【导读】：说的最最有效的最快的缩阴方法，自然是产后妈妈最有发言权。最终总结了三条，下文有图有诀窍，如果产后不知道该怎么缩阴紧致，不妨试试。
说的最最有效的最快的缩阴方法，自然是产后妈妈最有发言权。小编曾经为了弄清楚产后阴道松弛怎么办?专门采集了不少产后妈妈的缩阴经验，最终总结了三条，下文有图有诀窍，如果产后不知道该怎么缩阴紧致，不妨试试。
图1：产后缩阴产品推荐(千黛斯)
【最最有效的最快的缩阴方法】
一、产后阴道松弛严重可以选择外用缩阴产品专业解决松弛问题。
外用缩阴产品是专门针对阴道松弛问题而研发的，因为是外用的即便是哺乳期的产后妈妈也可以放心使用。当然前提是选择的外用缩阴产品是正规品牌才行，因为市场中的同类产品很多，不安全没效果的也不少，不能盲目选择。
不过大家也不用认为选择很难，其实金杯银杯不如口碑，只要大家找到缩阴效果评价好的牌子一般都不会选错。小编今天给大家推荐的千黛斯品(QIANDAISI)牌就是比较安全有效的牌子，使用过的产后妈妈交口称赞。
千黛斯一直遵循绿色缩阴理念，保证了产后妈妈在使用过程中的安全性，另外还抓住阴道松弛根源，独创了“养护结合”这一科学缩阴原理，能够利用天然植物精华修复受损或者断裂的阴道弹性纤维，从而自然修复受损阴道。所以一般能够正确使用千黛斯(私护专家V信/Q号: 721013081)的都可以达到缩阴紧致不反弹的效果。
图2：产后缩阴运动推荐(提肛运动)
二、产后进行缩阴运动可以提升阴道收缩能力，改善产后性生活质量。
运动缩阴方法有很多，不过比较简单有效的莫过于提肛运动。提肛运动，坐、卧和站立时均可进行。
运动步骤:
思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
另外运动缩阴也需要把握住时机，才能更好的发挥效果，建议产后妈妈注意如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
图3：产后缩阴诀窍分享(预防为主)
三、产后阴道松弛是可以预防和缓解的，只要在产后多注意产后恢复就行。
如果每一个产后妈妈都能够及早的弄清楚产后阴道松弛的原因，及早的开始预防，那么一般是不会松弛的过于严重的。具体该怎么做呢?
1、产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
2、产后避免过度节食减肥，因为产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良。所以在饮食方面需多加注意。
3、产后避免同房过早。因为产妇身体还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。所以需要注意节制。
以上就是有关最最有效的最快的缩阴方法的全部内容，虽然不是很难，但是有一些产后妈妈可能对阴道松弛不了解，就会因为羞涩或者其他原因而刻意的忽视，这是错误的做法，一旦出现松弛问题，及时解决，产后妈妈不但更健康，也能更性福。
