失眠可以吃什么水果调节，在日常生活中，失眠的患者越来越多了，让患者精神不振。但是我们都知道是药三分毒，因此，用药物治疗不如试试饮食治疗，看看失眠可以吃什么水果调节。
失眠可以吃什么水果调节1
1、桂圆：桂圆属于性味甘温，并且是没有毒性的。桂圆的肉可以起到补益心脾以及养血安神的作用，对于失眠健忘以及神经虚弱的患者有着很好的疗效，对于桂圆的服用，需要准备桂圆的肉以及酸枣仁、芡实，把这些加入适量的水后炖成汤，在每天晚上睡觉前之服用，或者是在睡觉之前食用新鲜的桂圆。
2、苹果：苹果我们都知道是可以起到脾虚火盛和补中益气的作用，苹果不只是对于失眠症的患者非常适用，对于心脾两虚、肝胆不好、阴虚火旺甚至是肠胃不好的患者都能起到很好的疗效作用。因为苹果中含有醇类成分高达92%，羰类化合物的成分有6%。对我们的神经起到了冷静的作用，并且能够催人入眠。
3、核桃：核桃的营养是非常丰富的，并且是滋养健旺的食品，对人们的身体神经虚弱、失眠、多梦、健忘以及饮食不振是非常有利的。每天早上可以吃些核桃仁，或者是用核桃仁和黑芝麻研碎，每天服用2次，有利于睡觉。
4、荔枝：荔枝起到了安神、养血、益智、健气、生津液的作用。荔枝富含维生素B、葡萄糖、维生素A、叶酸、苹果酸、蔗糖、维生素C以及柠檬酸和游离氨基酸，对于失眠、思虑过度的患者非常适用。
失眠可以吃什么水果调节2
1、失眠吃奇异果好
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、失眠吃葡萄好
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的.一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
3、失眠吃香蕉好
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
4、失眠吃苹果好
据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇定作用，能催人入眠。
5、失眠吃大枣好
大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入眠时间。
