后吃酸奶能有效改善肠道环境，睡前3小时吃酸奶是最好的。建议在寒冷的冬天喝一杯热酸奶。
香蕉和香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体内的生长激素，从而防止人体衰老，加速身体脂肪燃烧。睡眠是人体分泌生长激素的最佳时间，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。晚上喝味噌汤可以促进睡眠。味噌汤味噌汤含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，具有良好的美容效果。此外，在晚餐中加入味噌汤也会增强饱腹感。多喝点味噌汤，你可以健康减肥并很快入睡。
葡萄柚、柠檬、橙子和葡萄柚等柑橘类水果富含促进紫外线吸收的成分，因此食用这些水果后，皮肤暴露在紫外线下很容易形成雀斑。因此，什么时候吃什么非常重要。让我们一起健康饮食。
